晚上1-3点总醒?中老年常吃5样,疏肝解郁,安神助眠,一觉到天亮
打开网易新闻查看精彩图片食谱一:桂圆百合红枣苹果银耳羹材料:桂圆20克,百合30克,红枣5颗,苹果1个,银耳1朵,冰糖适量做法:将银耳提前泡发,撕成小朵;桂圆、百合、红枣分别清洗干净备用;苹果去皮去核,切成小块;在锅中加入适量清水,放入泡发好的银耳、百合、红枣、桂圆,煮沸后转小火炖煮约30分钟;待银耳和百合...
晚上吃什么瘦得快?有9种食物,越吃越瘦,尤其是最后一种
那么,晚上吃什么才能瘦得快呢?作为一个资深营养师,小谦为大家介绍9种适合晚餐的食物,让你越吃越瘦,尤其是最后一种,更是减肥界的“明星”。1.绿色蔬菜绿色蔬菜如菠菜、青菜、西兰花、苋菜等,都是减肥的好选择。绿色蔬菜热量极低,适合在晚餐中大量食用。2.瘦肉类想要减肥,但又不想放弃肉类?选择瘦肉...
医生提醒:这3种“隔夜菜”太危险,吃不完最好倒掉
医生提醒:这3种危险的隔夜菜,大家要引起重视,吃不完最好倒掉。一、流水线生成的隔夜菜放置时间超过8-10小时的菜,都属于隔夜菜。所以不论是前一天做的饭今天吃,还是今早做饭晚上吃,都是一个概念,按照首次烹饪时间和食用时间相差计算。按照我们大多数人的行为习惯,将饭菜做好后,放入便当盒或者直接放在碗里,...
提醒:60岁以上的老人,晚上尽量不吃这五种食物
辛辣食物,如辣椒、花椒、姜、蒜等,具有很强的刺激性,在晚上吃很容易刺激胃肠道,导致胃酸分泌过多,引起胃部不适、反酸、烧心等症状。辛辣食物还会影响睡眠质量,让老人难以入睡。辛辣食物还可能会加重一些慢性疾病的症状,如胃炎、胃溃疡等。第三种食物:高糖食物高糖食物,如糖果、巧克力、蛋糕、甜饮料等,是很多老...
打破减肥谣言!Cell 子刊:晚上多吃并不一定会变胖,但早餐吃的好饱...
近期,英国阿伯丁大学罗伊特研究所AlexandraM.Johnstone教授团队在CellMetabolism杂志的一项研究指出,当一天的饮食摄入量固定时,早上或晚上吃的多一点,体重减轻和能量消耗都是相似的,但是早晨摄入更多的热量时食欲会得到良好的控制,可能有助于减轻体重。
一到晚上就想吃,不是你自制力差,而是……
食物好不好吃:公司的加班餐,和麻小炸鸡小烧烤,是不一样的;自身状态:吃着火锅唱着歌,大概率比边吃火锅边加班更快乐环境因素:隔壁桌是一对互相喂饭的情侣……图片来源:图虫创意为了排除是以上因素的干扰让人晚上更想吃,哈佛医学院的研究者们找了12名身体健康,不瘦不胖的成年人,让他们13天都待在实...
睡前吃零食真的不好吗?关于跑者营养补充的5个误区
误区5:晚上进食可能导致体重增加流言破解体重远远没有那么简单。虽然在半夜吃一杯冰激凌可能对我们的整体健康、睡眠和训练不是最好的选择,但吃零食的时间并不成问题。为了更好地理解导致一个人体重增加的因素,我们需要深入研究生活方式、新陈代谢和特定的训练模式。
益生菌早上吃还是晚上吃?补充益生菌的5个好处与5个问答
但其实不见得要拘泥于益生菌早上吃还是晚上吃,重点在于天天补充,补充身体好菌,并搭配温冷水长期食用,并且做好对益生菌的保存,确保益生菌的活性以及摄取有效的菌数。市面上众多益生菌产品中,挑选时最好要考察有添加益生质可以持续养好菌、活菌数、蛋白质分解酵素,也建议可以选择国际知名的大厂牌,拥有多年营养...
中国人吃的最多的5种“伤身”早餐,你的身体正在被掏空
你有没有这样的经历:晚上把第二天的早饭规划得明明白白的,醒来却常常是冰箱里有啥吃啥、菜场快速买一些?现在就来对号入座,看看你常有的早餐打开方式,可能都有哪些营养问题吧。白粥+咸菜?营养不够、盐分超标!早晨起床喝一碗白粥,快速补充水分和能量,对于休息了一晚的脾胃而言,的确是不错的选择。但粥的营养...
长期不吃早餐,有3个“好处”,很多人还不知道
走路的频次、幅度都会影响早餐的消化和吸收,很容易导致消化不良,还是好好爱护“革命的本钱”吧!没时间做早餐、快迟到的时候顺手拿一包零食当早餐,心想着好过没吃……这是多少人的日常?零食营养成分没啥可圈可点的不说,大部分糖分或脂肪过多,不适合多吃更不适合当早餐,如果不是特殊的情况,不建议这么做。