常练丹田气身体更健康

把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩，全身的其他部位是放松的。这个动作可强化腹肌的力量，只要时间地点允许，可以多多练习这个动作，孕妇如果多练习，对顺利分娩会有帮助。现在人们注意饮食的营养搭配，因为合理的膳食结构才利于健...

武侠小说里的“丹田”,练好了真能防病

需要注意的是,每次一呼一吸都应是平稳、舒适、有节奏的,想象全身的气由中丹田向四肢舒展。下丹田(关元、气海穴):保精下丹田,也就是武侠或玄幻小说中常提到的“丹田”。有医家将下丹田定位在脐下3寸关元穴处,也有观点认为,下丹田泛指腹部区域,除了关元之外,气海(脐中下1.5寸)也是代表穴位。在中医理论...

[拳经分享]真正的气沉丹田,可起补肾之功

形意拳大事孙禄堂先生教"鹰熊斗智"的架子时,要求把"小腹放到大腿上",郝家俊先生教太极拳"单鞭"时,也要求"正身塌腰,把小腹放到大腿上",这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明:①气沉丹田不同于练硬气功时的气贯丹田和入力丹田。"贯"和"入"是努力向下压气使其进入丹田,"沉"则是顺其自然而因势利导...

“气”真的能到丹田位置吗?

只要坚持,可以练到从胸口直到大腿根部,都可以随着呼吸“起伏鼓荡”!仿佛自己的肺演示会弄到了腿根一样!后命门温热充实,双肾内部温暖舒服!妙不可言也!这只是借助肺部呼吸动作,“激活”丹田处的穴位,让中脉的“经络”疏通,过一段时间,应该能感觉到,不是吸进去的空气到了丹田,而是一股热流流入丹田,并且越来越持久...

少林内家千斤丹田劲功法

1、两脚不动,以腰为轴,以丹川内气带动腰部自左往右顺时针旋转36圈,而后怠守丹旧10秒许。2,意守丹田10秒后,继续以腰为轴,以丹田内气带动腰部按自右向左逆时针旋转36圈,而后意守丹田10秒许,接练下式。注:带脉为先天(命门)后天(肚脐眼)之两山界,荡气是以气激发带脉荡气时男的先顺后逆时针旋转,女者先...

形意拳三体式呼吸方法(心法)

顶心往下则上之气可下注于丹田,脚心上提则下之气可上行而注于丹田,手心往回缩则外之气可回聚于丹田(www.e993.com)2024年11月20日。三心并,气乃归于一。三意连即心意、气意、力意连而为一。也是要作到内三合之意。三意中以气意为主,气意练好则可内应心意外帅力意。三尖对即—卜边所讲的三尖。五行顺即“内五行要顺,外五行要...

有好多师父就算会都未必肯教的内功功夫秘诀

体弱者,丹田气量少,脊柱无力,难以支撑身体重量,才用腰前塌来维持平衡,遂产生不正常的生理弯曲。腰对丹田,丹田气足腰椎脊柱自然可以向后伸直。松腰的方法,首先应练三心并站庄,可辅助练习面壁蹲墙:即脚尖顶墙,两脚并拢,腰向后放松,胸内含,身体慢慢下蹲;起时用百会穴上顶,把身体拉起来。

“穿越”千百年的“古法健身术”

“气”要怎么沉入丹田?许多初学者都会遇到这样的问题。中国中医科学院望京医院运动医学科副主任医师展嘉文介绍,“用今天的话来说,气沉丹田就是要用腹式呼吸的方式,收紧核心,做好习练的准备工作。”在他看来,古法健身的一大要义是“平衡”,这种平衡不只关乎身心灵,还有“气”,而把气运好的本质,便是通过呼吸的...

濒临失传的武术炼气法门

全身练丹田气,一般多采用静止性的桩功为基础练习,在练习中由自然呼吸入手,逐步过渡为腹式深呼吸,与此同时,要集中意念体会内气潜转感觉(形意拳的三体式桩功的练习就是一个典型的例子)。当体会到丹田部位有一种气感时,就可以说“气沉丹田”了。在此基础上,要进一步加强意识的引导,加强气感在丹田的聚集度和在意识...

从发音方法谈“气沉丹田”的理论依据

三是采用腹式呼吸方法吹口哨。这就是“气沉丹田”,由腹部丹田气贯通胸腔之气,实现胸腹一气联通。具体说,当有人想吹口哨时,嘴唇一收,舌头一卷,还没有开始吹的瞬间,在无意识的情况下,“丹田”处部分腹肌微微收缩,自然协调推动膈肌收缩。“经络之气”推动“中心腱”核心区,能量束集中上升送气,气源集中、有力。