50岁以上糖尿病患者适宜的主食种类及正餐搭配法则!
其中,全谷类食物是非常理想的选择。例如,糙米、全麦面包和全麦面条都是富含纤维和维生素的主食。它们含有较少的简单碳水化合物,有助于控制血糖。此外,杂粮类食物如燕麦、薏米、小米等也是不错的选择,它们富含纤维和营养物质,有助于维持血糖稳定。其次,让我们谈谈正餐的搭配法则。对于糖尿病患者来说,平衡饮食非常重要。
血糖生成指数与主食种类有关,血糖高的老年人需注意
老年人饮食需要注意选择含粗粮、杂粮的食物,燕麦、荞麦是经典的低GI食品。把粮食类食物搭配牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品一起食用,或者加醋佐餐,有利于降低血糖反应水平。要尽量避免吃加糖的主食。在家里制作甜味主食时,最好用木糖醇、低聚糖等非糖甜味剂代替白糖。原标题:《“食”间智慧|血糖生成指数与主食...
松鼠喜爱的橡果,人类也曾拿它当主食,现在为何没人吃了?
其实就是橡果。橡果还有很多别的名字,比如陀螺子、青冈子等等。橡果就是橡树的果实,而橡树的种类繁多,仅以我国为例,在北方比较常见的就有辽东栎、蒙古栎,而在南方,品种就更多了,青刚栎、高山栎、刺叶栎等都是比较常见的。橡树是壳斗科乔木,树体十分高大,树龄比较长的甚至可以长到20米以上。因为树体高大,所以...
世界粮食日|土豆如何从受人鄙视的怪植物,转变为今天的主食?
土豆从受人鄙视的怪植物转变为今天的主食,这个现象被一家受人尊敬的学术团体归功于18世纪的宣传。如我所指出的,这种转变的主力军据称是有远见的统治者和慈善家。一位食物历史学家声称:“莱茵河两岸的人们都倾向于认为吃土豆会导致麻风病。”他解释说,在路易十六亲自资助了一场巧妙的促销计划之后,法国人才开始接受...
这个运营商省公司食堂好吃的真多!有荤有素种类丰富!
日前,有网友在社交平台上晒出了自己在电信实习时的午餐。运营商财经网发现,去年底该公司曾披露2024年食堂食材水果类采购项目中选人。但是从网友披露的图片来看,似乎没有水果?这是怎么回事呢?在网友披露的午餐图片中可以看出,菜品样式还是十分丰富的,有荤有素还有一碗汤,主食大多是米饭,不知道是因为没有其他主食可以...
含磷食物大全,尿毒症肾友必备!
大豆及制品类大豆及其制品是唯一的植物性优质蛋白,蛋白质质量和肉蛋奶等食物类似,但磷吸收率相比肉蛋奶要更低,因此推荐大家多吃大豆制品,选择低磷种类更好(www.e993.com)2024年7月30日。坚果类坚果含磷较高,血磷高的肾友建议不吃或偶尔食用低磷种类,每日食用量不超过10g。主食类...
最适合减肥的十种主食,帮你吃出好身材
燕麦种类很多,一定要分清楚,不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等,优先选择生燕麦片、燕麦米。第1名:莲藕图片来源:站酷海洛创意藕,其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多,饱腹感也非常不错。小北经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友,像山药那样代替主食吃,或者晚上饿的时候当加餐吃。
不吃主食,减寿!《柳叶刀》研究:吃多吃少都不行,这样吃更健康
1、种类多样化不要长期只吃一种主食,营养比较单一,应该丰富主食的类型,使营养更全面。2、粗细搭配细粮要吃,粗粮也要吃,最好是粗细搭配,建议每天摄入粗粮的比例占主食的1/3左右,可以增加膳食纤维,减少维生素和矿物质的流失。3、烹调方式烹调方式以蒸、煮、炖为主,少用煎、炸、炒。虽然煎、炸、炒的菜好...
米饭、面条和馒头,哪种更容易升高血糖?主食吃对了,血糖稳稳的
所以,对于馒头、面条、大米三大主食,我们不能简单地只关注他们的升糖指数,也要考虑其主材料的种类以及烹饪方法,不同的搭配也会影响食物的血糖值。糖尿病患者不能不吃主食,日常可以用全谷物(燕麦米、青稞、荞麦)代替三分之一的精米白面,而且一餐中还要有蔬菜和蛋白质食物,混合膳食更有利于控制餐后血糖。
面包为早餐主食之一 面包怎么选?
面包的种类主食面包:主食面包,顾名思义,即当作主食来消费的。主食面包的配方特征是油和糖的比例较其他的产品低一些。根据国际上主食面包的惯例,以面粉量作基数计算,糖用量一般不超过10%,油脂低于6%。其主要根据是主食面包通常是与其他副食品一起食用,所以本身不必要添加过多的辅料。主食面包主要包括平项或弧顶枕形...