适合尿毒症肾友的夏季低钾、低磷营养食谱,肾内科医生推荐!
宏量营养素占总能量比:蛋白质16%,脂肪30%,碳水化合物54%。如果近期血钾较高,建议调整杂粮米饭和玉米面发糕的摄入量。四、西北地区夏季透析食谱西北居民喜爱面食,主食以小麦、玉米和其它杂粮为主,肉类以牛、羊肉为主,瓜果丰富,绿叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食,建议肾友们均衡饮食,合理搭配食材。早餐:...
吃素食能减肥?不会!注意这6点,营养均衡还能瘦!(内有食谱)
动物蛋白质来源是动物肉,植物蛋白蛋来自大豆及豆制品,如豆腐、豆浆、豆腐干等,吃素食的伙伴在日常饮食中一定要安排豆制品进来。2、主食要粗细结合,吃精细主食结合粗放、薯类吃食物的种类越杂,蛋白质的吸收利用率越高,各种谷物杂粮要合理搭配,均衡食用,以提高蛋白质的吸收利用率。3.注意摄入海藻和菌菇类海藻类...
14 道美味食谱,守护心脏健康!
如果你刚开始接触大豆,可以试试这些配有香菜青柠豆腐、米饭、黑豆、玉米沙拉和西红柿的素食饭碗。它们是健康的植物性碗餐,非常适合备餐、午餐和晚餐。鳄梨鹰嘴豆沙拉三明治除了脂肪含量可观外,鳄梨还含有其他对心脏有益的营养素,包括有助于维持血压的钾。如果你喜欢鳄梨吐司,那你一定会喜欢这款鳄梨鹰嘴豆沙拉贝果...
纯素食降“三高”?不是简单的不吃肉!这些提醒和这张食谱请查收
事实上,素食膳食并不是简单的在饮食中去除动物性食物而已,相较于一般人群,素食者需要更加细致地考虑营养的摄入,一旦饮食安排不合理,素食者更容易引起维生素B12、n-3多不饱和脂肪酸、铁、锌、蛋白质等营养素的摄入不足。主食选择避免精细化素食者的主食要更注重粗细搭配,全谷物及杂豆类占每日主食的1/2左右。...
营养素补充剂到底该不该吃,该怎么吃?
(图片来源:pexels)03适用于素食人群的营养素补充剂素食者食谱中缺少动物性食物,如果不格外注意食物搭配,很容易缺乏蛋白质、维生素B12、铁、锌和Ω-3多不饱和脂肪酸。素食者可以参照后面推出的健康素食模式的推荐来搭配饮食,如果饮食不能达到健康素食模式要求,就要考虑补充蛋白质、鱼油(Ω-3不饱和脂肪酸...
素食网红39岁去世!到底是什么害了她
近日,俄罗斯素食网红萨姆索诺娃在东南亚不治身亡,年仅39岁(www.e993.com)2024年7月26日。她做素食网红已有10年时间,坐拥百万粉丝。在去世之前,上吐下泻,而出现这样的情况很有可能是纯素食饮食习惯,加剧了身体疲惫。第一眼看到萨姆索诺娃的照片,就让人感觉到营养不良,甚至可以称之为骨瘦如柴。因为营养不良会造成全身电解质紊乱或者贫血、...
弹性素食食谱 - 吃素减肥最优解
这次食谱按照纯素搭配非素食来制作,一共四天,两天素两天荤。素食日的饮食原则与我们之前的纯素饮食相同,但是减少了B族维生素和钙的强化,因为非素食日的补充足以满足日常的营养需求。双日素食食谱一般弹性素食每周两天素食,其他时间为非素食。素食日我们吃了很多植物蛋白,非素食日可以不吃植物蛋白,但是为了减少消化...
吃素需要注意什么?素食最全攻略!
素食食谱推荐01白菜炖豆腐这个季节非常适合吃一道家常菜:白菜炖豆腐。豆腐冲洗一下,切成块状;白菜洗净切成小块。热锅冷油,放入豆腐煎至两面金黄,再放入白菜茎轻轻翻炒片刻,加入适量盐,生抽,然后放进白菜叶子,加入适量热水大火烧开转中火炖煮十五分钟;炖煮至豆腐入味,调入适量胡椒粉即可。
富含维C的12道美食,增强免疫,营养解馋,保姆级菜谱攻略
12道健康食谱1.红辣椒炒鸡胸肉日常属性:低脂、高蛋白用量:鸡胸肉200克,红辣椒2个,大蒜2瓣,生抽、盐、胡椒粉适量步骤:鸡胸肉切片,用生抽、盐、胡椒粉腌制10分钟。红辣椒去籽切丁,大蒜切片。热锅加油,先炒鸡胸肉至变色,再加入辣椒和大蒜翻炒至熟透。
“蛋奶素版中式抗炎饮食”想吃得像秋天一样清爽吗?快来试试
亚麻籽是素食者补充omega-3的不错选择。亚麻籽富含亚麻酸,亚麻酸可以在体内转化为Omega-3。芸豆、豌豆、红豆、鹰嘴豆等杂豆可以当主食吃,跟谷类相比,杂豆的蛋白质含量更高;而且杂豆和谷类搭配,可以通过氨基酸互补,提高总体的营养价值。如果你想要依据个人口味、饮食偏好来定制更加个性化的“抗炎饮食食谱”,可以来...