想要一周吃够25种食物,不妨参照这个食谱来,做法很简单!
以周六的午餐为例,做法就很简单易学。南瓜薏米饭材料南瓜、薏米,大米适量做法1、南瓜洗净,切开,去内瓤和子,切小丁;薏米洗净,浸泡4小时;大米洗净。2、将大米、薏米、南瓜丁和适量开水放入电饭锅中,按下“煮饭”键,蒸至电饭锅提示米饭蒸好即可。平菇豆苗沙拉材料豌豆苗250克,平菇、木...
8道蒸菜的做法,一锅同时蒸好几道,方便好吃又健康,营养不上火
1、茼蒿切小段、胡萝卜土豆擦丝2、食材分别加一勺橄榄油抓匀,撒上少许面粉3、水开,上锅蒸8分钟即可4、料汁:蒜泥加入香菜、小米椒、2勺生抽、少许盐、2勺清水、白芝麻一起搅拌均匀。蒸好的蒸菜,既能当主食又能当菜,蘸着料汁,每一口都巨好吃,快做起来吧!二、清蒸鲈鱼食材:鲈鱼,蒜,葱,小米辣做...
能减轻肾脏负担的6种主食,推荐常吃吃
薯类(红薯、芋头、山药)红薯、芋头、山药,是天然的低蛋白食物,富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质,非常适合肾友作为低蛋白主食吃。CKD1-3期且没有高血钾的患者,不需要限钾,因此,薯类像普通人一样正常吃即可,推荐量每天1-2两。而CKD4-5期和透析的肾友们,需要注意薯类中的钾含量比其他低蛋白主食来说...
17种南瓜做法,有菜有汤有主食,家庭小菜餐厅大菜,可以收藏了
1.南瓜蒸熟。南瓜晾凉,用勺子将南瓜肉舀出,搅拌成泥。2.将酵母粉放入,搅拌均匀。(南瓜泥一定要凉了再放哦,不然酵母菌被烫死,就发不起来了),放入浸泡好的葡萄干和蔓越莓干,放入面粉,揉成光滑的面团。3.6寸蛋糕模,内壁抹油,将面团放入,按压平。放入温暖的地方发酵至2倍以上大小。蒸锅烧开水,蒸30分钟,关...
冬季宜多食黑豆,简单教你做法,一次够吃半月,随需随取
以上这些黑豆美食都非常简单易做,可以根据个人口味和需求进行调整,无论是作为主食、汤品还是零食,都非常美味可口。黑豆糕的制作方法黑豆糕是一种非常受欢迎的黑豆美食,既方便又美味。下面是黑豆糕的制作方法:1.准备150克黑豆、100克玉米面和100克普通面粉,适量的红枣和板栗;2、将黑豆用清水洗净,控水备用;3...
《黄帝内经》:春季的饮食养生,有三个阶段,每个阶段做法都不同
1、主食的选择:春季饮食里,主食的选择比较简单,一般以热量充足的食物为主(www.e993.com)2024年7月30日。具体操作中,除了米面杂粮之外,还可以适当摄入一些豆类、花生,这些食物都是热量较高的食物。2、蛋白质的摄入:春季饮食,既然要保证阳气的升发,充足的优质蛋白质就是必不可少的了,如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊的瘦肉等,都可以适当...
玉米最好吃的5种做法,美味正当季,花钱少受益多,错过就亏了!
五、“美味玉米饼”的做法:1)玉米饼制作简单,而且用料不挑,甜玉米、糯玉米都行,蔬菜用胡萝卜、萝卜、生菜、小白菜等皆可。2)再加上牛奶、鸡蛋、面粉、小葱等组合,这道玉米饼既能当作主食又能作为配餐。食材:鲜玉米2根,胡萝卜半根,鸡蛋1个,面粉3勺,小葱2棵,牛奶、食盐、食用油适量...
又是菜又是主食的鱼做法,大多数人都没见过,吃完都忘不掉
做法:1、把五道黑洗净收拾干净,用盐抹均匀腌制10分钟以上,葱姜洗净切末,辣皮子泡泡洗净切末,红辣椒洗净切丁2、热锅凉油,油热8成下五道黑,中小火煎搭配两面金黄色捞起3、再次热锅凉油,油7成下葱姜、辣皮子翻炒出香味,加番茄酱翻炒出红油4、加水、料酒、盐、老抽、孜然粉、白糖搅拌均匀,加五道黑大火烧...
它是天然“长寿食物”,建议:中老年要常吃,养胃健脾,增强体质
无需揉面,一口平底锅就搞定,简单易学,软香Q弹,色泽金黄,让人食欲大增,可以当早餐也可以当小零食哦。食材:红薯200克,鸡蛋2个,牛奶150毫升,酵母3克,面粉150克,黑芝麻少许。做法:1、红薯蒸熟压成泥,加入酵母、牛奶、鸡蛋搅匀,再放面粉搅成面糊,盖上保鲜膜,醒发至2倍大。