早餐强烈推荐你吃这个饭,营养师家一周天天吃都不腻!

一个减肥者一顿的蛋白是1.5份,一个大鸡蛋是1份,剩下的0.5份你可以用无糖豆浆粉来弥补,就是10克。无糖豆浆粉一小包基本是20克,也不用单独称量,倒一半就行,省事儿吧。而且无糖豆浆粉是很干燥的粉末,开包装后用一半,只要封上口就很耐储,所以很适合随时用来弥补饼里面的蛋白的缺口。除了鸡蛋和无糖豆浆粉,也...

要想学习好,早餐先吃好,脑科学博士推荐的健脑早餐,有3个原则

喜欢吃鸡蛋的孩子,就很好应对了,煮鸡蛋、蒸鸡蛋、煎鸡蛋换着花样做,一周就对付过去了。03最后要荤素搭配营养均衡大脑的健康不是靠单一营养支撑起来的,而是均衡饮食,各种营养都要摄入。早餐更是如此,蔬菜和水果中的维生素、锌等微量元素,在整个能量大军中虽然是打辅助的,但也是不可缺少的角色。所以早餐中...

开学季,孩子的早餐如何安排?这份一周不重复早餐搭配你用得上!

1、准备好鸡蛋、面粉、葱花、胡萝卜丝以及盐等食材。2、将鸡蛋打散,加入适量面粉与水,搅拌成均匀的面糊。3、把葱花和胡萝卜丝放入面糊中,再调入少许盐增添风味。4、待平底锅烧热后,刷上一层薄薄的油,倒入面糊,摊成薄饼。5、用小火慢慢煎至两面呈现出金黄之色即可出锅。鸡蛋富含优质蛋白质、卵磷脂等营养成分,...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

1.两锅同开,一个煎饺子,一个蒸鸡蛋。2.南瓜牛奶糊前一天晚上准备好食材,破壁机预约好时间,早上起床就可以喝。花样替代方案:1.水饺可以用馄饨替换,可以煮也可以煎。水饺可以是不同馅儿,比如白菜肉馅、芹菜肉馅、荠菜肉馅、韭菜鸡蛋馅等。2.牛奶可以和多种食物搭配,用破壁机制作成营养糊,比如牛奶+南瓜、牛...

我家早餐很少出去吃,因为妈妈做的更丰富,一周七天换着花样安排

经常关注我的朋友都知道,我家早餐很少出去吃,基本都是在家解决,除非我不想做或者没时间做。我家孩子也都觉得我做的早餐更丰富,一周七天换着花样安排,中式西式都有,主食、饮品、肉、蛋、菜或水果都要安排点,有时候出去吃的,反而没有在家里吃得舒服了。

家有俩学生,一周五天不重样 !妈妈做的早餐虽不精致,但也不凑合

这款粥简单易做,口感好,营养也很丰富,不需要用米,有即食燕麦片就可以,鲜香好吃,推荐(www.e993.com)2024年11月19日。周四:花生红枣桂圆紫米粥、纸杯蛋糕&泡芙、卤蛋、黄瓜拌豆皮。早餐时安排一些快手小凉菜,清爽开胃,也是不错的。用这种特别薄的豆皮切成丝,放到开水锅里焯一下,捞出沥水,再和黄瓜丝放到一起,用盐、生抽酱油、香油调味,简单...

一年早餐不重样对我来说很难,但一周不重样,我可以努力

早餐一:戚风蛋糕,蒸贝贝南瓜。好久没有开烤箱了,也不是没开,是没有做蛋糕之类的。蛋糕是昨天烤好的,早上起来脱模切开就可以食用了,再蒸点南瓜,煮两个鸡蛋,配上一杯牛奶就可以了。春天是长身体的时候,液体钙还有核桃都安排上了。早餐二:煎培根肉,贝贝南瓜,鸡蛋。孩子说煎培根肉的时候可以放一点生菜,原来她是...

打工人一周早餐图鉴

一顿有仪式感的早餐让人瞬间活力满满周二忙忙碌碌的打工日吃得饱饱的才有力气上班周三进入一周工作的第三天工作正在有条不紊地进行着周四还有一天就是周末做一份简单精致的早餐来抚慰打工人的胃周五激动的心颤抖的手一顿营养丰富的早餐...

寻味黄浦丨四大金刚、生煎馒头、葱油饼……老上海的经典早餐,为你...

推荐打卡:鲜得来早餐界里,排骨年糕绝对是上海人的心头好!色泽金黄、又酥又脆的排骨,加上雪白软糯的年糕,真是绝妙搭配。早上去鲜得来买一份排骨年糕,开启活力满满的一整天!排骨年糕上桌,先倒一些辣酱油,让酥脆的排骨先在粘稠鲜亮的汁水上趟一会儿。外酥里嫩的排骨,清香软糯的年糕,再加上酸酸甜甜的酱汁,...