83岁高龄糖友:超过65岁,运动“3做4不做”,血糖平稳,无风险!

我一般在饭后休息半小时才进行运动锻炼。饭后正是胃肠消化食物的时候,若饭后立即进行运动锻炼势必影响食物的消化吸收。02血糖过高不做运动虽然原则上讲,血糖>16.7mmol/L时,无论是否合并酮症应谨慎运动。但我如果血糖超过14mmol/L就不外出进行运动锻炼了。血糖过高意味着体内胰岛素不足或胰岛严重抵抗,此时如...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

※晚上加餐:橙子1个(约150克)食谱营养内涵总热量约1500kcal,蛋白质约70克,脂肪40克,碳水化合物约200克。低脂高纤维适宜热量,选择低脂肪高蛋白肉类,菜式丰富不单调,营养均衡。写在最后:通过最新的三高防治共识不难看出:“三高”患者的饮食,绝不是简单的不吃糖、不吃肉、不吃油的组合。存在于大...

高血糖一日三餐食谱,高血糖也能吃得好?一日三餐食谱大公开!

蔬菜:午餐可多吃深色蔬菜,如西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等,有助于补充维生素和矿物质。四、晚餐:清淡为主,助力血糖平稳晚餐对于糖尿病患者来说,应以清淡、易消化为主。以下是一份适合高血糖患者的晚餐食谱:豆制品:如豆腐、豆浆等,富含优质蛋白质,有助于血糖控制。蔬菜:晚餐可多吃绿叶蔬菜,如油菜、菠菜、芹菜...

「2024年血糖新标准」老年糖友的血糖控制到多少算达标?不是7mmol/L!

睡前血糖:6.1~11.1mmol/L空腹血糖:5.6~10.0mmol/L睡前血糖:8.3~13.9mmol/L※低血糖风险较高的药物,如:胰岛素、磺脲类、格列奈类药物等。注意,老年糖友的血糖控制目标,要根据自身情况,与医生商议后共同决定。送给老年糖友9个控糖锦囊1.无需节食减肥!不建议超重老年糖友节食减肥,能量摄入应控制在每日25...

【余婉婷】妊娠期糖妈妈一周控糖食谱——[早期1500KCAL]

少量多餐:有助于维持血糖稳定,避免血糖急剧波动。(定时定量)清淡为主:减少油盐的过量使用,避免高糖高脂肪食物。烹饪方法:建议采用蒸、煮、烤等低油烹饪方式。注意事项个体化调整:根据孕妇的具体情况(如身高、体重、健康状况等)调整能量需求。定期监测:通过血糖监测来调整饮食和运动计划,确保母婴安全。

糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!

高血糖患者应坚持的六大饮食原则原则一:控制总热量摄入的热量以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜(www.e993.com)2024年11月11日。一般来说,正常人每日摄入热量应该在1500~1800千卡,肥胖者应该控制在1200~1500千卡。多吃生糖指数(GI在55以下)的五谷杂粮、蔬菜、水果。原则二:少吃多餐...

低血糖的5个常见原因,糖友你中了几条?

回复“173”,送你100份「控糖早餐食谱」血糖高了不好,低了也不行。低血糖是糖友控糖过程中的一大障碍,甚至比高血糖还可怕。糖友一旦出现低血糖,轻则身体不适,如心悸、焦虑、出汗、头晕、手抖、饥饿感等,还可能会有认知障碍、抽搐和昏迷,如不及时纠正,严重低血糖可危及生命。

当心“贴秋膘”贴成“第四高”|有此医说

4.避免过量摄入高糖、高盐和高脂肪的食物：如含糖饮料、糕点、腌制食品、加工肉类、油炸食品等。专家提醒，在我们熟知的高血压、高血糖、高血脂这“三高”之外，还有一个“第四高”正在悄悄影响着我们的健康，那就是高尿酸血症。秋季人们往往会增加高嘌呤食物的摄入，如红肉、大部分海鲜、动物内脏等，其代谢产物...

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

赵大哥前段时间被确诊高血糖,但他本人却没当回事儿,觉得血糖值又不等于血压,哪有那么严重?在这种无所谓的心态下,他也没有严格控制饮食!但几个月过去了,某一天,他在公园散步时突然感到一阵晕眩,随后便失去了意识。好在路人将其紧急送往医院,经过诊断,医生表示他为血糖不稳引发的昏迷。这次昏迷让赵大哥意识到了...

特殊人群糖尿病系列①当孕妈妈遇上高血糖

孕妈妈发现血糖升高后,一定严格控制饮食。合理的饮食目标是既能保证和提供怀孕期间的热量和营养需要,又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现,保证胎儿正常生长发育。因此尽量选择低升糖指数的碳水化合物,要定时定量,少食多餐,可以至营养科制定科学合理的膳食食谱。孕妈妈在餐后应进行适当的运动,比如散步,每次半个小时左右...