营养师减重 40 磅,分享“懒人高蛋白”砂锅食谱

继续阅读以获取关于这个“懒人高蛋白膳食”的所有细节。墨西哥辣椒奶酪焗菜食谱在一个适合烤箱用的盘子里,将6杯西兰花和1.5磅切碎的鸡肉混合。在搅拌机中,将1又1/3杯的农家干酪、1/2杯奶油芝士和1/4杯2%的牛奶搅拌至顺滑。把这种混合物倒在西兰花和鸡肉上面,然后用大蒜、盐和胡椒调味,将...

年底了,各种聚餐后体重快速回归计划!(附食谱)

早餐我选择了一小碗燕麦小米粥,温暖又容易消化,搭配一杯无糖酸奶,帮助肠道健康,促进消化。午餐我准备了1-2个蒸土豆,富含淀粉和纤维,能带来饱腹感;再加上100克素炒虾仁,低脂又高蛋白;最后是150克水煮菠菜,提供丰富的维生素和矿物质,确保营养均衡。晚餐我选择了一条蒸鲈鱼,鲜嫩的鱼肉富含omega-3脂肪酸,搭配150...

骨盆骨折手术后减肥食谱

此外,还可以适量吃鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质的食物,帮助增强体质,促进机体尽快恢复。二、后期如果经积极治疗后,患者的身体已经基本恢复正常状态,则可以适当进食鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等富含优质蛋白质的食物,为身体提供充足的能量与营养素。另外,还可适当多吃玉米、燕麦等粗粮类食物,以及白菜、黄瓜、西红柿等新鲜果蔬...

高蛋白低碳水减肥食谱

1.牛肉:牛肉属于瘦肉型的食物,其中含有丰富的肌氨酸,能够帮助增长肌肉,且每100g牛肉约含125大卡热量,可作为晚餐的一种食材。2.虾皮:虾皮中含有较多的矿物质,如铁、碘、钙等,同时还含有较高的蛋白质,每100g虾皮约含250大卡热量,适量吃有助于补充营养。四、加餐若处于饥饿状态或者运动后,也可以适当增加一些...

连载80‖手术后营养补充和饮食禁忌

鱼、虾、肉等所谓的“发物”,都是高蛋白食物,只要患者平时对这些食物不过敏,就无需忌口,都是可以吃的,没有临床指南建议不要吃这些食物。04和普通人相比,手术前后的病人食谱中高蛋白食物要多得多,必要时可用乳清蛋白粉补充。05病人的膳食是否合理,体重就是一个很好的指标。最需要预防的就是体重的下降,但...

【马文君】减肥营养餐:限能量高蛋白饮食(内附带量食谱)

(蛋白质、脂肪、碳水化合物供能百分比:30%、25%、45%)①食物重量均指食材生重(www.e993.com)2024年12月19日。②豆类以大豆类计,25g黄豆或黑豆或青豆=50g豆腐干=100g北豆腐=150g南豆腐=400ml豆浆=20g腐竹。接下来,继续为您提供1000千卡、1200千卡以及1400千卡限能量高蛋白膳食(蛋白质供能比为30%时)的带量食谱,以供您参考。

老外在家自制可帮助增大肌肉的43 种最佳高蛋白食谱

3.高蛋白隔夜燕麦这种多功能的“免煮”食谱非常适合早餐和锻炼后食用。你可以在10分钟内完成这整批（甚至加倍！），你将有足够的肌肉锻炼燕麦片来度过一周。4.提前准备早餐卷饼虽然这是模板而不是食谱，但提前准备早餐卷饼是一种在旅途中健康饮食的便捷方式。这些备餐友好的墨西哥卷饼适合冷冻和定制。为了...

放化疗后白细胞低?这份升白食谱赶紧收藏!

5、撇去表层浮沫,加入黄豆酱,加盖用中火焖半小时后,根据个人口味调入适量的盐即可。功效:猪蹄中含有丰富的胶原蛋白、脂肪和碳水化合物,是老人、妇女和手术、失血者的食疗佳品。具有补气养血,强筋骨、益肾的作用。温馨提示:胃肠消化功能减弱的老年人和高血压患者应少吃。

下厨房| 高蛋白低脂肪,你的秋季食谱里一定要有虾

至于想要在秋季贴“秋膘”好过冬的人来讲,适当地在日常饮食中增加优质蛋白的比例很有必要,毕竟红肉虽然好吃,但考虑到其脂肪含量和当下大部分人的饮食习惯,还是适当减量才更有利于进行体重控制。盐水虾原料:基围虾、葱、姜、料酒、盐做法:1、将买来的基围虾冲洗干净,之后用剪刀减去虾须、虾脚,备用;...

减肥期间要注重饮食,低脂低碳高蛋白是主要,试试教练的食谱吧

6、鸡胸肉煎制好之后就可以装盘食用了,把西兰花、小番茄、水煮蛋及牛油果整合在一起就是今天的营养午餐了。地主小贴士:1、西兰花泡一下淡盐水更卫生也更好吃2、鸡胸肉在购买的时候要注意是否有检疫标签3、牛油果不要太早切,因为表面比较容易氧化变色。