糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含碳水化合物、膳食纤维和优质植物性蛋白,同时大豆还富含ω-3不饱和脂肪酸,有助于调节血脂,预防动脉粥样硬化。糖友们如果没有痛风、高尿酸血症、肾功能不全等问题,可在每餐中添加一些杂豆。4.深色蔬菜深色蔬菜指深绿色的如菠菜、油菜、空心菜、...
糖尿病友吃这类色的菜,血糖更好!
茄子属于家庭必备蔬菜中的一种,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分,其中的维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能,防止硬化破裂。糖尿病友不要被这这6类“控糖”粗粮蔬菜误导——红薯红薯的GI高达77,把红薯当“主食”吃,要注意扣减相应的米面等主食分量。不宜进食过量,每餐的进食量,建议控制...
得糖尿病大半生,这7个好习惯,让我平安度过49个夏天
夏天我会吃高蛋白质、高膳食纤维、低糖、低脂的食物,如蛋类、鱼类、豆类、蔬菜、蘑菇等。同时,注意营养的合理搭配,每餐都有主食、蛋白质食物和蔬菜。据气象预报,今年7月15日至8月24日是三伏天,天气将更加湿热,影响食欲,可以适量吃一些水分多、含糖量低且能提高食欲的水果,如西瓜、杨梅、桑葚、苹果等。我血...
糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人
糖尿病患者选择的水果建议升糖指数<50、血糖负荷<10的,如樱桃、木瓜、草莓、桃子、苹果均是不错的选择,注意不能吃多哦!③什么时间吃水果?水果在饮食中一般是作为加餐,建议在两餐中间食用,如早晨10点左右吃100g、下午3点左右再吃100g左右。三、关于饮食降血糖,这两点糖友早知道早受益北京友谊医院营养科副...
高血糖吃什么蔬菜和水果好?有什么注意事项?尤其是中老年人
糖尿病的注意事项1.管住嘴,不吃含蔗糖,葡萄糖的食品。主食方面经常吃一些粗粮,如荞麦,豆类,糙米;副食则以蔬菜,瓜果为主,如苦瓜,大白菜,西红柿,黄瓜,苹果等要常吃。而且平时的一日三餐可以变成四五餐,坚持少吃多餐。2.坚持锻炼也是尤为重要的。每天晚饭半小时后到户外快走或慢跑50分钟,既吸收氧分,又消耗一定...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的3个误区,很多人都做错了
糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序:●先喝汤,比如青菜汤;●再吃凉拌的蔬菜或者炒熟的蔬菜;●接着再吃肉类或者是鱼类食物;●最后再吃主食,建议粗细搭配(www.e993.com)2024年9月21日。血糖高,就得告别水果?糖尿病患者如果血糖控制得良好,可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢。建议每...
减肥可以参考糖尿病食谱吃吗?听听营养科专家怎么说
网上传播甚广的“糖尿病食谱”正是基于保证食物多样性,实现合理膳食均衡营养。种类多样的膳食应由五大类食物组成,包括谷薯类、蔬菜水果类、动物性食物、大豆和坚果、烹调油和盐。同时要注意能量适宜,主食要定量,不宜过多,且要多选择全谷物和低GI食物,碳水化合物的供能比在45—60%之间。照搬糖尿病食谱来吃达不...
糖尿病患者,如何才能吃出健康?
《中国糖尿病膳食指南》提出了八项基本原则:①吃动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。②主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3。③多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样。④常吃鱼、禽肉、蛋类,限制吃加工肉类。⑤奶类、豆类天天有,零食加餐合理选择。⑥清淡饮食,足量饮水,限制饮酒。⑦定时定量,细嚼慢...
糖尿病最“怕”这几种蔬菜,不吃药也能降血糖?
北京朝阳医院营养师宋新撰文指出,苦瓜内的苦瓜苷、苦瓜皂苷、蛋白质多肽成分被证实具有降糖作用,但这些物质只有大剂量食用时才会有作用。单靠吃苦瓜根本达不到剂量,自然也无法降糖。2、西兰花传言称西兰花内的铬元素可改善糖耐量、降血糖,但到目前为止没有任何大型随机对照研究证实铬元素可防治糖尿病,普通人在正常...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
薯类中的芋头、紫薯、铁棍山药、南瓜都可以,完全作为一顿的主食,每餐吃150-200克左右。总结发现,真正控糖的食物都富含膳食纤维,它可以减少小肠对食物中糖份的吸收,从而缓慢升高血糖,是糖尿病患者的福音。所以大家平时一定要多吃全谷物、蔬菜水果,摄入足够的膳食纤维,如果不够就需要额外补充,对于预防2型糖尿病的...