世界脊柱日丨颈椎、腰椎出问题?学学这些锻炼法

扭转法:日常工作时,每隔一段时间就站起来深呼吸,并进行如下动作,每次锻炼3—5组。低头,让下巴靠近胸膛;后仰,尽量让头后仰;左歪头,尽量触碰左肩;右歪头,尽量触碰右肩;左扭头,头向左侧旋转,视线看向左后方;右扭头,头向右侧旋转,视线看向右后方。腰椎问题主要反应在双下肢除颈椎外,腰椎问题很常见。国家卫健委...

上万一晚的五星级酒店总统套房,枕头到底有多好睡!

至于纤维的粗细,Flex只有4D(丹尼尔衡量纤维粗细的单位,普通的纤维是9D),要比普通纤维柔软40%,用起来更像羽绒枕。这就是这款枕头更有支撑力和高级感的秘诀,特别受到五星级酒店的青睐,而且回弹力超好。可以想象人躺上去之后,枕就会头舒适地围住你的头和颈椎,什么落枕,什么肩膀酸疼都不会发生了,甚至让你放松到...

在枕头上加满水后,为什么会睡得更舒服

充水+充气后,最高可调到12cm,通过气枕充放气可调到8-12cm内,几乎满足所有人的需求了!两个枕头是通过魔术贴链接固定的,粘贴十分牢靠,同事贴好后狂甩枕头都没有甩掉。喜欢支撑力高的可以睡水枕,喜欢睡软枕和羽绒枕的可以翻过来睡另一面的气枕,气枕软而Q弹,和羽绒枕的体感差不多。@果壳市集实拍内置镂空海...

健康科普 | 预防颈椎病 守护健康“脊梁”

睡眠时最好保持颈部肌肉放松,枕头过高或过低都会引起肌肉不适,枕头高度一般和自己的拳头高度差不多,且枕头的弧度最好能够和颈椎及颅骨后枕部比较贴合。3.生活习惯不良的生活习惯对颈椎的损害也非常大,如靠在床头看书、睡高枕头、长时间低头玩手机、伏案工作时间长等,这些不良习惯会导致颈后部肌肉拉长,长时间会使...

【手慢无】抢购价134元 梦百合颈椎枕头超值优惠

京东梦百合颈椎枕头低至134.5元,超值优惠!这款颈椎枕头采用零压慢回弹科技,针对颈部不适人群设计,使用更加贴合人体工学,有效缓解颈部压力。价格实惠,品质优秀,是家中必备的健康之选。现在购买还能享受多重优惠。

睡眠要“先卧心后卧眼”

意思就是,要想长寿,经常枕三寸(约9厘米)高的枕头;要想睡得舒服,经常枕四寸(约12厘米)高的枕头(www.e993.com)2024年11月11日。实验证明,枕6~9厘米高的枕头睡眠时,脑电图最早出现平稳的休息波形,表示大脑顺利进入平稳的睡眠状态,获得的睡眠质量也最高。也就是说,6~9厘米高的枕头是比较合理的选择。

一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~

3、颈椎病疼痛从颈部至肩部放射痛颈部查体异常影像学不同4、肱二头肌长头腱炎结节间沟压痛明显结节间沟封闭有效5、钙化性肩袖肌腱炎疼痛剧烈(囊未破裂,无明显症状,临床观察)X线6、四边孔综合征旋肱后动脉和腋神经在四边孔处受压

枕头里面放上它,助眠!每天枕着睡觉,梦里都有草本香!

前段时间我买的一款「宫廷艾枕」就很合他们的心意把艾草放进枕头里艾草不仅能安眠助睡还能天然的健体养生从古至今,艾草就是养生的宝贝以前对艾草的应用,只有艾灸而这款宫廷艾枕选用五年陈艾,每天枕着它入睡艾草精华会从头部扩散到全身父母枕了一段时间后跟我说...

【提醒】枕头不能只枕“头”!医生告诉你枕头应该怎么选!

枕头不只是字面意思上的枕“头”即可,更要给颈椎提供合适的支撑,帮助获得优质的睡眠,更可以在睡梦之中保护好颈椎。不用枕头也能睡觉?过度仰头,颈部受累平卧时不用枕头,会让头部过度后仰,容易歪斜、扭转,颈后部也缺少支持力,久而久之会使颈椎的关节和肌肉韧带受累。

颈椎病发作,睡觉时“撤掉枕头”平躺就可以缓解?解释来了

首先,我们需要明白颈椎的正常生理弯曲是需要一个适当的支撑来维持的。撤掉枕头会使头部和颈部失去这个支撑,导致颈椎过度伸展或弯曲,加重颈椎的负担。长期如此,不仅不能缓解颈椎病的症状,反而可能加重颈椎的退变和损伤。不枕枕头,颈椎变形其次,撤掉枕头还可能影响睡眠质量。一个合适的枕头可以提供良好的头部和颈部支...