中考| 这项考试事关12万多考生,考前需要做什么?
动作要点:垫球手型一般采用叠掌式;手腕下压,两手臂伸直夹紧,两臂形成平面;击球点:用腕关节以上10-15厘米左右位置击球;手臂击球时,下肢伸腿蹬地,上下肢配合,协调用力。犯规行为:脚踩标志线或人出测试区域等。(四)乒乓球正手攻球:动作要点:球拍分为横拍和竖拍。以横拍动作为例:两脚打开略宽于肩,左脚在前,右...
大一开学就要体测?体测都有哪些项目?|跑步|腹肌|向前|动作|肺活量...
立定跳远主要是由预摆起跳、腾空展体、落地缓冲三大方面组成。1.预摆起跳:首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。最后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2.腾空展体:两脚快速用力蹬地...
中考体育训练计划!假期练起来!
1.原地运球①原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。②原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。③原地体前左右手交替运球(两点或一点):体会换手时推拨球的动作和按拍的部位。④原地体侧前后运球:体会前推、后拉运球时,手按拍球的部位用力。要求:保持正确的身体姿...
定了!2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!|脚掌|...
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。训练方法:①站位:双脚分开站立,脚尖向前,两脚间距大约与髋同宽,身体重心略微向前。提示:站位不能太宽;脚尖不能外八;膝关节自然向前不宜外展。②预摆:由站立位手臂伸展上举至头顶上方时开始,上肢后摆与髋、膝、踝同步屈曲,压缩至半蹲位最佳时...
“戴VR眼镜观《清明上河图》,千年历史触手可及”
老师在讲解课文时会提取文本大纲,利用SORA等文生图、文生视频类技术鲜活地呈现文章主旨,课后还能运用学校自研的“智脑”大模型个性化批改作文;数学课上,一位学子在面对排列组合问题时,借助AI平台来辅助优化解题思路;体育课上,人工智能设备会自动记录学生引体向上的次数、立定跳远的距离等数据,精准分析学生运动情况,并给...
送给立定跳远不及格的同学,你离满分就差一份技巧
如下图所示,立定跳远主要可以分成四个部分:蹬地起跳、空中滑翔、下肢前伸、落地(www.e993.com)2024年10月27日。如果你可以做到起跳初速度大且出射角合理,空中姿态稳定,下肢前伸充分,那么你一定可以跳的很远。想完成这些目标主要要从两方面入手:一方面是技术动作方面,主要牵涉到蹬地起跳时要保证下肢和上肢协调发力,然后注意脚有意识的向前探。技...
冠军说|赛迪运动会(第一届)冠军经验分享——立定跳远(女子组)
您认为这项运动取胜的关键是什么?答用四个字“稳、准、顺、巧”来总结。稳:立定跳远是一项难度极高的运动,在原地起跳,对脚和腿的发力要求非常高,所以起跳前,双脚一定要稳如磐石。准:起跳的姿势要标准、动作要规范。顺:节奏很重要,起跳前捋顺自己的心跳和呼吸的节奏很重要。巧:巧就是指“巧劲儿”,立定跳远...
中考体育考试大革新—立定跳远训练攻略
同时在正确的立定跳远姿势下,离地最终接触点一般是前脚掌部位,而这需要踝关节跖屈充分施力,也就是说需要保证踝关节能够稳定发挥。可以针对性训练这个动作——负重蹲起。训练注意点:双脚打开与肩同宽,腰背挺直,屈髋带动屈膝,伸髋带动伸膝,负重物可以哑铃或其他替代,每天4-5组,每组15个,每天坚持。
云健身|居家锻炼指南之立定跳远篇
#2.1立定跳远动作讲解立定跳远的完整技术分预备姿势、起跳腾空和落地缓冲三个部分。(1)预备姿势:两脚左右开立,略比肩宽;双臂前上摆时,脚后跟稍抬起,双臂后摆时,屈膝降低重心,此时膝盖不要过于向前,注意屈髋,上体稍向前倾,起跳前可以做1-2次预摆,提高身体连贯用力。
6个基础跳跃动作练习,增强腿部爆发力,助你跑得更快!
从站立姿势开始,双脚并拢,双手放在身体两侧;向上跳的同时,手臂从两侧举起越过头部做出动作。双脚落在身体两侧,利用接触面的反弹力,再次向上跳起,手臂和双腿回到起始位置。重复进行该动作,从窄站位跳到宽站位跳,同时手臂在身体两侧一直上下摆动。立定跳远...