糖尿病“加速器”是白米饭?“12345”口诀,让您吃出“好血糖”
3.科学饮食我们每餐不宜摄入过多,也不宜摄入过少。每天的主食总量控制在300-500g,尽量减少巅峰含量高的食物的摄入量。对于已经肥胖的人群,应该相应减少每日三餐的摄入量,尽量少食多餐,避免一顿摄入过多造成脂肪堆积。“12345”口诀吃出好血糖“1”:每天喝1杯奶、吃1斤菜。“2”:每天2勺油、2勺盐。
糖尿病人记住这些口诀,越吃血糖越好!
1、脂肪:每日膳食中由脂肪所提供的热量不能超过全天饮食总热量的30%,饱和脂肪酸的摄入量不要超过全天饮食总热量的10%,它存在于肉类及其制品、椰子油、牛油、羊油、猪油、奶油、可可油等食物中,应减少这些食物的摄入。但是可以适当的选择富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物,它们不仅可使血清胆固醇和低密度脂...
春节聚会多 胆囊结石患者若想“安心过年” 这份护胆口诀请收好
2、暴饮暴食最忌讳,三餐规律很重要;春节期间,家家户户都会准备好各种各样的美食,如若缺乏自制力的话,就容易出现暴饮暴食的现象,这样不止会诱发肥胖,同样还会使胆汁中的胆固醇含量升高,刺激胆囊剧烈收缩,而引发腹胀、腹痛等胆囊结石常见症状。建议一日三餐应定时定量,这样可以确保胆囊每天有序、规律的工作,避免出现...
冷空气新鲜快递,耳鼻咽喉问题组团登场?“护法口诀”来啦!
养成良好生活习惯,作息规律,科学运动,戒烟限酒,少喝浓茶、咖啡,少吃刺激性食物。饮食以清淡为主,低盐、低脂为宜。适当补充铁含量高的食物,如紫菜、黑木耳、黑芝麻、豆制品以及虾皮等。多喝牛奶,摄入丰富的维生素和钙质。这些食物可以改善耳朵的血液循环,为耳神经增加营养。护鼻“两期三法”疗鼻炎,防治结合有特...
这种病早期症状怎么识别?“120”口诀很有用!
同时,公众可根据国家卫生健康委发布的“中风120”口诀识别脑卒中早期症状。其中,“1”代表“看到一张不对称的脸”;“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”;“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。“及时发现脑卒中的早期症状极其重要,越早发现,越早治疗,效果也就越好。”国家心血管病中心、中国医学科学院...
【于康 等】饮食健康习惯好,肿瘤复发风险小——康复期(下)
肿瘤患者在膳食营养方面,应努力坚持“三多二少一限制”(www.e993.com)2024年7月24日。患者朋友们同样可按口诀记忆:食物每日十二样,杂粮五谷都要尝。优质蛋白不能少,瓜果蔬菜搭配全。科学烹调要提倡,腌熏烘烤需抵抗。酒精饮品不要碰,膳食少添精制糖。(图片来源:微信公众平台公共图片库)...
全国肿瘤防治宣传周:综合施策??科学防癌
2.科学合理饮食俗话说“一个癌字三张口”,食道、胃等消化器官的癌症均与饮食相关,不健康的饮食习惯如无红肉不欢、爱吃炸、烤、腌、过咸类食品,食用过期霉变物质,烫饮烫食,暴饮暴食都有可能增加患癌风险。预防“癌从口入”,建议大家:预防癌症,从“口”开始,一段防癌口诀送给大家!
天气转凉,如何科学预防脑卒中?
3.健康饮食少吃油腻、高盐高糖的食物,适当摄入一些富含维生素、蛋白质的健康食品,适量吃时令水果。4.调节心态,避免情绪激动秋冬季容易出现情绪低落、焦虑甚至抑郁,进而导致心慌、多梦、失眠,诱发血压变化。因此要保持心情舒畅,尽可能避免情绪波动。5.谨遵医嘱,服药规律治疗...
专家教您科学防范“脑卒中”
“对于脑卒中,防范永远胜于治疗,特别是卒中的高危人群,控制危险因素,加强自我管理很重要。”王鸿杰介绍,应健康饮食,多吃蔬菜、水果、全谷物和健康的脂肪,如橄榄油和鱼类,限制糖分和加工食品的摄入;定期监测血压,同时避免过度肥胖;规律运动,适度的有氧运动如散步、慢跑等有助于降低血压,增强心血管功能,每周应至少进行15...
第18个世界卒中日 | 科学预防脑卒中 为健康护航
1.“中风120”口诀:“1”代表“看到1张不对称的脸”;“2”代表“2只手臂是否出现单侧无力”;“0”代表“聆(零)听讲话是否清晰”。如果有任何一个症状突然发生,极有可能是脑卒中,要立刻拨打急救电话120。2.“BEFAST”口诀:“B”——Balance是指平衡,平衡或协调能力丧失,突然出现行走困难;...