医生:“含糖量”很高的5种食物,糖尿病人要管住嘴,少吃点
1、主食无论是北方人爱吃的馒头、煎饼,还是南方人钟爱的米饭,它们的主要成分都是淀粉,又叫碳水化合物,实质上是一种多糖。淀粉在体内消化速度很快,很快地被分解成麦芽糖,从而升高血糖,尤其对餐后血糖影响较大。淀粉在人体内的消化受多种因素影响,对我们的血糖的影响程度也不相同,淀粉分为直链淀粉和支链淀粉,直...
5种“伪降血糖食物”,吃了真的不能降糖,第一个就是南瓜!其他的你...
说法称,西兰花中的“萝卜硫素”,能够改进糖耐量,降血糖。但实际上,50g萝卜硫素才能起到降血糖的作用,而100g西兰花大约只含有1g萝卜硫素,换算后相当于每天吃10斤西兰花才有效果。所以,抛开剂量谈作用,全是耍流氓。糖友该如何靠「吃」降糖?01主食推荐主食粗细搭配,白米饭、馒头、面条等细粮与糙米、荞...
糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物
此外,长期不吃主食能可能会出现过于消瘦,抵抗力下降,进而引发各种糖尿病并发症。误区二:水果含糖量高一点不沾并不是所有的水果含糖量都高,糖尿病患者可以适量吃水果,选择含糖量低的新鲜水果或水果罐头食用。但注意不要喝果汁,容易加速血糖的上升。误区三:每天只吃粗粮不吃细粮粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只...
越甜越能减肥?多吃它,有意想不到的效果
值得一提的是,猕猴桃中还含有一种特殊成分——猕猴桃碱,这种物质能有效促进脂肪的分解与代谢,进而减少体内脂肪的积累。二、这2种水果不甜,含糖量却远远大于西瓜,减脂期别吃1.火龙果火龙果的果肉虽然只是微甜,却因其绵糯多汁的口感以及具有通便通肠道的功效而深受大众喜爱。然而,不为人知的是,火龙果的含糖...
一项研究:主食一换,每年癌死少一半,提倡吃3种主食,建议看看
打开网易新闻查看精彩图片但是和米饭相比荞麦中的膳食纤维含量要高,它可以帮助胃肠道蠕动,促进消化和排泄有利于帮助身体排出毒素。另外,荞麦中还含有丰富的维生素B,这种物质可以帮助人体代谢多余的糖分和脂肪,从而达到稳定血脂、血糖的目的。因此,为了我们的健康平时在煮饭的时候可以加一些荞麦在饭上做成荞麦饭。
得了糖尿病连水果都不敢吃?这几种水果很甜糖分却很低
甜如蜜的梨子,脆嫩多汁,很容易让人误以为是高糖水果,其实梨子的含糖量在15%以下,总体血糖负荷较低(www.e993.com)2024年10月17日。而且梨子含有丰富的B族维生素,果胶含量很高,有助于消化、通利大便。中医更是认为秋天天干物燥,而梨有助消化、润肺清心,消痰止咳、退热解毒的功效。
3种水果是高血糖患者的“福星”,越吃血糖越稳定,花不了几个钱
另外,有很多属于蔬菜的瓜果如黄瓜、西红柿等含糖量也较低,比较适合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果,如香蕉、鲜山楂、鲜枣等,就应该适当控制。打开网易新闻查看精彩图片2.血糖达标再吃水果空腹血糖控制在7.0mmol/L以下,餐后2小时血糖控制在10.0mmol/L以下,糖化血红蛋白7.5%以下,血糖无较大波动者...
白米饭是“最差的主食”?糖尿病能吃吗?医生:这7种主食要忌口
与此同时,有一些人为了养生,常常会去超市购买燕麦,不过,如果大家购买的是水果燕麦或坚果燕麦的话,其实,这类燕麦的含糖量是比较高,吃多了反而会诱发高血糖。就手抓饼、千层饼和烧饼来说,这类主食的热量也是不低的,经常吃可能会不利于维护血压血糖和血脂的问题。
低糖可以减肥的食物
低糖可以减肥的食物核心提示:临床上没有明确说明低糖可以减肥的食物有哪些,但通常认为含糖量较低或热量相对较少的食物可辅助减肥。如水果类中的西红柿、黄瓜等,蔬菜类的西蓝花、菠菜等,主食类的大麦、燕麦等,肉制品及蛋奶类中的鸡胸肉、鸡蛋等。临床上没有明确说明低糖可以减肥的食物有哪些,但通常认为含糖量...
低糖低脂饮食减脂午餐搭配
如果想要通过低糖、低脂的饮食来达到减肥的目的,则午餐可选择一些富含优质蛋白质的食物和膳食纤维丰富的食物。同时还要注意减少碳水化合物的摄入量,避免吃高热量以及含糖量比较高的食物。一、主食类1.粗粮饭:如荞麦面、玉米、红薯等,这些食物中含有较多的膳食纤维,饱腹感较强,且热量较低,适合低糖、低脂人群食用...