如何在早上跑步? 这些方法很重要, 如果不知道, 晨跑就容易受伤
2018年8月4日 - 网易
毕竟早上是人体刚刚清醒的时候适度的跑步有助于激发身体的活力,但是如果你过度跑步,就会把身体的精力过度的消耗,你就会产生一种极其疲惫的感觉,甚至在工作时都想睡觉!4.拉伸恢复身体跑步后的拉伸是很重要的,因为身体在跑完步以后热起来了,这时候对热的身体进行拉伸,起到的效果真的是非常的不错,因为能够让我们的...
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跑步锻炼却伤了膝盖?10 个容易犯的错误,别再做了
2020年10月12日 - 上游新闻
专业运动员经过专业训练,有强大的核心肌肉群作保护,腿部肌肉也很强大,他们可以大步跑,但普通跑步者肌肉没有那么强大,为了自身安全,别刻意迈大步,还是乖乖用正常步幅吧,每步最好别超过1米。03错误:小碎步踮脚跑大步跑容易伤膝盖,那悠着点,步伐小一点、步频快一点,小碎步跑起来会不会更好?这样跑完,很...
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