主食大比拼!馒头VS米饭,谁才是‘长肉’元凶?你吃对了吗?
减肥期间,更推荐你吃米饭,而不是馒头。而减肥期间的更优做法是将一部分的精细主食改为粗粮,比如燕麦、糙米饭、全麦馒头代替白米饭、面条、馒头。粗粮的升糖慢,消化时间长,可以补充膳食纤维的同时,促进肠道蠕动,有效抑制脂肪堆。主食的选择,只是影响胖瘦的原因之一,日常的饮食习惯,也会影响一个人的胖瘦。假设一...
南方人喜欢吃的5种主食,如果你都喜欢吃,那身材一定都很苗条!
第一种白米饭:115大卡(每100克)白米饭是南方人雷打不动的主食,如果最后不吃点米饭,心里总是空捞捞的。可想而知米饭对于南方人的重要性。但米饭以100克为单位,热量相对要高些,如果想保持身材,还是要少吃。第二种玉米:112大卡(每100克)玉米含有丰富的粗纤维,即是菜也是主食,玉米中的粗纤维要比精白面粉...
六大“发胖主食”排行榜,有人一天三顿吃,看有没有你喜欢吃的?
1、大米饭。米饭是我们餐桌上的基本主食,对南方人来讲更是顿顿离不开米饭。不得不说,米饭确实很香甜,再搭配上美味菜肴的话,一顿饭吃两碗也不是什么大问题。虽然米饭很美味,但它的热量确实很高,如果你目前有减肥的想法,千万别把米饭当做主食来食用,要是特别想吃米饭的话,建议可以用糙米替代。2、馒头。想起...
哪些食材可以当主食?
杂豆虽然不属于谷物,但是没有经过精磨,整粒食用,也可以当主食吃,属于“全粮”中的一类。它们的好处和全谷物是类似的,甚至对控制血压、血脂和血糖更有利。比如红小豆、绿豆、各种颜色各种大小的芸豆、鹰嘴豆、干豌豆、干蚕豆等,用它们代替一部分精白米、白面粉作为主食,是非常健康的选择。(图片来自:微信公众平台...
预制菜终于有了官方定义!不能加防腐剂,中央厨房菜和主食类都不算
图片来源:界面新闻匡达官方对于预制菜范围的划定,显然比以往行业内广义上包含即配、即烹、即热、即食的庞大预制菜概念缩窄很多。主食类被“开除”出预制菜行列。《通知》称,预制菜不包括主食类食品,如速冻面米食品、方便食品、盒饭、盖浇饭、馒头、糕点、肉夹馍、面包、汉堡、三明治、披萨等。
低糖主食排行榜前十名,你爱吃哪种?
6.玉米:玉米是一种低糖、高纤维的谷物,富含维生素和矿物质(www.e993.com)2024年10月20日。玉米的烹饪方式多样,可以煮、烤、炒等,既可作为主食,也可作为菜肴。7.小米:小米是一种低糖、高纤维的谷物,富含膳食纤维、维生素和矿物质。小米粥是一种常见的低糖主食,可以搭配各种蔬菜和肉类食用。
不只是主食,米能做的美食比你想得多
首先,提到米的非主食用途,不得不提的就是蒸肉粉。使用蒸肉粉制作出的美食——粉蒸肉,这是一道将米粉与肉类完美结合的传统美食。通过腌制好的肉类裹上一层薄薄的米粉,再经过蒸煮,米粉吸收了肉类的鲜美汁液,变得软糯可口,而肉类则因为米粉的包裹而更加鲜嫩多汁。这样的搭配,让整道菜肴的口感层次丰富。
【科普营养】哪些食材可以当主食?
(图片来自:微信公众平台公共图片库)精白米面属于精制粮食我们日常所吃的主食,绝大多数都是白米白面制作的:白米饭,白馒头,白面包,白面条,白面烙饼,白面做的饺子、包子,白面做的糕点、饼干,白米或白糯米做的米粉、米线、米糕、年糕、粽子、汤圆等,白米白面都属于精制的粮食,其中70%以上的维生素和矿物质已经损失掉...
只有会生活的人,才懂低盐饮食的含金量
中国家庭喜欢吃的各种传统腌制食物中也含有大量隐形盐,例如咸鸭蛋、酱牛肉、咸菜、老板菜、火腿肠、腌肉腊肉、风干鸡、腊肠香肠、腌鱼等食物,都是含盐大户。隐藏在方便食品中有很多方便食品,甚至是主食类的食物,其中也含有不少的隐形盐,例如大家经常当成早餐吃的切片面包、方便面,还有很多家庭必备的挂面,含盐量都...
不能加防腐剂!预制菜有了官方定义!网友热议:知情权很重要
03不属于预制菜的食品包括净菜类食品、主食类产品、中央厨房制作的菜肴、即食食品和蔬菜(水果)沙拉等凉拌菜。04预制菜的监管要求更高、更严,不仅要禁止添加防腐剂,还要保证原料的新鲜度和加工过程的卫生问题。消费者享有知悉预制菜的真实情况的权利,餐厅应明示预制菜的使用情况,保障消费者的知情权和选择权。