减重,防三高?稍微改改菜谱就起效!学会地中海饮食,吃得更健康

红酒中的白藜芦醇等成分被认为有抗氧化等潜在健康益处。整体来看,地中海饮食模式与我们接受的一些饮食观念十分契合:首先是食物多样且营养均衡。这套饮食模式包含谷类、豆类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类、奶类、油脂,满足人体日常对碳水、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的需求。其次是摄入大量蔬菜水果。蔬菜水果能量...

不能和韭菜一起吃的食物,吃了就是没事找事,注意了

韭菜与其他:竹笋、梅干的小心翼翼除了上述食物外,韭菜还有一些“隐形对手”,如竹笋、梅干等。这些食物或与韭菜产生不良反应,或影响营养吸收,因此在食用时也应格外小心。竹笋中的某些成分可能抑制韭菜中维生素C的吸收,而梅干的酸性则可能加重韭菜对胃黏膜的刺激。在享受美食的同时,我们更应注重食物的搭配与平衡,让每...

女人啊,不要太节俭,多吃这八大 “碱性”零食,补雌激素显年轻

三、海带:海洋的馈赠,调节酸碱平衡的高手海带,那来自海洋的绿色精灵,总是能给我带来清新的感觉。它富含碘元素,有助于维持甲状腺健康,调节身体的酸碱平衡。每当我吃到凉拌海带时,那清爽可口的滋味,总是能让我忘记一天的疲惫。我喜欢用蒜末和醋来凉拌海带,那简单的调味,却能激发出海带最本真的味道。每一口都是...

肌酐高病人食谱菜谱

若出现肌酐高的情况,则提示肾功能可能受到损伤,此时需注意低盐、低蛋白饮食,建议咨询医生后制定合适的食谱,如早餐可以选择鸡蛋羹、牛奶等,中餐和晚餐则可以吃芹菜炒肉丝、西红柿鸡蛋面、鱼香肉丝盖饭、冬瓜排骨汤等。1.鸡蛋羹:将鸡蛋打散加入适量水搅拌均匀,上锅蒸熟即可食用,富含优质蛋白且易消化吸收,适合肌酐升高...

冬天减肥菜谱夏天

1.菠菜:菠菜中含有丰富的膳食纤维以及多种矿物质成分,每100g约含23.6千卡热量,并且其水分含量较高,食用后可增加饱腹感从而减少其他高热量食物的摄入量,对于减肥有一定的辅助作用。2.黄瓜:属于低热量的食物,含有大量的水分和维生素C,适量食用不会导致身体内热量堆积而转化为脂肪,而且还可以促进肠道蠕动,有助于缓解...

“秋不吃瓜,百病易发”!深秋多吃这三瓜,胜过虫草花!别不懂吃

推荐食谱:冬瓜菌菇煎蛋汤食材准备:冬瓜300克,白玉菇100克,蟹味菇100克,毛豆50克,鸡蛋2个,葱姜适量,盐、鸡精少许(www.e993.com)2024年11月8日。制作步骤:1.冬瓜去皮切厚片,白玉菇和蟹味菇清洗干净,切段备用;将毛豆煮熟备用,鸡蛋打散煎成蛋饼,切成小块。2.锅中加油,葱姜爆香后加入冬瓜片,稍微翻炒出香味,倒入足量清水...

立秋后使劲吃这菜,一润肺,二护眼,三通便,排毒养颜,别不懂吃

立秋后,随着气温的逐渐下降,空气中的湿度也会降低,许多人可能会感到皮肤干燥、口干舌燥、便秘等问题。此时,我们的饮食应当更加注重润肺养颜和调理肠胃。今天要介绍的“天然养颜菜”——萝卜缨子,就是立秋后最适合食用的一种食材。萝卜缨子是萝卜的叶子,常被人们忽视,甚至直接丢弃。但其实,萝卜缨子是营养丰富的食材...

脑梗中风人饮食菜谱

4、其他饮食:建议脑梗死患者多摄入富含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋等。此外,脑梗死患者应多摄入富含维生素的蔬菜和水果,如西红柿、芹菜、苹果等。饮食应避免过于精细,如经常吃米饭、面条等,过于精细饮食会导致患者出现便秘,不利于肠道通畅。脑梗死患者除在饮食方面进行调整外,还建议积极配合医生进行治疗。可在医生的...

高血压脑梗饮食菜谱

2、富含蛋白质:可以适当进食富含蛋白质的食物,如大豆类、鱼肉等,大豆类可以调节血脂,而鱼肉可以补充蛋白质,还可以适当进食牛肉、羊肉等食物。但应注意少吃肥肉和动物内脏,少吃油炸、腌制过的食物;3、富含纤维素:患者可以吃一些富含纤维素的食物,如芹菜、韭菜,以及火龙果等,可以促进胃肠蠕动,预防便秘,减少高血压、...

【饮食】立夏重养生,祛湿排第一,三个祛湿菜谱,好做好吃

下面给大家推荐三个食谱,吃了之后对祛湿养生能有所帮助!▼1▼春笋烧排骨1、春笋去壳、老根,洗净,切滚刀块;排骨洗净,剁成6公分长的段;葱切段;姜切片。2、春笋块放清水中煮5分钟,捞出备用。3、锅放旺火上,放色拉油,将葱、姜炒出香味,下入排骨炒至断生,放八角、料酒、酱油、高汤、胡椒粉、盐、白...