血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!
晚餐应以素食为主,以下是一份晚餐推荐:木耳炒莴笋:木耳富含木耳多糖,有助于降低血糖。花菜炖豆腐:花菜含有丰富的维生素和矿物质,豆腐低脂、高蛋白。糙米饭:糙米富含膳食纤维,有助于血糖控制。绿豆汤:绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用,适合糖尿病患者食用。除了合理饮食,适当运动也是控制血糖的关键。餐后半小时...
血糖过高记得平时调养,这5种食药材,或是天然的降糖利器
在中医体系中,桑叶是一种无副作用的利尿药材,能够增快新陈代谢效率,继而提高人体自身降糖能力,比较适合有高血糖隐患的朋友长期饮用。5.苦瓜苦瓜清心去火的效果得到了人们的广泛认可,其同样也是降血糖的良好食材。苦瓜不仅营养丰富,还含有相当分量的纤维素,这些膳食纤维在进入人体后,能够促进肠道蠕动并提供一定的饱腹...
糖尿病患者如何科学控制血糖?掌握这8种食物禁忌
高糖水果:葡萄、香蕉、荔枝等高糖水果,虽然营养丰富,但含糖量较高,不利于血糖控制。建议糖尿病患者选择低糖水果,如苹果、梨、橙子等。糯米及其制品:糯米、年糕、汤圆等糯米制品,含有大量淀粉,容易转化为糖分,导致血糖升高。酒精:酒精会影响肝脏功能,导致血糖波动。糖尿病患者应尽量避免饮酒。高脂肪食物:油炸食品、...
糖尿病人吃除血糖平稳外还有5大好处,菜谱都有了,抓紧吃起来
总而言之,豆腐这道美食,不仅价格亲民,口感细腻,味道鲜美,而且营养价值极高,尤其适合糖尿病患者食用。它是我们餐桌上的常客,也是我们健康生活的得力助手。糖尿病人:吃豆腐6个好处1、豆腐之魅力,不仅在于其美味,更在于其抗饿稳血糖的神奇功效。它富含的优质蛋白如同身体的小助手,既能为糖尿病患者补充流失的能量,又...
糖尿病一定会遗传?兄妹6人,只有她血糖不高!只因她坚持做了3点
1.我有一个专门的本子,上面记的是菜谱。因为自家的其他5个兄妹都有糖尿病,我也知道这病的厉害,我的大哥和二妹都是因为这个病去世的,大哥走的时候才58岁,是糖尿病导致的尿毒症。所以,我就想只要能远离糖尿病,做什么都行。为此,我也跟自家兄妹请教了一些控糖秘诀,其中比较重要的就是饮食了。其实,我的饮食习...
年夜饭吃啥最健康?需减重、控糖、痛风人群看过来(内附菜谱)
年夜饭糖友五星健康菜谱推荐:1.五彩饭(玉米碴、黑米、红米、小米、白米)寓意:五谷丰登、多彩人生营养价值:低血糖指数主食2.黄瓜圣女果橙鸡蛋拼盘(整鸡蛋煮熟后切半,黄瓜和橙切块)寓意:幸福如意、欢欢喜喜营养价值:低血糖指数、高纤维高蛋白质佐餐菜肴...
饮食误区全解析:食品科学家教你如何真正吃得健康!
五大不健康食物1.超加工食品——高脂、高糖和高盐,还有其他防腐剂和添加剂。2.含有人工甜味剂的食物和饮料。3.高度精制的碳水化合物——它们通常也是超加工食品,膳食纤维含量很低。4.让你餐后血糖和血脂飙升且缺乏天然食品基质或膳食纤维的食物。
全面分析中国饮食,发现心脏病高发,只因少吃了三物
建议往家庭菜谱上多加几道蔬菜,在做米饭时也可以掺入一些红豆或者荞麦,饭后适当吃些番茄、苹果等含糖量较低的水果,增加膳食纤维的摄入。少点红肉优质蛋白要足量摄入,多吃鱼肉、鸡肉等白肉,少吃牛肉等红肉,牛奶、鸡蛋以及豆浆等豆制品都是优质蛋白的代表,可以提升其在饮食中的占比。
中老年人别太节俭,多吃3种“碱性菜”,保持酸碱平衡,健康长寿
口蘑,是一种低热量、高蛋白、低脂肪的食材,含有丰富的膳食纤维和多种维生素,对于调节血糖、血脂有很好的作用。下面,介绍一道清淡可口的口蘑菜谱:推荐食谱:西兰花炒口蘑准备食材:口蘑、西兰花、胡萝卜、大蒜、食用油、盐、鸡精具体做法:1.将口蘑、西兰花、胡萝卜分别洗净,将口蘑切片,西兰花掰成小朵,胡萝卜去...
木耳和它完美一对,花钱少吃得好!三两下拌一盘,养肝排毒又通便
推荐菜谱:菠菜拌黑木耳准备食材:菠菜、黑木耳、花蛤、蒜、生抽、盐、香醋、蚝油、香油做法如下:1.将黑木耳用清水泡发,去掉根部,加入少许面粉轻轻搓洗,洗净后切成小块,锅中加水烧开,下入木耳,焯水1分钟,将木耳煮熟,捞出,沥水备用。2.将菠菜洗净,切成长段,焯熟,过凉,挤掉多余水分备用。花蛤洗净,锅...