孩子上学圆肩驼背?这个简单的瑜伽动作,坚持每天练!

这个简单的瑜伽动作,坚持每天练!如果你家里也有正在上学的孩子,一定要让他睡前去练习下面这个动作,避免孩子因为长期的低头写作业造成的含胸驼背、体态不佳、肩颈劳损还可能导致脊柱变形的问题。首先趴在床上,双腿并拢,双手后背夹肩,握拳,胸口与双脚同时抬离地面,收紧腹部,保持二十秒。每天练习三组,让孩子从小就远离...

5个简单的瑜伽动作每天练,让你60岁不显老!

·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。·动作五:鸽子式左右各一分钟。点赞关注评论。

简单易行的恢复和瑜伽训练,助你重塑巅峰状态!

山式站立:站立,双脚并拢,双手置于体侧,吸气,伸展脊柱,肩膀向后打开。猫式-牛式动态练习:四肢着地,双手与肩同宽,双膝与髋同宽,吸气时顺着脊柱向上延展,吐气时将脊柱向下塌落,如同在做猫伸展背部的动作。通过这些简单的瑜伽拉伸动作,可以有效提升身体的柔韧性,修复肌肉疲劳,避免运动中的损伤。下犬式:四肢着地,...

9个瑜伽动作深度拉伸全身,简单又舒服,练完浑身舒畅!

筋长一寸,延寿十年9个瑜伽动作分享给大家,帮助我们拉伸全身、缓解腰酸背痛,改善浑身僵硬,排毒养颜。瑜伽体式的练习要专注、静心,只有随着不断深入的练习,才能够探寻瑜伽体式的奥秘,找到心的静。

一套简单流瑜伽体式串联,14个动作练全身,超舒服!

一套简单流瑜伽体式串联,14个动作练全身,超舒服!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。来自于:湖北权利保护声明页/...

健康小站丨孕妈妈能练瑜伽吗?不妨试试这八个动作

孕期瑜伽到底该怎么练？可试试这8个动作：1、猫式伸展：四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，像猫一样伸懒腰;2、坐姿腹式呼吸：双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕，然后肌肉放松，吸气时将肋骨轻轻扩张，再慢慢呼出;3、船式：仰卧在瑜伽垫或床上，将小腿下面垫一个枕头，在吸气同时将上身和双腿慢慢抬高，并...

高难度动作轻松做?当心“多关节松弛症”

手臂伸直撑地,上半身向上挺立,下半身贴在瑜伽垫上。解析:开肩展背,能在一定程度上舒缓背部肌肉的紧张。动作需要一定手臂力量的支撑,有腰伤、手腕有伤的患者谨慎练习。弓式手臂向后抓脚腕,腹部贴地,胸腔挺起,腿抬高,形成一个弓形。解析:伸展脊柱、放松背部肌肉,但有腰伤和肩部损伤的患者要谨慎练习。

3个简单的瑜伽动作,坚持每天练,小腹自然平坦没赘肉

那么,今天给大家分享3个简单的瑜伽动作,专门减腰瘦肚子,想要平坦小腹小蛮腰的,每天可以坚持练习,效果杠杠滴,一定要试试:1、斜板式俯卧在垫面上,双手放在胸部两侧五指分开,双脚分开与髋同宽吸气,脚尖回勾,收核心伸直手臂,抬起身体,一条直线感觉腹部在发力,保持20-30秒...

6 个入门瑜伽拉伸动作,简单实用,建议收藏!

今天给初学瑜伽身体僵硬的你,推荐6个简单的入门拉伸瑜伽动作。1.低位弓步-拉伸髋部前侧.左膝盖脚背贴地,右脚在前踩地,膝盖对齐脚踝.双手推大腿前侧,让胸腔延展向上.髋部向前向下沉.保持30秒,换边2.加强侧伸展-拉伸腿部后侧.右脚在前,左脚在后,脚跟稍微左右错开...