血脂高了还能吃肉吗?遵循“3吃”“3不吃”原则或能有效降低血脂

高蛋白低脂肪的鱼肉,无疑非常适合高血脂人群。但也不能多吃,一周吃两三次就够了。注意甲壳、贝类等海鲜胆固醇较高,血脂高的人还是别吃了。家禽肉鸡、鸭、鹅等家禽肉,脂肪含量也不高,并且富含蛋白质。高血脂人群在吃这类肉的时候,建议将皮去掉,因为禽类皮中脂肪相对较高。瘦肉高血脂患者尽量少吃猪牛羊...

“胆固醇大户”被揪出,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这4种食物

咱们可以选择一些胆固醇含量较低的海鲜,比如鱼、虾等,这样既能满足口腹之欲,又不会对身体造成太大的负担。第三种,是奶油、黄油这些乳制品。我知道,很多人做烘焙、做甜点的时候,都喜欢加这些,让味道更浓郁。你们知道吗?这些乳制品里的饱和脂肪酸可是不少!饱和脂肪酸吃多了,不仅胆固醇会升高,还可能增加患心血管...

“坏血脂”升高,是因为肉吃多了吗?

不仅仅是肉吃多了会升高血脂,油炸食品、含糖量高的食物,甚至馒头米饭吃多了也会升高甘油三酯。再说肉也不都全部升高甘油三酯,鱼肉并不会升高甘油三酯,还会降低甘油三酯。所以,吃肉会升高甘油三酯这句话不准确。同时,吸烟、酗酒、精神紧张、遗传、糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等等,都可能会引起甘油三酯升高。胆固醇升高...

入夏后,少吃鸡鸭鱼肉,多吃它!高蛋白低脂肪,还不含胆固醇

高蛋白低脂肪,还不含胆固醇大鱼大肉吃腻了,就想吃点清淡的,推荐给大家一种食材,它就是豆腐皮,豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,大量的卵磷脂,并含有多种矿物质,并且豆腐皮是完全不含胆固醇的,对于三高人群来说真是再好不过的美食佳肴了。分享给大家8种豆腐皮的做法,不仅食材简单,成本低,而且简单又快手,5分钟就能...

吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点

红肉主要指牛肉、羊肉、猪肉等,以及培根、香肠等加工红肉;白肉主要指鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等。日前一项最新的研究发现:这种肉多吃一口,或都增加糖尿病风险!猪肉和鸡肉健康时报图这种肉多吃一口,或都增加糖尿病风险!2024年8月,哈佛大学研究人员在《自然代谢》(NatureMetabolism)期刊上发表的一项研究发现:膳食...

吃猪肉好还是鸡肉好?这种肉吃太多糖尿病风险高!吃肉记住3个重点...

红肉主要指牛肉、羊肉、猪肉等,以及培根、香肠等加工红肉;白肉主要指鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等(www.e993.com)2024年11月11日。日前一项最新的研究发现:这种肉多吃一口,或都增加糖尿病风险!猪肉和鸡肉健康时报图这种肉多吃一口,或都增加糖尿病风险!2024年8月,哈佛大学研究人员在《自然代谢》(NatureMetabolism)期刊上发表的一项研究发现:膳食...

多吃肉的老人或更长寿?吃什么肉好,这几种肉不妨多吃

鱼肉中含有大量的优质蛋白，相较于吃一些高胆固醇的食物比如牛羊猪肉，鱼肉不仅含的胆固醇低，而且也十分美味，很多人都喜欢吃鱼。所以对于老年人来说是一种对身体非常不错的肉类食物，也可以起到预防心血管疾病的作用。除了鱼肉，还有这么一种肉受到许多营养专家的肯定，更是连续五年被评为最佳综合的饮食。鸡肉现在...

血脂异常?这样好好吃饭,??就可以把血脂降到正常指标

血脂异常者短期(4周)建议采用素食干预,比如鱼素(吃鱼、牛奶和鸡蛋)、乳蛋素(喝牛奶和鸡蛋)和纯素食,均有助降低血脂水平。主食注意粗细搭配全谷物摄入量增加与好胆固醇的升高和甘油三酯的下降有关。小米、玉米、燕麦等都属于全谷杂粮。饮食建议...

这些肉比鸡鸭鱼肉更有营养,但是很多人没吃过

首先,它们是优质蛋白的来源。昆虫含有高蛋白质,例如,干蚕蛹的蛋白质含量高达60%,而牛肉仅为20%。另外,大多数虫子低脂肪、低胆固醇,并且还富含多种维生素和矿物质。此外,昆虫等虫子的生命周期短,繁殖速度快,所需资源远低于传统的家畜。因此,食用昆虫被认为是未来可持续发展的食物来源之一。

【透视社·全民健康】会吃也会瘦?一文告诉你减肥应该怎么吃

少吃肉不如吃对肉!这样吃肉就对了减肥虽然要克服食欲,也不能不摄入肉类,而且鱼、禽、蛋和瘦肉等动物性食物是平衡膳食的重要组成部分。这类食物富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等,对人体健康有好处。但有些肉类含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险。