夏日甩肉,网红减肥法别轻信
打着“开心吃肉,轻松减肥”的旗号,连很多娱乐圈明星都投身于生酮减肥的大军中。生酮饮食是一种以高脂肪、低碳水、适量蛋白质为特征的饮食方法,最早被应用于糖尿病、帕金森病的治疗研究中。生酮减肥的原理简要概括就是通过极低碳水化合物摄入,使得身体进入无糖原状态,从而促使人体肝脏代谢脂肪产生酮体供能,维持生命体征...
要减肥,这3种方式最好别碰!
一、生酮饮食法!生酮饮食是一种低碳高脂的饮食,将原本的“以糖供能”变为“以脂供能”。它要求严格控制碳水、蛋白,大量摄入脂肪。短期干预的减重效果好,有利于控制体重,改善代谢,但停止后容易引起体重反弹。二、减肥药不可取!所谓"迅速减肥"的减肥药,多是不正规产品,通过极端的排泄方式来减轻体重。随意服用或...
半年减下40斤却患上重度脂肪肝?明星追捧的生酮饮食法真的好吗?
除了减肥,生酮饮食有什么益处?01平稳血糖生酮饮食能让餐后血糖在短期内稳定下来。这一点很容易理解,因为血糖就是血中葡萄糖的含量。碳水化合物是葡萄糖的直接来源。生酮节食法减少摄入的碳水化合物,从源头处进行控制,血糖自然而然能保持稳定。另外,生酮饮食还能降低体内的胰岛素水平,在数天内就能加速体内水份的排...
不骗你,减肥更应该多吃点肉!
????特别说明:不是让大家尝试生酮饮食,也不是大鱼大肉没限制,而是在日常饮食里有意识地适量增加一些肉的摄入。01吃点肉,给你更好的饱腹感我减肥走弯路时期,吃过一段时间的水煮菜,一大锅下肚饱到撑,但过两三个小时肚子又开始咕咕叫,忍不住吃很多其他零食。后来发现,其实加上几块肉,就能多坚持几小...
长期坚持生酮饮食的人 后来都怎么样了?
生酮饮食是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。简言之,就是少吃主食,多吃油脂和肉食。近期社交媒体上不断有人推荐,不少减肥者的食谱也从原来的青菜加白水煮蛋变成大鱼大肉。此外,近年来在都市白领中广受欢迎的防弹咖啡,也可以归为生酮饮食。
减肥100斤这事儿,我也干过
上了高中之后,我曾经尝试靠骑自行车减肥(www.e993.com)2024年9月20日。我的高中学校离家8公里,对一个十多岁的孩子来说还是挺远的,骑车得要半个小时,每天来回可以有一个小时的运动量。从高二骑到高三,该长的肉一斤都没少长,因为我压根儿没有注意过要控制饮食,反而因为骑过车了吃得更多。
陈乔恩葡萄柚减肥法,调整一点就是健康减肥餐单!
五、不饿肚子的减肥食谱简单优化一下陈乔恩的这个菜单,就能让你不饿肚子的健康减肥,具体就是给每顿饭加点儿主食,女生减肥要加的最低主食量我做到下图里了。另外午餐和晚餐的肉,吃到1拳头就行,优选脂肪少的瘦肉、鸡肉和鱼虾贝,蔬菜的话选非淀粉蔬菜,除了沙拉,蒸煮炖炒都行,只要少油。还有一些小细节,详细看下...
贾玲瘦了100斤 “整容式减肥” 靠谱吗?
1月11日,贾玲在社交平台发文称自己为拍摄电影,成功减肥100斤,练成了拳击手的样子。消息一出,迅速占据微博话题热搜。有网友称贾玲这是“整容式减肥”,“这是直接减掉一个张小斐啊!”也有网友表示,要向贾玲学习,过年回家前要瘦身成功。短时间暴瘦、“整容式减肥”靠谱吗?
那些放弃减肥的“胖”女孩
这一次她以运动为主,每天跑步+骑自行车+300下开合跳。因为基数大,一开始体重掉得挺快,1个月就瘦了10斤,状态也变好很多,但是后面效果就没有那么明显了,无论运动得多累,体重都降得很慢。◎图:锐景视觉室友向她推荐了“生酮饮食减肥法”——只吃高脂肪、高蛋白的食物,几乎不吃碳水,迫使身体燃烧脂肪以合成...
关于肥胖与减肥,看这一篇文章就够了_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...
低脂饮食和低碳水化合物饮食(包括生酮饮食)都是减少总热量的有效方法。其减轻体重的作用相似。素食也具有轻度减肥作用并降低心脑血管病和糖尿病的风险。近年来人们讨论比较多的轻禁食或间歇禁食等均有助于减轻体重。例如每周禁食一天(可以适量吃蔬菜水果)或者过午不食,都有一定效果,但要结合自己的身体健康情况,身体虚...