青大附中高中10月21日-10月25日学生营养食谱
本食谱食材种类相对齐全,数量充足,实际摄入量能够满足每日午餐所需推荐摄入量;营养素摄入量均达到推荐摄入量,完全满足中学生午餐营养需要,平均每天午餐食材超过12种,一周食材超过25种,食材多样化,烹饪方式多样并同时兼顾健康,为孩子提供少油少盐少糖少辣的健康营养搭配,餐谱营养均衡便于操作,菜品搭配既保证营养又考虑色彩...
推荐五道“经典家常食谱”,做法简单,好吃又实惠,厨房小白也能做...
准备食材:鸡胸肉、胡萝卜、黄瓜、熟花生米、葱花、蒜片、郫县豆瓣酱做法步骤:1、鸡胸肉切丁,加半勺盐、少许胡椒粉、2勺料酒及1勺淀粉拌匀,腌制10分钟;胡萝卜、黄瓜切丁备用。2、调制料汁:将1勺糖、2勺生抽、2勺醋、半勺淀粉及小半碗清水混合均匀。3、锅中热油,放入腌制好的鸡丁,炒至变色盛出。
“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?
推荐食谱:黑椒牛肉粒食材:牛里脊肉200克,黑胡椒粉1茶匙,生抽2汤匙,料酒1汤匙,红甜椒1个,洋葱半个,植物油适量做法步骤:1.牛里脊切成小块,加入生抽、料酒、黑胡椒粉腌制15分钟。红甜椒和洋葱分别切丁备用。2.热锅凉油,放入腌好的牛肉粒,快速翻炒至变色后盛出备用。3.再次加热少量油,...
建议中老年人:常吃自带“青霉素”的5种菜,健脾强免疫,少生病
洋葱含有丰富的抗氧化物质和营养成分,具有抗菌、抗炎、降血压等多种功效。洋葱的营养价值和保健功效对中老年人非常有益。推荐食谱:洋葱胡萝卜炒肉片材料:洋葱、胡萝卜、猪肉、盐、酱油、食用油。做法:将肉片加生抽和淀粉,搅拌均匀腌制10分钟,热锅烧油,放入姜丝爆香,放入肉片,煸炒变色后,再加入洋葱和胡萝卜翻...
男人到了40岁,不管有钱没钱,多吃这4种“高锌”食物精力更足
具体做法:猪肝切片,用清水泡去血水,然后加入料酒和生抽腌制10分钟。青红椒切块,蒜切末备用。热锅倒油,放入蒜末爆香,再放入腌制好的猪肝,翻炒至变色。加入青红椒块,继续翻炒均匀,加入老抽调色,翻炒至猪肝熟透即可出锅。推荐食谱二:西兰花炒口蘑...
8月7号立秋,建议少吃丝瓜和羊肉,多吃这4样,滋阴敛阳不上火!
推荐食谱:扇贝肉拌银耳材料:银耳10克,扇贝肉150克,蒜蓉适量,干红辣椒2个,生抽2勺,香油适量,盐适量,白糖少许(www.e993.com)2024年10月23日。做法如下:1.准备材料:将银耳用温水泡发,撕成小朵;扇贝肉洗净后焯水捞出;干红辣椒切小段,起锅少油,放入干红辣椒和蒜蓉炸香,关火备用。
“中伏吃3宝,少往医院跑”,中伏来临,记得吃3宝,身康体健过伏天
推荐食谱:鸭肉炖冻豆腐做法:1,需要准备的食材:鸭腿,带皮肥瘦猪肉,冻豆腐2,把鸭腿剁成块,洗去血水后捞出来控去水;猪肉切片;冻豆腐剁成块3,炒锅里加植物油烧热,下入猪肉和葱姜,炒到肉片发黄吐油。倒入鸭肉中火煸炒至无水汽,顺锅边烹入料酒,翻炒去腥...
夏天,少吃牛羊肉多吃它,蛋白质含量极高,随手一煮,营养又解馋
推荐食谱:水煮鱼材料准备:鲤鱼一条(约1.5公斤),火锅底料一包,葱段适量,姜片适量,花椒适量,盐适量,料酒适量,淀粉适量,豆芽适量,青菜适量,干红辣椒适量,白芝麻适量,食用油适量,葱花、香菜适量。打开网易新闻查看精彩图片具体做法:1.处理鲤鱼:将鲤鱼清洗干净,去除内脏和鱼鳞,用刀将鱼肉切成薄片,鱼骨切成小块,...
贾玲公开瘦身食谱,科学减重看这篇
贾玲称,目前她的日常饮食为:大白菜、紫甘蓝、彩椒、鸡胸肉和糙米饭。她说现在的饮食少油少盐,“一天20克油5克盐”,并且尽量都在八个小时内吃完,遵循着“16+8”原则。此前,2月18日,在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中,贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示,贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮...
普洱茶晚餐图片大全,「晚餐好伴侣」:普洱茶搭配美食的绝美图片大全
做法:将生菜、胡萝、黄瓜和西红柿洗净切丝或者切片。将切好的图片蔬菜混合在一起,撒上盐和胡椒粉,淋上少量的坚果橄榄油拌匀即可。2.鸡胸肉炒西兰花材料:鸡胸肉、西兰花、大蒜、、生抽、盐、胡椒粉做法:将鸡胸肉切丁,用盐和胡椒粉腌制一下。将西兰花洗净切小朵,大蒜和切末备用。锅中加入适量的一个橄榄油...