中考体育训练计划!假期练起来!
篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。注意运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配,要控制好球的落点。1.原地运球①原地运球模仿练习:体会手、手臂动作。②原地高运球或低运球练习:体会手指手腕上吸下按的动作,以及手触球的部位和控制球。③原地体前左右手交替运球(两...
中考体育备考训练计划
????动作要领:距离1.5米左右,认真体会用力顺序,体会动作要领,注意击球部位。????进阶练习:一人一球对墙自垫至固定区域内或点位。足球第二类项目—立定跳远多进行增强腰腹的练习,尤其是收腹举腿及空中平衡的能力。向上、向前的深蹲快速起跳练习,每组6—8个,完成4-6组;负重(背人)深蹲起,根据负重的重量...
2024中小学各年级寒假体育锻炼计划(附动作示意)
开合跳—高抬腿—勾脚跳—并腿左右跳—原地小碎步—前后交叉开合跳—前后弓箭步跳每个动作20次,间隙踏步10秒日常训练[二选一](10分钟)1.跳绳:3分钟/组×3组2.柔韧性练习:每个动作1分钟/组×3组①向上拉伸②左右拉伸③坐位体前屈④站位体前屈⑤双人压肩⑥单侧支撑压腿(以上项目...
大一开学就要体测?体测都有哪些项目?|跑步|腹肌|向前|动作|肺活量...
3.双膝保持伸直,腹部贴近大腿前侧。立定跳远立定跳远主要是由预摆起跳、腾空展体、落地缓冲三大方面组成。1.预摆起跳:首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。最后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心...
大同小伙痴迷跑酷6年多 终破吉尼斯世界纪录(图)
他跳跃的十根横杆呈斜坡状,每个间距都是2.5米,第一根横杆距离地面40厘米,之后高度递增,最后一根横杆离地面达4.4米。挑战者用立定跳远的方式,站在第一根横杆上跳到第二根横杆上,最后一直要跳到第十根横杆上。他三次的成绩分别是:6.82秒,6.71秒,6.14秒。张云鹏不仅挑战成功,还在这次比赛中取得了最好成绩,而且...
济宁市金乡籍柔道运动员朱叶青:从天赋初显到利剑出鞘
半年之后,基于对朱叶青的深刻了解,李东风为其选定柔道专项,并将她转至柔道教练华涛处进行基础练习和专项培养(www.e993.com)2024年10月12日。在柔道训练中,朱叶青反复操练投技,同一动作往往需重复数百上千次,不断校正姿势与发力技巧;固技的训练需长时间保持特定姿势,是对其耐力与意志力的严峻考验。金乡县王杰中学教育集团(金乡县竞技体育...
奥运“闪”耀时刻|在巴黎 见证“青”柔力量
“当时我们的田径场就是炭渣地,没有什么塑胶,别人一天练100次时,朱叶青最起码练151-160次,就来回练转体,光鞋底都磨透了好几双。”就这样,背负投成了朱叶青的拿手动作。在训练中,朱叶青也打从内心里喜欢上了柔道。2011年,朱叶青被选拔到济宁市体育运动学校训练。2014年,在山东省第23届运动会中,朱叶青获得...
中考| 这项考试事关12万多考生,考前需要做什么?
动作要点:球拍分为横拍和竖拍。以横拍动作为例:两脚打开略宽于肩,左脚在前,右脚在后,屈膝下蹲身体前倾,重心至前脚掌,以肘关节为轴将球拍收至左眼眉心处。以上是结合体育中考的三个大项内容,按照考试要求、平时训练准备和考时注意事项向各位家长和同学做的简要介绍。
进入倒计时!你家孩子的这项技能抓紧提升~
立定跳远、仰卧起坐、坐位体前屈、跳绳、掷实心球。三类测试项目:三大球技术(排球)针对初一至初三年级体育成绩不理想,希望通过专业、科学、系统的持续训练,掌握每个考试项目的动作技术要领,发掘擅长的优势项目,快速提高体育成绩,冲刺满分。招生对象...
收藏!2024山东中考体育满分攻略!请教师转给孩子们认真锻炼!
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。训练方法:①站位:双脚分开站立,脚尖向前,两脚间距大约与髋同宽,身体重心略微向前。提示:站位不能太宽;脚尖不能外八;膝关节自然向前不宜外展。②预摆:由站立位手臂伸展上举至头顶上方时开始,上肢后摆与髋、膝、踝同步屈曲,压缩至半蹲位最佳时...