篮球运动中,核心力量训练真的如此重要吗?

基础核心训练:包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等经典动作,旨在锻炼腹肌、背肌、髋部肌群等核心肌群,提升其耐力和稳定性。动态核心训练:如瑞士球卷腹、瑜伽船式、普拉提百次拍等,此类训练结合了平衡、协调、柔韧等元素,更贴近篮球运动的实际需求,有助于提升核心力量在动态环境中的应用能力。专项核心训练:结合篮球运动...

燃爆!谷爱凌再夺金牌!冠军背后的平衡能力训练有多牛?

瑞士球平衡训练瑞士球(SwissBall)其实有不下十几种称谓,包括平衡球、健身球、体操球、理疗球、普拉提球、瑜伽球、稳定球、治疗球等等,不一而足。瑞士球是由EVA材料制造成球形,充气而成的,因此富有弹性,同时,由于瑞士球是球体,球体所具有的滚动性使得想要控制它,保持不动就成为一种特殊的、增加难度的训练方法。

普拉提绳6个经典动作瘦肚子效果好

普拉提绳6个经典动作瘦肚子效果好1、空中踩单车:首先要仰卧在垫子上,双手放在脑后。收紧腹部,将上半身稍微抬起。然后抬起右脚距离地面约两个拳头的位置,将左脚抬起指向天空。保持腹部用力和臀部不动,用整个左腿顺时针画约4个垒球大小的圆圈,绕4圈,然后再逆时的方向再针绕4圈。将双腿放下,交换腿重复以上动作。

这次别错过!市民健身夜校秋季班来啦

其特点有:一是器材简单,仅一块瑜伽垫即可,不受场地限制,方便在家练习;二是作为普拉提基础练习形式,着重核心肌群训练,通过多种体位变化调动腹部、腰部、臀部等部位肌肉力量;三是动作多样,包含卷腹、百次拍击等经典动作。李平张雪勤李平拥有垫上普拉提指导师认证、高级瑜伽指导师认证、bodyjam国际认证,能够在不同...

Body Balance的8个经典动作

BodyBalance8个经典动作动作动作1:平衡板深蹲双脚踩于平衡板上,与髋同宽,双臂叠放,手臂打开与肩同高,深蹲,眼睛直视前方,膝盖不要过脚尖,可与脚尖平行。保持片刻后站直。15~20次为1组,共做3组。做完1组可以休息20~30秒。提示:由于要踩在平衡板上,因此这个动作对维持身体的平衡稳定具有很高的要求。第...

每天学点普拉提之骨盆卷起

1、抬起双手,与身体成90度角,肘部微屈,肩部放松,完成动作练习(www.e993.com)2024年11月15日。2、身体躺在泡沫轴上,完成动作练习。3、双脚踩在普拉提泡沫轴或健身球上,完成动作练习。4、双腿膝盖之间夹一个魔力圈或普拉提小球,以协助身体核心向内收缩。若能熟练按要求完成动作练习,以上变化可以相互结合,迅速使动作难度升级,以挑战身体核心...

2022年1月观影攻略!《黑客4》最受关注,经典IP扎堆回归

《黑客4》最受关注,经典IP扎堆回归2022年的1月,必须有看点。从时间来看,新年新气象,1月开年先迎接有“小春节档”之称的和,并以“兵家必争之地”的春节档结束,势必是一场票房与看点的较量。跨年档元旦档电影篇一、《李茂扮太子》上映时间:2022年1月1日...

健身新潮流 普拉提倡导 “24小时改造体形”

普拉提动作相对于瑜伽要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。真正接触过普拉提运动的人会发现,短短5分钟,身体就会有发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚,呼吸在普拉提练习中也非常重要,锻炼时要求吸气时用鼻子,呼气时用嘴,且每个姿势都必需和呼吸协调。普拉提有一个非常神奇的功效,那就是能够触及普通...

2024深圳坂田手造文化街手造市集时间+活动内容

在“BOSU”球上保持平衡,不接触地面的前提下完成一整套连贯动作视为挑战成功,可领取精美礼品一份。户外普拉提体验6月22日9:00-9:50需自备:瑜伽垫/瑜伽球普拉提可以改善关节灵活性增强稳定肌群和运动肌群,从而帮助缓解关节疼痛和僵硬问题。整个练习包括:拉伸、灵活、四肢核心训练户外普拉提练习...

42岁殷桃晒泳装照,身材玲珑有致,没有一丝赘肉,网友:好羡慕

接下来就带大家学习三个经典又简单的普拉提动作,燃脂塑形效果非常好,一起锻炼起来动作一:站姿提拉站在瑜伽垫上,用拉力器完成你的手臂提拉运动,从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组,每组30个,可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉,让你的胳膊手臂看起来更细长。