不跑不跳,这3个简单动作,可以帮你控制血糖!

新西兰一项研究显示,间断蹲坐、踮脚尖和提膝展髋这三个动作,有助于降低血糖,改善胰岛素抵抗。下面教一下具体做法:第一个动作:蹲坐双脚分开与肩同宽,双臂向前伸展。屁股向后向下蹲,类似扎马步,想象你的屁股后面有个凳子,要坐上去。这样,坐下去,站起来,持续20秒。老年糖友注意防跌倒,可以在沙发上空做这...

糖尿病患者哭了!简单一个动作,竟让血糖稳定,数万人尝试成功

1.降低血糖铁皮石斛中的多糖成分可以增强胰岛素的敏感性,促进血糖代谢,帮助降低血糖水平。根据《中药药理学》的研究,铁皮石斛能够通过调节糖代谢途径,降低糖尿病的血糖水平。这一发现为铁皮石斛在糖尿病治疗中的应用提供了科学依据。2.改善胰岛素分泌铁皮石斛不仅能降低血糖,还能促进胰腺细胞的再生与修复。铁皮石斛...

血栓最容易堵在身体这3个地方!一个动作测测你的血管堵没堵

晕、麻、跛、肿。三、1个动作,检查血管“堵不堵”下肢自测:抬腿1分钟。四、7步让血管“强大”起来1.控盐、油、糖;2.每周运动至少5次;3.控制好血糖;4.控制体重和腰围;5.成人睡眠保证7～8小时;6.一年一次体检;7.远离烟酒。阅读原文特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布,...

早晨起床决定一天血糖好坏!早起牢记“4要4不要”,你知道吗?

早晨醒来后空腹喝杯温开水,早餐时可喝豆浆或温牛奶,其中含有优质蛋白质以及钙和水分,满足身体对营养物质需求,同时也能稀释血液,帮助降低血糖。2、早餐主食要以粗粮为主高血糖的人群早餐主食尽量以粗粮为主,如燕麦、糙米或各种杂豆类等其中含有膳食纤维,能延缓餐后血糖升高,维持血糖稳定。尽量不要吃精制米面如白米...

脚上2个小动作,激发胰岛素分泌功能,稳步降低血糖!

新浪视频秒拍打开新浪新闻发现更多精彩打开当前浏览器不支持最新的video播放00:0001:4001:40脚上2个小动作,激发胰岛素分泌功能,稳步降低血糖!养生前沿+关注免流量看视频收藏超清点赞分享请输入评论内容取消发布0123

上海交大研究:这几种运动降血糖效果最佳

研究成果表示,抛去遗传风险的影响,进行中等或高强度运动可以降低患2型糖尿病的风险(www.e993.com)2024年11月13日。在后续研究成果中又与每天运动少于五分钟的人群相比又进一步得出:每天运动5-26分钟、26-68分钟、超过68分钟的人群,糖尿病风险分别降低37%、59%和74%。所以,运动对健康至关重要,它确实能够帮助我们降低血糖水平。但运动的效果并非...

中医推荐3个推拿动作,血糖高的人常按摩,可有效降低血糖!

中医推拿按摩可有效降低血糖,是一种很有效的辅助治疗方法,下面简单介绍三种方法。①摩揉腹部双手伸开重叠在一起,然后稍微用力按压腹部,以肚脐为中心行顺时针按摩。速度保持在每分钟30圈左右,按摩至腹部有热感为宜,每次按摩时间10分钟。②抱颤腹部双手伸开交叉重叠在一起,手掌自然放在肚脐上,然后上下颤抖腹部,每...

吃饭时 1 个动作,不仅控血糖、减肥,还有诸多好处,很多人不知道……

有利于控血糖进餐的时候细嚼慢咽,放慢进食速度,不仅能减少饭量,还能让血糖变化更平稳,这个变化在预防糖尿病和肥胖上都很有帮助。2023年,发表于《美国科学公共图书馆》期刊上的一项研究显示,具有充分咀嚼能力的2型糖尿病患者的血糖水平明显低于那些咀嚼能力不佳的患者,当后者咀嚼能力得到修正后,血糖水平出现明显...

这样吃饭的人,皮肤多半不好!尤其是喜欢吃这5种食物的人

想减少糖的摄入量,可以在选择某种食物之前先阅读食品标签,查看相关的营养成分;同时尽量少喝或不喝含糖的苏打水、碳酸饮料等。2.高血糖生成指数(GI)的食物血糖生成指数(GI)是衡量人体摄入一定含碳水化合物的食物后,对餐后2小时内血糖水平影响的相对指标。

“三高”人群每天做这个动作,心脏病风险降低20%!

高血压患者坚持中等强度(能说话,但不能唱歌的程度)的有氧运动,建议每周运动3~5次,每次30分钟以上,研究证明,收缩压可能会降低4.9~12毫米汞柱,舒张压可能会降低3.4~5.8毫米汞柱。高血脂和高血糖患者联合抗阻运动对于高血脂、高血糖患者,在有氧运动基础上配合抗阻运动效果更好,也就是力量训练,例如深蹲起、举哑...