一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态、缓解...

控制下蹲深度:大腿和小腿之间的夹角应循序渐进不宜过急下蹲过深,最后随下肢力量提升可达到90度,避免蹲得过深增加膝关节压力。保持呼吸均匀:在保持姿势的过程中,全程保持均匀呼吸,切忌憋气。逐渐增加时间:可先从10秒保持开始,逐渐增加至1分钟,后可进阶到单腿保持。注意事项:避免膝盖内扣:膝盖应始终与...

每天10分钟 一个动作就能改善体态、缓解肩颈痛

控制下蹲深度:大腿和小腿之间的夹角应循序渐进不宜过急下蹲过深,最后随下肢力量提升可达到90度,避免蹲得过深增加膝关节压力。保持呼吸均匀:在保持姿势的过程中,全程保持均匀呼吸,切忌憋气。逐渐增加时间:可先从10秒保持开始,逐渐增加至1分钟,后可进阶到单腿保持。注意事项:避免膝盖内扣:膝盖应始终与...

【秦医卫·疾病透视】吊单杠和穿驼背矫形带等产品能让脊柱变直吗?

驼背矫形带等产品并不是脊柱侧弯的支具。驼背矫形带等产品对于身体是一种软性支撑,用于暂时调控肩背部肌肉的姿势而脊柱侧弯的支具对身体是一种硬性的控制,通过挤压两侧骨盆和胸廓,应用三点力学原理,继而控制侧弯角度。因此,驼背矫形带等产品不能替代专业矫形支具。孩子的体态问题,通过运动加强肌肉力量才是矫正的...

比散步还简单的动作!每天只需10分钟 就能改善身材 还有四大好处

控制下蹲深度:大腿和小腿之间的夹角应循序渐进不宜过急下蹲过深,最后随下肢力量提升可达到90度,避免蹲得过深增加膝关节压力。保持呼吸均匀:在保持姿势的过程中,全程保持均匀呼吸,切忌憋气。逐渐增加时间:可先从10秒保持开始,逐渐增加至1分钟,后可进阶到单腿保持。注意事项:避免膝盖内扣:膝盖应始终与...

不愧是打底衫届的天花板!轻薄保暖,亲肤不起球,人手必入的万能百搭款

一件29.9元两件54.8元算下来折合一件27.4元点击下方小程序,立刻下单购买01超强版型设计,藏肉显瘦穿上立刻显瘦10斤这个天气穿低圆领脖子怎么着还是有一点冷飕飕的而高领又显得特别厚重一不小心就成了“没脖子星人”而半高领的设计就特别恰到好处...

每天睡在1㎡藏10万只虫上,宝宝过敏性鼻炎哮喘皮炎湿疹等莫名困扰...

近日,儿科医生鲍秀兰公众号上发布了一篇名为《1平米藏着10万只虫!孩子每天睡觉的这个地方,你可能从来没打扫干净过!》的文章,来自权威儿科专家鲍奶奶带来的关于螨虫过敏源的专业分享值得宝爸、宝妈们仔细阅读,并引起高度重视!一直以来,宝妈们时不时会听到专家呼吁螨虫的危害,但只要自家孩子没碰上过敏性鼻炎、哮喘、皮...

驼背数十年后,依姆重新挺直!医生:最大93岁!

陈伟主任医师说,老年人不一定非得驼背,通过有选择性的干预,同样可以重新挺直腰背,年龄最大的患者是一名93岁的依伯,手术后还能行走自如。同时老年人的脊柱经过长达数十年的弯曲,变得僵硬,往往伴有骨质疏松,以及高血压、心脏病等老年基础性疾病,手术的难度和风险,都远高于青少年脊柱侧弯的矫正。因此,需要找经验丰富的...

双肩不等高、驼背不是小事 这会让孩子“矮人一等”

10岁时因为被家长发现双肩不等高、驼背,曾到医院就诊,当时虽然脊柱侧弯已经很明显,但考虑到患儿当时年龄小不适合手术,采取了保守治疗方法。一般来说,特发性脊柱侧弯小于20度,可以通过注意平时的姿势和针对性锻炼进行矫正;但大于20度,则需配戴支具外固定并配合锻炼;大于40度,每年加重5-10度且年龄大于12岁可行手术...

驼背怎么办?教您一套简易的自我康复法

患者俯卧位于瑜伽垫上,双手握哑铃(0.5千克),双上肢伸直,外展30°,呈“个”字形,肩胛内收,同时用力上抬胸部,使上胸部抬离床面,维持10～15秒,放松,间歇5～10秒进行下一次训练,每组10次。上述方法每天进行2～3组,一般2～3周起效,病程长的效果较慢;经过4～8周自我康复,大部分人的驼背程度会变小。若训练...

每天靠墙站10分钟,两个月后身体竟会变成这样

对于那些有轻微驼背问题的人来说,靠墙站立是一种简单有效的矫正方法。5.纠正走路姿势靠墙站不仅可以帮助我们意识到并纠正不良的行走姿势,还能够通过肌肉记忆来巩固正确的姿势。6.赶走疲劳对于长时间坐着的人来说,定期起身进行靠墙站可以作为一种积极的休息方式。