10 个体式告诉你,为什么瑜伽人人都可以练习...

1.站立前屈双脚打开与髋同宽,肩膀紧的同学可以双手抓住瑜伽带2.蝗虫式抬起双腿、下巴、胸腔,肩膀紧的同学抓瑜伽带3.英雄式英雄式可以很好拉伸身体前侧,躺不下去的同学可以坐在砖块上4.舞蹈式舞蹈式考验平衡和柔韧性,髋部肩膀的打开,刚开始用瑜伽带练习。5.指南针式指南针式需要肩膀、髋部、大腿后侧...

缓解肩颈僵硬, 13个瑜伽体式,你都该试试(含动图)

缓解肩颈酸痛13式1.脖子侧面拉伸双腿简单盘坐,双手抓住小腿头往右侧延展,保持5次呼吸,换边2.肩膀前侧拉伸坐立,双手往后撑地吸气抬起臀部,双腿伸直保持5次呼吸3.肩膀前侧拉伸站立,双手在后方抓住瑜伽带或毛经保持1分钟4.拉伸身体前侧膝盖跪地,分开,往后躺,手肘撑地,双手抓脚保持5次呼吸5....

人民日报推荐的 6个瑜伽动作

Sherry瑜伽·环球玩美瑜伽100%开心自信爱自己最常练的6个瑜伽体式,一定要知道!梨形身材这样瘦!调整好腰臀比!你也是迷人精!打造蜜桃臀!三招每天5分钟!拯救妈妈臀!财经自媒体联盟今日推荐优秀作者看点月榜“国庆被雷军骂了7天”,AI惹怒“营销之神”!电商天下笑抽!A股现“最小气回购”...

9个瑜伽动作深度拉伸全身,简单又舒服,练完浑身舒畅!

筋长一寸,延寿十年9个瑜伽动作分享给大家,帮助我们拉伸全身、缓解腰酸背痛,改善浑身僵硬,排毒养颜。瑜伽体式的练习要专注、静心,只有随着不断深入的练习,才能够探寻瑜伽体式的奥秘,找到心的静。

每天必练的5个瑜伽动作,让你50岁不显老!

每天必练的5个瑜伽动作,让你50岁不显老!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:湖北权利保护声明页/Notice...

瑜伽私教才会教你的9个开肩动作,开肩美背、打造直角肩!

今天分享一套瑜伽私教才会教你的开肩美背序列,坚持练习,不仅改善斜方肌肥厚,同时还能打造直角肩!动作1、背对墙半蹲,背部贴实墙面双手向前屈肘,掌心,小臂贴紧呼气,收核心,双手向两侧打开双肩放松,动态练习10-15次动作2、保持背对墙蹲坐姿势,核心收紧...

14 个瑜伽体式,拉伸大腿后侧,站着躺着都可以练(收藏级)

收集了14个瑜伽体式站着、蹲着、坐着、躺着都能拉伸Part1站着拉伸大腿后侧↓↓↓1.站立前屈站立,双腿并拢从髋部开始折叠,双手放在双脚两侧保持1分钟2.双角式站立,双脚打开一条腿的长度双手在背后十指交扣从髋部折叠向下保持1分钟

一到冬天动不开?试试几个冬季瑜伽拉伸体式,舒展身体吧

冬季养生瑜伽既可以按摩腹部内脏又可以放松整条脊柱让我们一起练习吧半神猴式功效:-拉伸后背和腿后侧的整条膀胱经。要点:-脊柱伸直,腰椎有压力时可用瑜伽砖辅助;-脚尖往回勾,脚踝不松懈;-体式加深时腹部先往下沉。呼吸:每一次吸气延伸脊柱;每一次呼气加深前屈。

排毒养颜、减脂塑形,春季瑜伽养生体式让身体保持活力!

春季瑜伽养生体式通过伸展类的运动疏通经络、释放累积在身心的能量猫伸展式(猫牛式)做法:跪坐状态开始,双手向前撑地,调整双手分开与肩同宽,双膝分开与髋同宽,双臂与大腿垂直于地板。动态练习:卷尾椎骨、收腹部(呼气)、拱背、低头看肚脐来到猫式;提尾椎骨、沉腰椎、展开胸腔(吸气)、抬头来到牛式。

朱珠瘦了50斤!瑜伽照秀优美曲线,比例完美柔韧性一绝

朱珠的瑜伽之美，不仅是身体的柔软与坚韧，更是内心的自信与力量。1、柔韧性的展现朱珠敏捷地在瑜伽垫上转动，每一个动作都展现出她长期锻炼的成果。无论是弯腰、扭转，还是倒立动作，她的身体线条流畅而优美，仿佛在进行一场舞蹈表演。朱珠对瑜伽的深刻理解和热爱贯穿每一个动作，使得她的柔韧性超乎想象，给人以...