零食控必看!糖尿病友如何挑选健康零食,告别禁忌?

1.坚果类:如杏仁、核桃、开心果等,它们富含不饱和脂肪酸和蛋白质,但要注意选择无盐或低盐的品种。2.酸奶:选择无糖或低糖的酸奶,可以满足口感同时提供优质蛋白质。3.蔬菜条和水果片:新鲜蔬菜条(如黄瓜、胡萝卜)和低糖水果片(如苹果、梨)是很好的零食选择。4.全谷物食品:全麦面包、全谷物饼干等富含...

有什么零食健康又好吃 零食推荐收藏攻略

珍妮曲奇虽然曲奇通常被认为是高糖高脂肪的零食，但珍妮曲奇以其独特的制作工艺和优质原料赢得了“世界上最好吃的曲奇饼”的美誉。它使用新西兰牛油与面粉一比一的比例制作，每块曲奇都散发着浓郁的奶香，入口即化。虽然含有一定糖分和脂肪，但适量食用可以作为一种美味的享受。阿婆家冰皮麻薯夏日里的一抹清凉，软糯...

狂炫半斤,热量还不到 1 碗饭! 16 个低卡零食娃睡了敞开吃

◎脂肪g/100g:16.1◎碳水g/100g:10.7◎钠mg/100g:35????食用建议:不超过小半盒100ml????推荐理由:盒子实验室0蔗糖豆乳盒子添加了干酪、鸡蛋及黄豆等优质蛋白质食材,增加营养素密度。低钠有利控盐,里面还添加了魔芋粉,增加膳食纤维含量,提升饱腹感。口感上蛋糕柔软,好吃...

德芙反式脂肪酸为0,万万没想到一款普通巧克力零食这么安全

据《消费者报道》,其送检了9款巧克力进行了反式脂肪酸的检测,检测结果显示9个品牌的巧克力均含有微量反式脂肪酸,其中德芙香浓黑巧克力和明治黑巧克力的反式脂肪酸含量最高,为0.13%;代可可脂巧克力中,怡浓代可可脂巧克力和徐福记奇欧比金心形牛奶巧克力(代可可脂)的反式脂肪酸最低,仅为0.03%。但是这9款巧克力的配料...

你喜欢的零食奶茶,到底藏着多少反式脂肪?

但千万别觉得能饼干奶茶小蛋糕可以放开吃了,就算是「0反式脂肪」的蛋糕、薯片,吃多了也不健康啊。我们也有自己的挑战:油脂超标。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国人均烹调油摄入量已超出推荐量的40%以上,还有30%的人饱和脂肪也超标。

一种高脂肪的零食,我却建议孩子、大人经常吃!

也不是咱嘴馋,毕竟连《中国居民膳食指南》都建议,坚果可以作为2～5岁儿童的健康零食之一,11岁以上儿童青少年、成人推荐每周摄入50～70g坚果(www.e993.com)2024年11月24日。虽说它坚果的脂肪比较高,但这部分其实主要是不饱和脂肪酸,是一种有益健康的「好脂肪」哦。自己画的...

别光盯着零食,你吃得最多的反式脂肪,藏在厨房里

根据国标规定,食品反式脂肪酸的含量≤0.3g/100g,就可以标示为0。只要不是一天吃一两斤,都不用太担心反式脂肪超标。图片来源:小零食实拍要说对健康的危害上,反式脂肪确实罪不可赦,但炮火对准小零食喊打喊杀,可能让我们忽略了最大的反式脂肪来源。

零食应该怎么吃?别被“低卡零食”迷了眼

富含营养:亚油酸、亚麻酸等必需脂肪酸、有丰富的维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等矿物质和微量元素,尤其是锌的含量较高。(4)红榜零食4号:全麦饼干推荐理由:饱腹感强,麦香浓郁。富含营养:膳食纤维、谷维素、木酚素。(5)红榜零食5号:奶酪推荐理由:有利于肠道健康,提高免疫力。

每逢佳节胖三斤的你,或许需要这份零食指南|内含36份零食推荐

综上,吃香,喝辣,但只胖三斤的秘诀就出现了:在保证三餐正常吃饭不超量的情况下,把每日零食摄入控制在600大卡。一天600大卡是什么概念?干货来了,600大卡是多少根牛肉干、多少包鸡肉脆、浪味仙,都给你计算好了,可以照着规划你的发胖上限了??...

养生头条丨零食都是“升糖大户”?这个时间点吃,对血糖有好处

最推荐:低糖低钠、少加工的全食无论在家、在工作还是在路上,健康零食都可以帮助抵抗饥饿并防止暴饮暴食。建议选择低糖、低盐、低脂肪的零食,最好是完整的全食,例如小胡萝卜、新鲜水果或无糖原味酸奶,而不是薯片、蛋糕或饼干等包装或加工食品。这里把推荐的健康零食做了梳理,在选择时可供参考。