国庆七天乐,协和医生带您吃出健康 | 高血压患者应该怎么吃?

1945年一个叫Kempner的医生发明了一种饮食治疗高血压的方法,叫做“大米膳食”,这种食谱中只包含了大米、水果、果汁和一些糖,而这样的食谱却神奇地让高血压、肾病、心脏病患者有了好转。这是因为,“大米膳食”的钠含量非常低,只有每日0.15g(而常规膳食,每日钠有4g左右),这种极低钠的膳食会让患者血压明显下降。但是...

孩子一周早餐食谱推荐,这几种伪健康食物不要给孩子吃了

果汁会增加2型糖尿病风险。每天喝1~2罐250ml含糖饮料的人,比不喝含糖饮料的人患糖尿病的概率增加26%。2乳酸菌饮料乳酸菌饮料即使含有乳酸菌,通常也会添加过量的糖,糖分摄取过多项健康有害,会增加罹患代谢症候群、二型糖尿病、心血管疾病的风险。它们大部分都是糖、水、奶粉的组合,配料表里排在水后面...

果汁排毒减肥食谱

2.西红柿汁:是用新鲜的西红柿压出汁液而制成的一种饮品,营养价值比较高,其中含有大量的番茄红素、果胶以及膳食纤维成分,不仅有利于身体健康,而且还可促进体内的毒素垃圾排出,从而达到辅助减肥的目的。但由于其热量较低,一般不会导致肥胖的情况发生。在减肥期间适当地喝一些西红柿汁是比较有利的,但是不可以过量地摄入,...

【健康科普】开工以后试试这份食谱,帮你恢复好身材!

果汁即使是鲜榨果汁,也不能替代完整的水果。菜汤、鱼汤、鸡汤、菌汤等各种汤品也可以补充水分,但是注意不要太油、太咸。控制体重,从长远计虽然有些朋友减肥的愿望很迫切,但是欲速则不达,过分地控制饮食往往减掉的是水分和肌肉,而且会使人感到疲惫、难以坚持。对此,我们建议每月减重速度控制在2～4千克为宜,而且...

健康知识 | 25岁女孩永久丧失生育能力,医生提醒:吃对也能减肥→

特别是绿叶蔬菜或十字科的蔬菜,如生菜、菜心、西兰花、菜花等,水果应选择低能量的,如小番茄、草莓、三华李、鲜西梅等;避免喝果汁。5.注意吃饭顺序,饭前适当喝一小碗汤喝点汤可以增加饱腹感,可以在正式吃饭前,先喝一小碗汤,然后再吃半碗青菜才开始吃饭,这样可以避免摄入过多主食。有人说喝汤会稀释胃液,但饭前...

夏天大暑节气如何饮食调理?营养师的清凉食谱来了

4鲜榨果汁如西瓜汁和黄瓜汁,以其天然的口感和丰富的营养成为夏日解渴的绝佳选择(www.e993.com)2024年11月17日。这些果汁不仅能够迅速补充流失的水分,还富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力和促进身体健康。西瓜汁的清甜和黄瓜汁的清新,都能在炎热的夏日中为人们带来一丝凉意,同时提供必要的营养补给。

央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”

“无糖糕点”“果蔬汁”“风干肉类”“轻食沙拉酱”是减肥人群口中经常会提到的减肥期必备产品。这些产品因其所谓的低热量、健康而受到消费者的追捧。这些宣称不会增肥的“网红健康食品”真的如其宣传的那样吗?为了解答这一疑问,4月2日19:30,《央广营养课》节目特别邀请了国家高级公共营养师、飞行员健康管理医师...

降尿酸、防痛风!2024指南:9类食物这样吃更科学、更健康

合理饮食,减少高嘌呤食物摄入,保持健康体重,有助于控制血尿酸水平,减少痛风发作。《成人高尿酸血症与痛风食养指南(2024年版)》以食养理念为基础,依据现代营养学理论和相关证据等,提出成人高尿酸血症与痛风人群食养基本原则和食谱示例。图片来源:123RF

果蔬汁瘦身食谱减肥

果蔬汁瘦身食谱减肥核心提示:果蔬汁瘦身食谱减肥需注意,虽然适量饮用苹果汁、胡萝卜汁、芹菜汁、西蓝花汁、番茄汁等果蔬汁有助于促进消化,但果蔬汁本身并不能直接起到减肥效果,控制饮食和增加运动仍是关键。果蔬汁瘦身食谱减肥需注意,虽然适量饮用苹果汁、胡萝卜汁、芹菜汁、西蓝花汁、番茄汁等果蔬汁有助于促进...

品读·健康 | 盘点日常饮食中“看不见的糖”

面包的原料是面粉、水、酵母和盐。但工业化面包的原料数量更多,其中就有糖。在那些看起来比其他面包更健康的面包中也可以看到它,比如宾堡的手工面包含糖量就不低。披萨呢?披萨的食谱中几乎可以容纳一切,甚至包括烧烤酱和菠萝。而且,如果我们看一下工业化披萨,还会发现它坚定地使用小麦淀粉、改性淀粉、葡萄糖或麦芽...