仰卧起坐姿势不对会造成腰肌劳损?专家回应

刘心称:“一些人做仰卧起坐的时候,除了腹部肌肉的参与以外,还会用自己的腰部力量。如果你身体抬起过高,过大的力量会施加在下腰部上,时间长了就会增加腰部的挤压作用,你会感受到腰肌有疲劳的感觉,会对椎间盘和椎间盘周围的肌肉产生影响,这就是不正确姿势所导致的腰肌劳损。”同时专家提醒:很多人在做仰卧起坐时...

【望城科普】趴卧vs侧卧vs仰卧,昨晚你睡对了吗?

厉彦虎列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧着、仰卧。趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使...

趴卧vs侧卧vs仰卧,怎么睡更健康?

厉彦虎列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧着、仰卧。趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。仰卧式:平躺时最好使用颈枕,将脖子微微托起,保持耳朵与肩膀持平,这样可以使...

侧卧、仰卧,怎样睡觉更健康?这种睡姿伤害最大

解锁睡觉的正确姿势三种常见的睡觉姿势,趴着、侧卧、仰卧,每一种姿势都大有讲究,做不好就会伤害脊柱。撒贝宁说,他最喜欢“趴窝式”睡姿。其实,这样睡会把脖子“拧成麻花”,不建议以这样的方式入睡。其次是侧卧式,厉主任介绍,侧着睡觉的时候,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕...

睡前玩手机正确的姿势 仰卧保视力,夜模式防疲劳

首先,关于姿势的选择,推荐采用仰卧的方式来玩手机。长时间侧卧可能会对眼睛造成压迫,进而导致两眼视力出现差异。仰卧可以较为均衡地分布压力,减少这种风险。睡前玩手机正确的姿势。其次,在光线调节上,避免在完全黑暗的环境中直接使用手机,因为这容易引起眼部疲劳。如果夜间使用,开启设备的夜间模式是一个好习惯,它能减少...

抗衰老的5个锻炼方式,让你焕发年轻活力

正确的跑步姿势:头部要保持正直,目光平视前方,肩部放松,微微下沉,不要耸肩(www.e993.com)2024年11月19日。双臂自然弯曲,以肩关节为轴前后摆动,幅度适中。身体的重心微微前倾,利用重力带动身体向前。膝盖在跑步时要保持微屈,这样能缓冲地面的反作用力,保护膝关节。采用全脚掌或前脚掌外侧先着地的方式,这样可以减轻对关节的冲击。

睡前玩手机正确的姿势,了解一下～

1、仰卧玩手机长时间侧卧玩手机会压迫到眼睛,引起双眼的视力偏差,建议最好选择仰卧的姿势玩手机。2、开启夜间模式尽量不要关灯玩手机,以免引发眼睛疲劳,对于光线较暗的环境,最好开启夜间模式。3、时间控制在20分钟内睡前玩手机时间长了会影响褪黑素的分泌,从而影响睡眠质量,建议尽量将时间控制在20分钟内。

【健康】趴卧vs侧卧vs仰卧,怎么睡有讲究→

什么样的睡姿是正确的?节目中,厉彦虎列举了三种常见的睡觉姿势,趴着、侧着、仰卧。趴卧式:趴卧是最不建议的一种睡姿,会把脖子“拧成麻花”。侧卧式:侧卧时,枕头要适当垫高到耳朵与肩齐平,而且怀里、两腿之间要各夹一个抱枕,从而保持脊柱的平直,防止脊柱旋转。

后悔没早点知道的仰卧起坐技巧!

一、正确的姿势做仰卧起坐时,要保持正确的姿势,才能达到最佳的锻炼效果。首先,平躺在地面上,双手放在耳旁或交叉放在胸前,膝盖弯曲,脚着地。然后,用腹肌收缩的力量抬起上半身,注意不要用双手和颈部用力,而是用腹肌控制动作。同时,保持腰部紧贴地面,避免腰部过度弯曲。

姿势不对睡醒更累!这4种不良睡姿,你中招了吗?自查→

趴着睡往往会歪头,这种姿势会让颈椎处于不合理的受力状态,睡醒之后经常感觉脖子很难受。正确的睡觉姿势,一起get!良好的睡觉姿势能让脊柱处于正常自然的生理弯曲帮助脊柱周围的肌肉放松消除白天的疲劳让身心得到舒缓和复原正确睡姿一:仰卧仰卧时,首先让身体完全放松...