哈佛等名校科研表明:中年时多吃这种蛋白质,老了更健康

相比于动物蛋白,植物蛋白来源不含胆固醇和饱和脂肪,多吃也不会给心血管健康带来负担。而且植物蛋白食物通常含有更多膳食纤维和植物营养素,有利于控制血糖血脂,增强饱腹感,有一定的抗氧化抗炎作用,对整体健康有利。但在我国的饮食概念中,荤菜比素的好,大鱼大肉才代表“吃得好”,还有各种加工肉类的普及,导致多数人...

世界心脏日|送你一份保护心脏健康的饮食、补剂与生活习惯清单

日常饮食与营养摄入直接关系人体健康,对保护心脏来说尤为关键。某些营养素可以直接影响心脏健康,而坚持健康的饮食模式能稳定血压、血糖、胆固醇和甘油三酯水平,减少肥胖和炎症反应,从而预防心血管疾病。健康饮食强调天然食物,尽量减少加工食物!利于心脏健康的食物1杂粮全谷物粗粮全谷物富含的膳食纤维有助于平衡胆固醇水...

博雅中学开展“餐餐有数”生物学科饮食清单设计活动

每天应摄入多少蛋白质、挑食有哪些危害……4月初,博雅中学开展了“餐餐有数”六七年级生物学科饮食清单设计活动,学生设计一份合理的一日饮食清单,解决现实生活中营养不均衡,膳食不合理的问题,养成健康饮食的良好行为习惯,实现与数学学科、美术学科知识的融合。六七年级学生利用清明假期,参考生物课本,根据《中国居民膳...

6岁半女孩性早熟、14岁男孩高血压,儿科专家提醒:孩子饮食有讲究

肉和菜餐餐都要有，食物多样，一日三餐可选择不同的大豆及其制品；保证优质蛋白摄入，首选鱼肉和鸡鸭；每天1杯300—500ml液态奶或相当量的奶制品，1个鸡蛋；多吃深色蔬菜，适当补充维生素D；少吃深加工肉制品、油炸食物；不喝或少喝奶茶等含糖饮料；足量饮水、天天进行身体活动，保持身体健康。

认识血压 守护健康

2.科学合理饮食(1)减轻体重:尽量将体重指数(BMI)控制在<25,体重降低对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚均有益。(2)减少钠盐摄入:膳食中约80%钠盐来自烹调和各种腌制品,因此应减少烹调用盐,每日食盐量以不超过6g为宜。(3)补充钙和钾盐:400-500g新鲜蔬菜及500ml牛奶中含钾1000mg和钙400mg,因...

10张老画报,带你了解爱国卫生运动理念变迁

为响应爱国卫生运动的号召,全国各地积极治理蚊虫孳生环境、改善居家防蚊设施,并对群众开展健康教育,提倡主动改良卫生行为,鼓励主动就诊、改变露宿习惯(www.e993.com)2024年11月15日。20世纪六七十年代,我国采取全人群服药和传染源控制为主的防治策略,控制了疟疾的大规模暴发流行,并建立了区域联防联控机制。

高血压防治,饮食摄入的辅酶Q10不是越多越好!膳食来源很关键,可...

所以,想通过饮食来预防高血压,一定要考虑辅酶Q10的膳食来源。选择更健康的富含辅酶Q10的食物,比如橄榄油、海鲜、西兰花、花生、大豆,并限制红肉和内脏的摄入,更有利于减少新发的高血压。但是,临床实验中使用的辅酶Q10剂量明显高于普通人群膳食摄入量,达到特定功效的辅酶Q10用量一般在100到200mg/天,是正常饮食无法达到...

湖北举行“遇见黄石 清凉一夏”黄石市全域旅游新闻发布会

6月18日下午,湖北省政府新闻办召开“遇见黄石清凉一夏”黄石市全域旅游新闻发布会,邀请黄石市人民政府副市长郭双喜;中共阳新县委副书记、县人民政府县长杨波;黄石市文化和旅游局党组书记、局长肖婷;黄石市国有资本投资集团有限公司党委书记、董事长程珊珊;黄石市商务局党组成员、副局长高泳波出席,介绍黄石市全域旅游有关...

“广东省汤”是哪个?“老广”们别吵了,饮汤先!

专家表示,广东人根据不同季节选择不同的食材煲汤,讲究药食同源。汤料中既有丰富的动物性食物,也常用杂豆、根茎类和部分药食同源类植物。食物多样,有利于膳食平衡。用八句话总结岭南膳食模式即1.食材广博,搭配合理2.蔬菜足量,水果丰富3.水产充足,肉禽蛋奶适量...

东西味融:近代以来西餐在中国的演变、制作艺术与礼仪生活

石晓军教授进一步指出,在近代照相术普及之前,图文并茂、雅俗共赏的石印画报图像,不仅是观察当时社会的重要史料,也能够帮助我们形象地了解西餐传入中国初期的一些情况,还可由此略窥当时人们对于西餐及西洋饮食文化的种种反应,因而今后需要对这些图像资料进行更深入的分析。