藏在凳子中的健身房:超高颜值精巧设计,沐小马活力健身凳评测
沐小马活力健身凳非常稳固,日常做一些诸如俯卧撑的动作完全没有问题。当然,日常用的最多的,还是依靠着沐小马活力健身凳的配件。比如仰卧起坐,终于不需要别人给压腿了,沐小马活力健身凳可以提供稳定而且舒适的锻炼空间。自己想要锻炼,随时可以开始!力量训练,也完全没有问题。而且,沐小马活力健身凳的丰富配件,可以...
好看的臀线怎么塑造?一张凳子搭配5个健身动作,就这么简单
第一个动作:俯卧屈膝后举腿。动作要领:身体俯卧在凳面上呈跪姿,上半身紧贴凳面,双手扶住保持平衡。右腿不动,左腿保持屈膝姿势尽可能向后方举起。如此反复至推荐次数,换另一侧。第二个动作:俯卧后抬腿。动作要领:身体跪在凳面上,双臂伸直,双手撑住凳面保持平衡。左腿不动,右腿尽可能向后方伸直,如此反复至推荐...
利用一只凳子来健身,6个动作,虐遍腰臀腿,帮你练出均匀好身材
动作一:上斜俯卧撑12次双手扶住凳子边缘,双臂位于肩部正下方,双腿向后伸直,背部挺直,屈肘向下俯身至胸部几乎接触凳子,然后伸直手臂起身还原。动作二:保加利亚深蹲12次,换边站立在板凳前,挺胸收腹,背部挺直,双手叉腰,将一脚面放在板凳上,慢慢下蹲至双膝约90度,然后起身还原,如果不能很好地保持身体稳定,可以把凳...
越南健身模特,120斤微胖身材,越看越美!3个动作,拥有同款
1、上背靠在凳子上,下背悬空,双脚打开同肩宽,屈起膝盖,紧踩地面。2、将哑铃举起,架在髋部,双手紧握哑铃,臀部下沉,保持匀速的呼吸。3、挺直臀部,并且双手向上将哑铃推起,直到感觉臀部完全被伸展开来。动作过程中,上背部保持稳定,紧靠在凳子上。4、在顶点停顿3-5秒后,臀部缓慢下沉回到起始位置。能够刺激到臀...
顶级男模是如何健身的?在家摆俩凳子就够了,没你想的那么复杂
只需要俩凳子,你就能组合各种各样的健身动作,比如俯卧撑、臂屈伸。如果你觉得这个俯卧撑太简单了,抬高脚尖,就可以练更高难度的俯卧撑了。俯卧撑波比跳是他最喜欢的在家的健身燃脂动作,简单易学,且强度非常高。小区单杠练引体向上、倒立也是他常用的练习动作。练腹肌,他最喜欢的就是举腿动作,无论是撑在桌子上,...
9个凳子动作!在家瘦腿就这样练
很多小伙伴总是说自己没时间去健身房运动,那么我们就在家里练起来!这次给大家带来9个凳子动作,在家轻松瘦腿!打开网易新闻查看精彩图片瘦腿动作一:打开网易新闻查看精彩图片瘦腿动作二:打开网易新闻查看精彩图片瘦腿动作三:打开网易新闻查看精彩图片...
居家也能练习游泳动作 只需两三个小凳子
虽然目前游泳馆仍然暂不开放,但喜爱游泳的朋友们不必着急,因为不用下水,大家在家也能练习游泳动作。杭州最近推荐了一套健身动作。练习前,需要找两个或三个等高的小凳子拼在一起,保证凳子间没有缝隙。动作一仰泳姿势身体仰卧在凳子上,腰部和臀部放在凳子上,背部悬空,头部放平。然后双臂交替转肩,双腿上下交替打...
肚子大多这样练,在家用一张凳子三个动作,每天四组……
肚子大多这样练,在家用一张凳子三个动作,每天四组……肚子大多这样练,在家用一张凳子三个动作,每天四组,瘦肚子瘦腿同时练出漂亮马甲线。VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容...
真的瘦 | 在家靠沙发和凳子就能完成的减肥动作,教练要失业了
7/胳膊和脚尖分别撑在地面和椅子上。身体向上弯曲再放松,重复此动作。8/坐在椅子上,手放脑后上肢左右摆动,做曲腿动作,锻炼整个腹部肌肉。这八个动作每个动作30次,重复三组,坚持一个月就可看到成效。不过还是要提醒一句,有氧减脂无氧增肌,二者缺一不可哦!
小伙健身3年 做俯卧撑瞬间“飞”上19个凳子
新京报我们视频消息,80后小伙黄海木来自福建龙岩,已健身3年。为了能受到更多粉丝的喜欢,他每天都会拼命练习5-8个小时,还经常琢磨一些新的健身花样。最近,他尝试的一种“跳式俯卧撑”迅速走红网络,他能在做俯卧撑时瞬间发力,跳上19个垒起来的凳子上。原标题:80后小伙健身3年做俯卧撑时能瞬间“飞”到19个凳子的高...