孕妇一个月清淡午餐,不要暴饮暴食,吃得健康,才能长胎不长肉

蒸鳕鱼,白萝卜炖牛肋条。水煮牛腩,蚝油丝瓜咸蛋黄豆腐,冬瓜煮虾米。焖豆腐,清炒番薯叶蒸芋头,红烧罗氏虾红烧排骨,清炒小白菜。红烧花甲,清炒苦瓜青椒扁豆角,蒸带鱼彩椒鸡腿肉,番薯叶菠菜煮牛肉丸,清炒荷兰豆红烧带鱼,冬瓜炖排骨番茄炖牛腩,清炒...

孕妇一日三餐吃什么?一周不重样菜单,营养全面均衡,长胎不长肉

一周不重样菜单,营养全面均衡,长胎不长肉孕妇饮食非常重要,决定了胎儿的发育。孕妇一定要吃好喝好睡好,同时适量运动,保持好心情。早餐:鸡蛋,淮山,牛奶午餐:瘦肉炒胡萝卜,油菜心。晚餐:牛肉炒四季豆,西红柿炒蛋。早餐:鸡蛋,饺子,牛奶午餐:鸡蛋煎苦瓜,荞麦面。晚餐:豆角炒瘦肉,黑芝麻蒸排骨。早餐:...

孕期常吃这30道家常菜,长胎不长肉,孕妇有胃口吃饭,胎儿才健康

妹妹结婚两年多,终于怀孕了。真的是恭喜她。就是她胃口不太好,经常吃不下饭。我整理了一些适合孕期吃的家常菜,让她家婆做给她吃。孕妇吃得好,胎儿才健康。鱼头豆腐煲口蘑炒牛肉西兰花炒瑶柱清蒸巴沙鱼玉米蒸肉饼白菜肉卷芦笋炒鸡胸肉桂花蜜汁莲藕泥鳅炖豆腐鹌鹑蛋酿口蘑

孕期怎么吃,营养不长胖?

少吃一些零食,因为很多零食都倾向于重盐和重糖。有暴饮暴食、偏食挑食、饮食习惯不规律的孕妈要及时纠正,做到少食多餐、合理烹饪,尽量避免油炸食物,注意食物中无形的油脂。深绿色蔬菜是孕妇所需维生素和矿物质的来源,尤其是叶酸,补充叶酸能刺激胎儿神经管的发育,孕妇常食用绿色蔬菜不仅对眼睛好,还可以缓解便秘。当代...

一人吃两人补,怎么吃能让孕妈只长胎不长肉?几个小方法孕妈收藏

一人吃两人补，是孕期营养摄入的重要原则。孕妇在孕期应合理搭配膳食、控制热量摄入、适量运动、保持良好的作息、定期产检和保持愉快的心情，以实现只长胎不长肉的目标。当然，每个孕妇的身体状况和胎儿的生长发育情况都有所不同，因此在孕期应根据个人情况制定合适的营养和运动计划。希望本文的内容能够帮助孕妇在孕期保持...

孕期1-10个月食谱推荐,长胎不长肉,需要的孕妈收藏吧!

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长胎不长肉:10类食物,把握孕期推荐食材(下)

(图片来源:httpspexels)鱼虾类鱼虾类的营养价值比畜禽肉类更胜一筹,尤其是它们含有独特的ω-3型多不饱和脂肪酸,即DHA和EPA,可以促进胎儿大脑和视神经的发育,故而鱼虾类是孕妇食谱当之无愧的重点食材。孕妇膳食指南建议,每天至少摄入50克鱼虾[鱼虾、肉类和蛋类合计为150克～200克(孕中期)或200克...

女性孕期如何控制体重,才能做到“长胎不长肉”呢?

首先有研究表明,孕期增重越多的人,即增重的重量和宝宝的重量差不多,那么产后也很容易瘦下来,但如果增重的重量远大于宝宝的重量,就比较难瘦下来了。图片源于:视觉中国根据国际医学研究所的指引,产前体重较轻BMI<18.5,孕期体重增加不宜超过18KG;产前体重正常BMI=18.5~24.9,孕期增重不宜超过12.5KG;产前体重较重BMI...

如果你怀孕了,孕期可以常吃这3种水果,真正做到长胎不长肉

孕妈在怀孕以后,为了宝宝的发育会摄入更多的营养,一不小心就吃胖了,但是这3种水果,孕妈可以放心的吃,真的是长胎不长肉。第一种,火龙果。火龙果是低脂肪低热量高纤维的热带水果,食疗保健的效果是非常的好,它富含的维生素C可水溶性,膳食纤维可美容养颜,减肥瘦身,花青素能抗氧化抗衰老,丰富的白蛋白化解重金属中...

孕妈晚上饿了,不妨吃下这6种长胎不长肉的食物

孕妈晚上饿了,不妨吃下这6种长胎不长肉的食物第一,全麦面包全麦面包质地柔软细腻,富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,助理消化吸收,有利于预防身体肥胖,并且膳食纤维能够让人较快有饱腹感,间接减少了摄取量。第二,蒸鸡蛋、煮鸡蛋。蒸鸡蛋、煮鸡蛋。一个就好,肠胃比较好吸收。孕妇晚上吃鸡蛋,有祛热镇心...