血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!
晚餐应以素食为主,以下是一份晚餐推荐:木耳炒莴笋:木耳富含木耳多糖,有助于降低血糖。花菜炖豆腐:花菜含有丰富的维生素和矿物质,豆腐低脂、高蛋白。糙米饭:糙米富含膳食纤维,有助于血糖控制。绿豆汤:绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用,适合糖尿病患者食用。除了合理饮食,适当运动也是控制血糖的关键。餐后半小时...
血糖过高记得平时调养,这5种食药材,或是天然的降糖利器
在中医体系中,桑叶是一种无副作用的利尿药材,能够增快新陈代谢效率,继而提高人体自身降糖能力,比较适合有高血糖隐患的朋友长期饮用。5.苦瓜苦瓜清心去火的效果得到了人们的广泛认可,其同样也是降血糖的良好食材。苦瓜不仅营养丰富,还含有相当分量的纤维素,这些膳食纤维在进入人体后,能够促进肠道蠕动并提供一定的饱腹...
糖尿病患者如何科学控制血糖?掌握这8种食物禁忌
高脂肪食物:油炸食品、动物内脏等高脂肪食物,会增加胰岛负担,不利于血糖控制。高盐食物:腌制食品、咸鱼、咸肉等高盐食物,会导致血压升高,增加糖尿病并发症的风险。速食面:速食面含有大量淀粉和添加剂,不利于血糖控制。奶油:奶油中含有大量反式脂肪酸,会影响胰岛功能,不利于血糖控制。在遵循饮食禁忌的同时,合理...
缺铁不止贫血,甚至影响脑发育!强推这几种补铁食物,比买补剂强
(PS.尿酸值高、痛风患者要注意摄入的量哦。)其次是有效吸收率为2%~20%的非血红素铁,主要存在于植物中,都是一些常见的水果蔬菜。举例:每100g的口蘑中,有19.4mg的非血红素铁图片来源:科学家庭育儿原创大家在补铁的同时,也可以搭配补一些维生素C,可以帮助铁更好地吸收。但不管吃哪一种,量都得吃够!根据...
夏季,宁愿不吃肉也要多吃它,一降血脂、二降血糖、三降胆固醇
尤其是对中老年人来说,特别适合这样的烹饪方法,因为进入中老年后,很多人会出现高血糖、高血脂、高胆固醇等现象,就像我,现在还没步入60呢,前几天体检就出现了三高症状,医生提醒我,一定要注意饮食健康,除了要多吃新鲜蔬菜外,还要多吃降三高的食材,最好还能把体重也减下来一些,这样我们的身体,才能恢复健康。
中老年人别太节俭,多吃3种“碱性菜”,保持酸碱平衡,健康长寿
口蘑,是一种低热量、高蛋白、低脂肪的食材,含有丰富的膳食纤维和多种维生素,对于调节血糖、血脂有很好的作用(www.e993.com)2024年9月16日。下面,介绍一道清淡可口的口蘑菜谱:推荐食谱:西兰花炒口蘑准备食材:口蘑、西兰花、胡萝卜、大蒜、食用油、盐、鸡精具体做法:1.将口蘑、西兰花、胡萝卜分别洗净,将口蘑切片,西兰花掰成小朵,胡萝卜去...
北大发布“中式护心食谱”,坚持吃28天,身体指标都好了?靠谱吗
那有没有更适合中国人的降压护心脏饮食呢?近日,北大学者就发表了这方面的研究成果。一、坚持吃28天,身体指标都好了!北京大学临床研究所武阳丰教授等刊发在《美国临床营养学杂志》的研究显示:对于轻度高血压患者,“中国心脏健康饮食”可降低总胆固醇及10年心血管风险,同时也有降低血糖水平的趋势。这项研究共有...
35岁女子几近失明,医生:马上停吃外卖
住院期间,细心的张皎月副教授发现了问题。原来,小丽平时因嫌家人做饭不好吃,一日三餐都靠点外卖,又格外喜欢奶茶、麻辣烫等,这可能是导致小丽血糖控制不佳的“隐形杀手”。外卖看似选择丰富,但多以肉类、油炸、膨化食品为主,往往重油重盐,长期食用这类高热量饮食容易导致营养摄入不均衡、血糖不稳、热量超标等...
三高菜谱,高血压、高血脂、高血糖要吃什么
小编在这里总结一下,那些不宜吃:高油高盐食物、高脂肪食物、酱菜类腌制食物,还要多做运动。那么三高人群适宜吃什么呢?1、富硒荞子茶富硒荞子茶中主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70~90%,具有降低毛细血管脆性,改善微循环的作用,在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗,注意,是辅助作用。
冬季 高血脂的饮食菜谱二则
高血脂的饮食菜谱方(一):1.主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。2.血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有...