不喜欢睡觉的朋友,多吃这十大含有褪黑素的食物,管用
它不仅能促进褪黑素的分泌,还能提供丰富的膳食纤维,让你的肠道也享受一夜的安宁。将燕麦与牛奶或水煮至软糯,再加入蜂蜜和果干,那份温暖与甜蜜,足以驱散一天的疲惫。小米小米,这个古老的谷物,蕴含着一种叫色氨酸的物质。当它被身体吸收后,便能转化成褪黑素,为你的睡眠添砖加瓦。一碗热腾腾的小米粥,不仅暖胃...
医解百科︱喝粥真的养胃吗?这几类人要少喝!
第一,要遵循适量原则。喝粥有益于消化,但是过度喝粥反而会增加饱胀感。第二,要平衡膳食。粥的主要营养成分是碳水化合物,辅以少量维生素和蛋白质,营养成分相对单一。喝粥时应当搭配富含蛋白质的食物(如瘦肉、鸡蛋、豆制品)以及丰富的蔬菜和水果,确保身体获取到全面的营养。第三,不要轻易改变饮食习惯。南北方的饮...
【极养视界】常温和冷藏、有机和普通、进口和国产...选哪个?——1...
红薯富含胡萝卜素和膳食纤维,其含有的维生素C和牛奶提供的钙对骨骼健康都有积极作用;葡萄干可以替代白糖提供甜味,也可以不放,因为质量好的红薯本来也很甜。这个饼适合给2岁以上的宝宝吃,调整面粉、红薯和牛奶的量可以改变饼的软硬程度和口感哦。香蕉核桃奶昔配料>>>纯牛奶1盒、中等大小的成熟香蕉1根、核桃仁2...
红茶菌的吃法有哪些-红茶菌的吃法有哪些呢
红茶菌吃法窍门,红茶菌美食:简单易学的吃法窍门红茶菌吃法窍门红茶菌又称为红茶菌菇、木耳茶菇,是一种比较常见的用来食用菌类。它的也可以外形近似茶叶,因此得名红茶菌。红茶菌含有丰富的功效蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,具有营养丰富、口感美的为了特点,是健饮食的保持好选择。下面,我将为大家介绍几种红茶菌的...
传言“李子树下埋死人”:吃李子真的对身体有害吗?
此外,李子中的膳食纤维可以增加饱腹感,有助于控制食欲,减少其他高热量食物的摄入。2、糖分低、升糖指数低“控血糖”水果因为含有糖分,对于一些血糖异常和减肥的朋友,是饮食上的“禁忌”。但实际上,水果只要选对了,在提供营养的同时,也不会有健康困扰。
喝果汁还是吃果子:你可能一直选错了
很多小伙伴不明白,觉得果汁相对于水果来说更便于食用,可以更快速摄入水果中的维生素、矿物质和抗氧化剂,应该更有助于保持身体健康(www.e993.com)2024年10月19日。为什么果汁的营养不如水果呢?具体差在哪里了呢?1、膳食纤维损失首要差异在于膳食纤维含量。水果中的膳食纤维是由水果的细胞壁组成的,它具有促进消化、增加饱腹感和调节血糖水平的作...
水果别再榨汁喝了!3大损失、3大危害
水果变成果汁后,糖本身的属性也发生了变化,从内源性糖变成了游离糖,变得更容易被人体吸收。这是因为榨汁过程中去除了大部分的膳食纤维,使得果汁中的糖分更容易释放出来。这样一来,人体对糖分的吸收速度会加快,血糖水平也会比吃水果升得更快。以橘子为例,榨汁后,从低GI(GI<55)的食物变成了中GI(GI在55~70之...
要想活得好、不要吃太饱!
2.多吃富含膳食纤维和水分的食物这类食物更容易产生饱腹感,这样吃其他食物的机会自然而然就少了。3.细嚼慢咽通过细嚼慢咽,可以多给大脑一点时间,让它能第一时间知道“你已经饱了”。4.记录自己每餐的食物和情绪变化通过“食物日记”的方式,可以做到自我监控,也有利于发现暴饮暴食的触发食物或者触发因素,...
百科知识把苹果煮熟吃,对身体有哪些好处?
苹果中富含的果胶,是一种能够溶于水的膳食纤维,不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分,使粪便变得柔软而容易排出。其实果胶还具有降低血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的机能。2、抗氧化作用强据研究发现,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血...
科普讲堂第585期丨杂粮磨成粉会破坏膳食纤维吗?
食物磨粉属于物理加工,并不会产生化学反应,它只是让颗粒变小了,对大部分细胞影响并不大,因为细胞都在微米级。其次,将粮食磨碎,它含有的膳食纤维还在,吃到体内以后也不会被小肠吸收,还是会在大肠中发挥有益的作用。另外,我们平时吃到的谷物,大多都是以可溶膳食纤维为主,它本身就可以溶解,磨成粉对它的影响其实非常...