开合跳燃脂挑战成功:坚持三个月,见证20斤蜕变之旅!
但科学研究表明,一个月正常的掉秤是4-5斤,如果是大体重的肥胖,一个月或许可以减掉8-10斤,但并不完全是脂肪。想要瘦下来,最主要的就是控制饮食,你的饮食控制下来了体重自然会掉。事实就是很多人并不能够控制自己的饮食,总是想吃一些让自己开心的食物。而这些食物往往都是高热量高糖分的,吃得开心身材也会跟着...
吃凉拌菜不会长胖?食材和调味品选错反成长胖“元凶”
尹薇说,很多食材都可以凉拌着吃,但并不代表凉拌菜热量就低,若主要吃的是青菜、芹菜、紫甘蓝、生菜等嫩茎、叶、花菜类,热量相对较低,配合合理的烹调,会有助于控制体重。但若食材本身就是高热量,不管凉拌还是热炒,不管放不放油,放什么调味品,都不利于体重控制,还可能让人变胖。“在吃凉拌菜前我们要了解...
只吃“水煮青菜”就能瘦?绿瘦为您辟谣三条一定听过的“减重谣言” !
关于这一谣言,绿瘦营养顾问表示:“这个谣言来源于一个简单的观念,即通过极端减少热量摄入来达到快速减重的目的。水煮青菜虽然热量低,但长期只吃水煮青菜会导致营养不均衡,缺乏足够的蛋白质、健康脂肪和必需的维生素与矿物质。”“健康减重的关键在于均衡饮食和适量运动。一个均衡的饮食应包括蛋白质、健康脂肪、复合碳水...
白鹿,身高165体重只有95斤,坦言只要会选食材就不会胖
她常常选择燕麦片、蔬菜汤等食物,这些食材既能提供足够的能量,又不易致胖。2:注重蛋白质的摄入蛋白质是身体建筑和修复的重要营养素,对于保持健康的身材非常关键。白鹿常常选择鸡胸肉、鱼类等富含蛋白质的食材,这些食物不仅低脂低糖,还能提供充足的蛋白质,帮助她塑造完美的身材。3:注重蔬菜的摄入蔬菜富含纤维和...
“小胖威利”不可承受之重
但她仍然不受控地发胖了。她患有一种由15号染色体突变引发的先天性罕见病——普拉德-威利综合征(俗称小胖威利综合征——记者注)。患这种病的孩子身体代谢水平很低,只需要摄入同年龄正常儿童摄入热量推荐量的50%-80%。而且染色体的突变导致他们没有饱腹感,难以自控食欲,容易暴饮暴食。
中国最新“肥胖地图”出炉,胖子最多的省份居然是……
而南方的饮食搭配均衡,能摄入更多的蛋白质、膳食纤维与维生素,有利于减少肥胖的发生(www.e993.com)2024年10月3日。/图:39深呼吸制图相对于北方人而言,南方人更喜欢吃青菜和煲靓汤,比如在广东,一顿饭如果没有青菜和靓汤,那这顿饭就相当于白吃了。专家解释称,青菜富含的膳食纤维,有助于增加饱腹感;而饭前喝汤,则不至于让人吃得太饱,对...
减肥期间不能缺少的青菜,营养健康又低脂,吃多少都不发胖
减肥期间不能缺少的青菜,营养健康又低脂,吃多少都不发胖最近这几天呢,妹妹又嚷嚷要减肥,说不要吃什么重油重盐的食物了,要吃一些健康的蔬菜。减肥这种事三分靠练,七分靠吃,所以吃还是非常重要的,那我一定要在饮食方面给妹妹把好关。其实要减肥也非常简单,尤其是做菜,像西蓝花就是非常好的减肥是营养,不仅营养...
不小心吃多了,应该怎么补救,才不会发胖?
火锅容易发胖,最主要的原因是锅底太油腻、小料热量高,选择清汤锅底,用葱姜蒜、小米椒、香菜、生抽、醋来调配低卡调料,再注意下选择的食材,不仅不会胖,还能减肥。炒菜选择的余地比较大,选择比较适合减肥的低脂肉、青菜,吃菜前可以先用水和醋涮去食材表面的油脂,热量也在可控范围内。
二伏该吃面了,吃面条会发胖?聊聊面条不为人知的冷知识
吃适量的面条其实不会引起人发胖的。你看中国吃面食的历史这么悠久,可中国历史上的胖人真是少之又少,这就是最好的证明。现在胖人多,主要也是饮食结构不合理造成的,而非某种粮食作物的作用。另外,100克面条的热量才130多大卡,远远低于各种肉类食品和含油脂较多的食品。不仅能为身体提供蛋白质和碳水化合物,还能带来...
青春期发胖的原因都有哪些呢?
1青春期发胖的原因——男孩:男孩子在青春期阶段,变胖是正常现象,男孩子变胖可能是因为饮食过量,营养丰富导致的。所以日常注意饮食,合理运动,可以有效的预防肥胖体型。特别是进入初中之后的男孩子,有时候性格会处于叛逆期,家长要有更大的耐心引导孩子,多带孩子在户外运动,增长见识,饮食方面避免油炸食物,多吃青菜及水果...