有医说医|年轻为什么还总腰疼 ?3个动作缓解腰椎疼痛

3个动作缓解腰椎疼痛有医说医|#年轻为什么还总腰疼#?#3个动作缓解腰椎疼痛#腰椎间盘突出症比较常见的表现是腰疼、腿疼、腿酸胀和麻木感,腿疼及腿麻多数情况下累及一条腿,有时也可以是两条腿,严重者会出现腿发沉、没劲,走路困难,甚至出现大小便的问题。如果由以上情况出现,要及时进行就诊。首都医科大学...

伤腰超快的动作你每天都在做!学会这个小姿势就能改善_腾讯新闻

大家看下BKT护腰椅的侧面,再搜搜市面的产品图对比下,可以看到BKT设计了一个“腰肌包裹区”,这是托住你,给腰肌一个斜向上的支撑力,不让你弯腰趴伏。@果壳市集实拍大家可以简单做个小测试:把双手放在两侧腰上,手轻轻往前一推,是不是像我同事这样??,腰一样就挺直啦???唉我怎么挺直了???是不是很神...

缓解腰痛,试试这些“黄金动作”

动作一:猫式伸展。双手双腿同时撑地与肩同宽,慢慢进行交替塌腰弓背。动作二:交替伸展。双手双腿撑地,分别前后伸展一侧的手和对侧的腿,往复交替,保持核心躯干稳定,不要侧身也不要使劲抬头。动作三:交替抬腿。仰躺在床上,双手放在身体两侧,轮流缓慢上抬腿,上半身切勿抬起。动作四:臀桥锻炼。仰卧姿势,双腿屈曲...

学会这3个帅气的动作,一天锻炼十分钟就可缓解腰背酸痛

00:10国际选美大赛上,缅甸小姐获季军当场翻脸,泰国主办方:建议她自己办选美比赛00:246岁女孩横穿马路时被警车撞飞,已在重症监护室救治5天,家长质疑超速,民警表示当时正在执行公务,交警部...00:08安徽芜湖一公园内有人在帐篷中死亡?11月4日,河道管理所:死亡人数为2人,不清楚是否为一氧化碳中毒,......

【健康】这4个动作,可以缓解你的腰痛

如果发生了慢性非特异性腰痛,可以做这几个动作锻炼,进行自我保健。麻花式拉伸平躺在床上,躯干保持中立位,核心收紧,屈腿,腰部扭向左侧,左手按住右侧膝关节,右手抓住左侧踝关节,充分拉伸,保持一定的时间,对侧同理。作者供图腰方肌拉伸侧卧在床上,上方的腿屈髋90度,用手支撑抬起上半身,感觉对侧腰方肌有拉...

腰痛自我缓解大法__分享三个缓解腰痛的动作__非常适合久坐的打工人

每天必练的拉伸动作,初学者下不去用家里椅子这样练!帕梅拉最强的瘦腰六个动作许昕回应合影没自己,“正在恢复训练,累到瘫地”财经自媒体联盟今日推荐优秀作者看点月榜AI投流卷哭创业者山上OpenAI被曝要重组为营利性公司动点科技被罚1500万,年薪曾达2亿的恒大“打工皇帝”栽了雷达财经跌...

腰疼不要忍,7个动作有效缓解

腰疼不要忍,7个动作有效缓解公卫·科普|流感季,上班族超详细个人防护攻略复旦大学医学科普研究所免责声明本文配图部分来源于网络,版权归创作人所有。本文非商业用途,如涉及版权争议,公卫·科普|流感季,上班族超详细个人防护攻略复旦大学医学科普研究所...

世界脊柱健康日:经常腰疼?一定要试试这4个训练动作

罗盛飞给大家介绍了4个训练动作，帮你缓解腰部不适，预防腰椎疾病。腰背肌牵拉训练臀部跪坐在足跟上，躯干匍匐在训练垫上，双上肢向前伸直，以腰背部有牵拉感为宜，持续30秒至1分钟为1次，做3至5次。臀大肌牵拉训练俯卧在训练垫上，一侧下肢屈曲于身前，另一侧下肢伸直；躯干前屈，双上肢支撑在训练垫上，持续...

学做这3个动作 缓解腰背痛症状

对于曾经有过急性或慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症,且目前处于缓解期的患者,腰背肌功能锻炼对防止病情复发有一定作用。以下3个动作可有效锻炼腰背部肌肉:直腿抬高锻炼(简化版)仰卧于床,两腿屈膝,将左侧小腿抬起,伸直勾脚,抬高至与右侧大腿平行的位置,保持不动3至5秒再缓缓放下。换边...

五一旅行长途坐车腰背酸痛 5个动作轻松缓解

该套动作结合了四川省骨科医院多年临床诊疗经验，有效避免了对脊柱、膝关节等部位的损伤。在进行坐姿锻炼时，坐姿卷腹能有效刺激腹部肌肉，提高代谢率，帮助增强腹部核心力量；坐姿空中自行车则可增强腹肌和下肢力量，改善腰部线条，有助于强身健体。坐姿夹腿、分腿、屈腿训练以及剪刀腿对抗训练则可锻炼下肢肌群，培养优美...