高血压指南推荐!适合国人的「中国心脏健康饮食」,降压效果媲美...

首先是知名的DASH饮食,这是由美国国立卫生研究院于1997年提出的高血压管理饮食计划,以蔬菜、水果、蛋白质丰富、低脂、低糖、低盐为特点。DASH饮食推荐多食用新鲜水果和蔬菜、低脂乳制品、家禽、鱼类、豆类和坚果,而应减少糖分摄入、红肉摄入。如果严格遵守,DASH饮食确实有助于降低血压。然而,由于这一饮食模式是基于西方...

警惕,并非只会找上老年人!丽水27岁小伙突发心肌梗死...医生提醒

他呼吁年轻人养成良好的生活习惯,生活有规律,早睡早起,每晚睡足8小时,避免熬夜工作、精神紧张;坚持规律运动,避免久坐,坚持适度的有氧运动,保持正常体重、增强心肺功能;以低盐低脂、清淡饮食为主,按时进餐、饮食有节;戒烟限酒,吸烟与冠状动脉硬化明显相关,大量饮酒可使血压升高,增加心脏负担。诱发心梗的危险因素,千万...

为什么清淡饮食血脂还高?医生坦言:或是4大原因所致,早知早好

当身体每日都以碳水类食物为主食,便会容易使身体摄入过多的糖分,是由于多余的糖分会通过肝脏转化成脂肪酸囤积在身体里。时间一久不仅会容易带来脂肪肝,而且血液当中的胆固醇含量也会大幅度升高。所以这就是吃太多碳水化合物给身体带来的弊端,虽然很多人清淡饮食了,但是却没有改善碳水化合物摄入的量,那么便会容易使...

夜问丨酸辣凉拌鸡胸肉是“清淡饮食”?医生口中的清淡饮食到底指...

医生口中的“清淡饮食”主要指的是低盐、低糖、低脂的食物。多吃深绿色、红色、橙色的蔬菜、水果,选择燕麦、荞麦等全谷物食物,尽量选择低脂、脱脂的奶制品,多吃富含蛋白质的食物,如海产品、瘦肉,鸡、鸭、鱼肉,鸡蛋、豆类等。同时要注意控制盐、糖、油等调味料的使用量。总之,清淡饮食是一种健康的饮食方式,但是...

三伏天,吃鸡鸭鱼肉不如吃它,低脂高蛋白,鲜美营养,滋补不上火

接下来,我们来看看两道以蛤肉为主料的家常菜谱。食谱一:黑豆芽炒蛤肉材料:蛤肉200克,黑豆芽300克,小米辣1个,生姜1片,大蒜2瓣,香葱1根,盐适量,酱油1汤匙,料酒1汤匙。具体步骤:1.准备工作:将蛤蜊洗净,煮至开口后,将蛤肉取出备用;黑豆芽洗净,沥干水分;小米辣切小段,生姜切丝,大蒜切片,葱切葱花。

每餐怎么搭配才能控制血糖?这6种饮食组合最有效!

低糖水果如苹果、梨、橙子等,适量食用对糖尿病患者有益(www.e993.com)2024年11月28日。坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质,有助于降低血糖。将两者搭配食用,既能满足口感,又能控制血糖。六、清淡口味与适量调味品搭配糖尿病患者应保持清淡口味,减少盐、糖、油的摄入。适量使用调味品如醋、柠檬汁、葱、姜、蒜等,既能增加食物口感,又能...

日本人不爱运动,却是长寿的国家,6个习惯是关键,值得学习

一、饭量小饮食清淡日本人的饭量是比较小的,别看他们吃饭时面前放着一堆小碗、小盘,但其实里面的食物加起来的总量真不多。而且他们吃饭十分注重七分饱,进餐的时候会刻意的去控制饭量,察觉到自己吃的七八分饱时,就会停下筷子。因为他们大部分人都清楚过量进食是会对人体健康产生危害的,暴饮暴食会造成脂肪堆积,...

每天只吃两顿饭的人,不仅不会瘦,还可能会给身体带来五个坏处

长期以往,身体的新陈代谢会逐渐减缓,造成体重增加和脂肪积累,增加患肥胖症、心血管疾病等疾病的风险。4.饮食不规律影响生理节律:每天只吃两顿饭可能打乱了正常的生理节律,尤其是胃肠道的功能节律。胃肠道本身有一套自然的生物钟,定时进食有助于维持其正常的运转和消化吸收功能。

夏季饮食清淡低脂低盐,“蒸”食可为上佳之选

西门子蒸烤一体机,45L容量,玩转派对大场面。25道自动烹饪菜谱,匠心配置时间与温度,只需一键,全球美味轻松出炉。德国技术3D热风烤,多层同烤也能处处同温,确保食物口感如一。110℃强力蒸,上下双蒸汽渗入食物肌理,不用高压锅也能软烂入味。亚沸锁鲜蒸,通过智能算法将温度控制在95℃,保留珍品的风味与营养。

人越胖,越要清淡饮食,5样低脂菜分享,网友:好吃又美味

四,凉拌莲藕。100克莲藕里面含有的脂肪只有0.2克,所以吃莲藕不会导致发胖,另外莲藕属于凉性食物,热量是非常低的,所以把它做成凉拌莲藕来吃的话,可以放心去吃,不用担心热量摄入过高。打开网易新闻查看精彩图片五,鱼。我们平时常见的鱼大部分是不用担心吃了长胖的问题了,因为含有丰富的蛋白质,而且含有胶原蛋白比...