早起锻炼还不如多睡一会?医生告诫:中老年人,这3事最好别做!
陈医生笑着摆摆手:“不是说不能锻炼,只是要调整一下时间,您可以晚一点,比如七点左右再出门,那时候空气质量好一点,温度也适合锻炼,减少对心血管的压力。”魏大爷点了点头,心里稍微踏实了些,接着问:“那除了时间,还有什么要注意的?”陈医生推了推眼镜,继续说道:“有三件事,中老年人锻炼时最好别做,第一,强...
晨跑vs夜跑,到底哪个健康一些?中老年人不适合晨跑?听医生分析
再者就是老年人跑步步速不宜太快,这是由于老年人本身由于骨质疏松以及肌肉退化的原因就不比年轻人腿脚好,过于剧烈的运动不仅达不到健身的效果反而容易拉伤肌肉,以及导致自身机体过于兴奋引起失眠。对于年轻人来讲情况就和老年人又有所不同,虽然上文中晨跑的问题在年轻人当中也依旧存在,但是一般来讲年轻人的心血管...
中老年人想要长寿,不是多走路多睡觉,而是坚持做好这3件事
多睡觉对于老年人来说,也是一种养生方式,但要切记的是,在睡觉的时候,不能带着“气”睡觉。因为研究人员发现,如果人的大脑中存在负面记忆,在睡眠期间,这种负面记忆会进一步深化,因此,带着“气”睡觉,醒来时会更加生气。医生也曾提醒过,把负面情绪留到第二天,这样不仅会影响睡眠,不良情绪在内心驻留越久,就越不...
健康真相NO.265丨最佳锻炼时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,告诉家人
推荐老年人的运动时间在每天30分钟左右。如何评估运动强度是否合适?自查↓运动量适当:适量出汗,略感疲劳,运动后轻微舒畅,脉搏约在10分钟之内恢复,食睡良好,次日精力充沛。运动量过大:大量出汗,心悸气短,运动后极度疲劳,食睡不佳,脉搏约在15分钟之内不能恢复,次日周身乏力,缺乏运动兴趣。运动量不足:运动中无汗,...
人能活多久,看跑步就知道?寿命长的人,跑步后多有这3种表现!
王医生微笑着点了点头,表示这个问题非常好,确实有一些调查支持这一观点。他解释道:“倪大伯,跑步作为一种有氧运动,它对心肺功能有显著的益处,而从一个人跑步后的几种表现中,我们能够间接观察到他的身体状况,这些状况与长寿确实有一定的相关性。”
末伏已至,做事要“慢”,提醒老年人:不管多急,这3件事可别乱
李建国听后,顿时呆住了(www.e993.com)2024年9月10日。事实上,王医生所说的“慢”并非要人不锻炼,而是必须要控制好锻炼的节奏和强度,尤其是对老年人来说。王医生分享了一个真实故事:一位老先生退休后每天早晨都坚持跑步,并且还练习快走,他认为运动量的增加一定会让身体变得更好。没多久,他就开始感觉膝盖疼痛了,后来甚至走路都成问题。
星空夜话丨锻炼的最佳时间不是“天刚亮”!9个锻炼误区,转给家人
不同人群适合不同的运动时间傍晚6~8点更适合老年人进行锻炼对于血液循环较差的老年人来说则推荐下午3点左右锻炼02在马路边运动在马路边运动不仅不安全还会吸入大量尾气建议在宽阔平坦、安全的场所运动如广场、公园或者体育场03空腹锻炼肠胃功能差、易低血糖、60岁以上...
男子坚持夜跑,跑废膝盖,中老年人运动,究竟早上好还是晚上好?
二、中老年人运动,究竟是早上锻炼好还是晚上锻炼好?中年人想要更好的保护身体健康,运动应该是早上锻炼好还是晚上锻炼好呢?其实还是要结合人体的生物节律和自身具体情况来看,但早上、晚上适合的运动还是有些区别。1、早上运动早上刚起床的时候不适合过于剧烈的运动,因此最好选择温和一点的运动,比如打太极、散步、...
研究发现:若60岁后就不再锻炼,健康指数比坚持锻炼的人高10倍?
热身运动也可以更好的调节我们的心跳频次、呼吸深度等等,为之后的运动做好准备。像很多老年人都有散步的习惯,那么在散步之前最好还是原地舒展下自己的肩膀、活动活动膝盖关节。这样在散步的时候才能够避免膝盖咔咔响、腰背不舒服的情况。每个人的生活中都少不了水,不管是运动还是休息状态有水身体才能够有效运转,...
七旬老人天没亮透就去跑步,竟跑出了“人生中最后一次骨折”
据了解,老年人的髋关节骨折有“人生中最后一次骨折”之称,因为老年人遭遇这一骨折后往往需要长期卧床,容易引发各种并发症,危及生命安全。对于庄大伯而言,比较幸运的是,在医生们的不懈努力下,他最终成功完成了髋关节置换手术,日常活动不会受到太大影响。不过医生表示,今后庄大伯恐怕再也不能参加跑步等剧烈运动了...