5种高蛋白食物推荐,附食谱详细做法,常吃腿脚有劲,精力充沛!

三、牛肉牛肉的蛋白质一般在30%左右,其氨基酸组成与人体需要接近,且比例均衡,人体吸收利用率高,且脂肪含量低,味道鲜美,有“肉中娇子”的美称。推荐食谱番茄土豆炖牛肉食材:牛肉500克、番茄一个、土豆一个、大葱一根、姜片、八角一个、香叶一片、洋葱半个、生抽、料酒、蚝油、老抽,盐、冰糖1、牛肉切好...

营养师减重 40 磅,分享“懒人高蛋白”砂锅食谱

继续阅读以获取关于这个“懒人高蛋白膳食”的所有细节。墨西哥辣椒奶酪焗菜食谱在一个适合烤箱用的盘子里,将6杯西兰花和1.5磅切碎的鸡肉混合。在搅拌机中,将1又1/3杯的农家干酪、1/2杯奶油芝士和1/4杯2%的牛奶搅拌至顺滑。把这种混合物倒在西兰花和鸡肉上面,然后用大蒜、盐和胡椒调味,将...

年底了,各种聚餐后体重快速回归计划!(附食谱)

早餐我选择了一小碗燕麦小米粥,温暖又容易消化,搭配一杯无糖酸奶,帮助肠道健康,促进消化。午餐我准备了1-2个蒸土豆,富含淀粉和纤维,能带来饱腹感;再加上100克素炒虾仁,低脂又高蛋白;最后是150克水煮菠菜,提供丰富的维生素和矿物质,确保营养均衡。晚餐我选择了一条蒸鲈鱼,鲜嫩的鱼肉富含omega-3脂肪酸,搭配150...

猪身上的好东西,猪肉贩子都不舍得吃,遇见别错过,好吃又滋补!

1、高蛋白低脂肪:猪心是一种高蛋白、低脂肪的肉类,适合健身人士和需要控制体重的人群食用。每100克猪心约含蛋白质16.6克,而脂肪含量仅为5.6克,相比其他部位的猪肉更为健康。2、丰富的铁质:猪心是补铁的好来源,每100克猪心含有约4.3毫克的铁,促进血红蛋白的合成,多吃对身体好。3、维生素与矿物质:猪心中还含有...

“蛋白吃得好,少往医院跑”,分享5种高蛋白食物,让你吃出健康

接下来,让我们来分享三道美味的高蛋白食谱,让你在家也能轻松享受健康美食:推荐食谱一:西红柿鲜虾炖豆腐准备材料:新鲜西红柿、鲜虾、嫩豆腐、葱姜蒜、盐、生抽、鸡精、料酒、清水。具体做法:将西红柿切块备用,将豆腐切成块状,鲜虾去壳,将虾肉取出,放入碗中,加盐和料酒,腌制15分钟备用。锅中放油,爆香葱姜蒜...

高蛋白低脂饮食食谱减脂

1.牛肉:每100g牛肉中含有的热量为184千卡左右,其中含有丰富的蛋白质和矿物质成分,如钾元素、铁元素等,能够给人体提供充足的能量,在减肥期间适量吃牛肉不会导致身体肥胖(www.e993.com)2024年12月19日。2.鸡胸肉:属于一种低脂肪、高蛋白的食物,而且含有多种氨基酸成分,容易被人体吸收利用,适合正在减脂的人群进食。

高蛋白低碳水减肥食谱

1.牛肉:牛肉属于瘦肉型的食物,其中含有丰富的肌氨酸,能够帮助增长肌肉,且每100g牛肉约含125大卡热量,可作为晚餐的一种食材。2.虾皮:虾皮中含有较多的矿物质,如铁、碘、钙等,同时还含有较高的蛋白质,每100g虾皮约含250大卡热量,适量吃有助于补充营养。

三伏天,吃鸡鸭鱼肉不如吃它,低脂高蛋白,鲜美营养,滋补不上火

蛤肉,亦称蛤蜊肉,是一种低脂高蛋白的优质食材,被誉为“百味之冠”。它不仅味道鲜美,还具有多种营养功效:1.清热解毒:蛤肉性寒,具有清热解毒、利尿消肿的作用,非常适合夏季食用。2.化痰止咳:蛤肉含有丰富的黏蛋白和氨基酸,有助于化痰止咳。3.补充矿物质:蛤肉富含铁、钙、锌等矿物质,对补血强身有显著效...

养肌食谱——“禽肉类”怎么吃?

草鸡,又称土鸡。每100g草鸡含有蛋白质20.8g。草鸡肉的肉质细嫩,滋味鲜美,适合多种烹调方法。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,可代粮。栗子不仅含有大量淀粉,还含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,能供给人体较多的能量,并能帮助脂肪代谢。中医认为,栗子有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效...

10天瘦12斤,伊能静减肥食谱火了!网友:不愧两口子

以及摄入高蛋白或蔬菜为主的饮食结构。此外，她还建议在适当时机增加淀粉类食物的摄入。伊能静也表示自己曾经尝试过秦昊减肥法但是第4天就不行了去年5月伊能静在微博晒秦昊减肥食谱为了新剧，秦昊减重了20几斤但当时伊能静也在微博中强调，这个食谱不推荐给任何人，秦昊则表示，有一两天腿都发软。在视频的...