产后坐月子,这3点要注意,否则容易导致“子宫脱垂”
1、睡觉的姿势要正确从怀孕到生产,子宫确实出了不少“力”,而且整个过程,容易导致子宫移位。生产过后,产妇需要好好的休息,尤其是晚上睡觉的时候,更应该注意睡觉的姿势。有些宝妈习惯侧向一侧睡觉,这样就容易给伤口造成一定压力,子宫也没办法好好的恢复。正确的睡姿,应该是左侧、右侧、平躺交替,这样对子宫的恢复有一...
车上睡觉要人命!盘点5种最不健康的习惯
正确姿势:中大医院骨伤科屈留新躺在床上看电视,这种半躺半坐的姿势主要是对颈椎和腰椎的损伤极大。当然,颈椎和腰椎都在脊柱上,而脊柱发生病变,除了颈痛、腰背痛外,还可能刺激到脊髓或周围的神经中枢,带来许多你想不到的麻烦,比如胸痛、腹痛,甚至导致头晕、腹泻等问题。所以在看电视时最好能够端坐在位子上,保证20...
睡觉起来腰酸背痛 从此和一觉醒来的腰酸背疼说再见
2不同性别男性一般由于日常劳动和活动中腰部的运动量较大,一旦活动姿势不当、负荷过大,防护上有所欠缺,就可由此造成腰骶部软组织及骨、关节损伤,因此,男性腰腿痛以损伤因素较为多见。女性由于解剖及生理特点,而发生一些特有的疾病,为子宫脱垂等。这些疾病均可引起腰痛。此外,月经期间可致腰痛;怀孕期间,因为腰椎...
不要低估这些小细节,轻松预防子宫脱垂
如果子宫脱垂,轻度可行kegel锻炼肛提肌,具体方法:用力做缩紧肛门阴道的动作,每次不少于3s,松弛休息2-6s,连续15-30min,每天3次;或每天做150-200次,持续8周以上或更长。其次,正确的生产方式也可以减少子宫脱垂的风险。在分娩时,保持正确的姿势和遵循产科医生的建议可以减少盆底肌肉的损伤和拉伤。孕妇可以通过进行产...
生娃后妈妈要注意正确护理,别让这3种月子病找上你
2、子宫脱垂这个指的是因为妈妈们生产后子宫的肌腱和肌肉群由于生产时使劲过大,或者生产的产程较长而变得松弛无力,子宫位置就有可能产生变化,向阴道的方向靠近。一般产后42天,医院就会让妈妈们去复查子宫的情况,子宫脱垂一般分为几个级别,如果脱垂的程度较重的话建议妈妈们进行康复治疗。
它真的没这么多用处,却被产后妈妈们奉为修复神器
无论你是躺着休息、坐着喂奶、哄娃睡觉,我们都可以轻轻呼气的同时加提肛缩阴的动作(www.e993.com)2024年7月30日。这个动作有点像忍大便的感觉一样,将肛门向上提然后放松再接着往上提,一提一松交替进行。这个动作可以增加盆底肌肉的锻炼,增加尿道的阻力帮助减少漏尿及子宫脱垂的现象。
产后腰痛的3大误解7大原因汇总,教你5招预防!
产后三个月内要保证充分的休息,避免长时间劳累和重体力劳动,避免剧烈运动,这样不仅有利于腰痛的预防,还可以防止子宫脱垂。03调整抱娃和喂奶姿势站姿抱娃时很多人习惯将腹部往前顶,以分担宝宝的重量,但是这种姿势会使腰椎过度前凸,导致椎间盘和腰部肌肉受力不均,引发腰痛。正确姿势是身体尽量保持自然直立,使脊柱受...
摆脱产后腰疼的方法,你一定得知道!
2,子宫的正常位置是前倾,前屈的,月子里仰卧位比较多,在产后子宫复旧的过程中,如果出现子宫后位或者子宫脱垂等复位不良的情况,也会引起腰痛。在孕期,身体会分泌一种激素,叫耻骨松弛剂。它用于骨盆耻骨联合,让骨质慢慢疏松,有助于分娩时骨缝的打开,孕晚期胎儿已经降骨盆内,这时耻骨联合已经打开,会存在骨盆问题,如果...