11月,这菜要岔着吃!简单省事,荤素搭配,营养全面,别不懂吃!

新鲜胡萝卜1-2个(胡萝卜是一种色泽好看的蔬菜,秋冬正是吃萝卜的好时候,搭配鸡鸭和排骨是绝配,炖一锅非常香,吃起来特别解馋),少许清水,若干根小葱,干辣椒几个,香叶几片,新鲜排骨500克左右,生姜一大块,温水少许,食用油少许,生抽和蚝油少许,冰糖

它被誉为“秋冬小人参”,好处太多了!专家推荐此时最适合吃它

营养师赵波表示，水萝卜维生素C含量在“萝卜家族”中当属最高。此外，胡萝卜素的含量也不差。烹食方法：由于维C怕加热，所以水萝卜最好生吃，皮也不要丢掉，切成丝凉拌。樱桃萝卜爽脆可口，更适宜作为水果食用，当吃多大鱼大肉后，吃个樱桃萝卜可解油腻，加到蔬菜沙拉里，既可以搭配颜色，又可以丰富口感。3.心里...

排骨汤怎么炖最好喝,教你4种搭配,汤鲜味美营养丰富

2、锅中加入适量水,放英文52baobao入排骨,姜片,红枣,中小火熬40分钟。3英文tjysjz、加入冬瓜、玉米、胡萝卜、干贝煮15分钟。英文rennei4、放少量盐,撒上葱花,一锅鲜甜的冬瓜排英文jmchaiqian骨汤就做好啦。低脂鲜美,清热消肿的冬瓜排英文4vjw7u3v骨汤太适合现在时期。好多小伙伴没胃口,...

国庆在家吃啥?4菜1汤已备好,有荤有素营养美味,大人小孩都爱吃

别看是家常菜,这道菜的配料丰富,包含了木耳、胡萝卜、青椒、瘦肉等多种配料,所以其营养性还是很全面的。另外,这道菜所使用的调料包含了糖、盐、醋、酱油等多种调料,在口感上也是很丰富。同时,这道菜虽说是炒菜,但还集合了勾芡等烹饪手法,口感层次感分明,给人的感觉很好。③“素菜”香菇油菜很多孩子对于...

芹菜配什么菜最好吃?教你4种不同做法,清脆入味,顿顿吃光盘

芹菜配什么菜最好吃?教你4种不同做法,清脆入味,顿顿吃光盘芹菜的营养价值很高,脂肪非常少,含有丰富的植物蛋白、纤维素、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养物质,清热解毒、降压降脂,多吃有益。打开网易新闻查看精彩图片芹菜口感清脆,鲜嫩多汁,今天给大家分享几个芹菜的做法,建议平时多做给家人吃,做法简单,清脆...

明目抗癌的胡萝卜,食用时也要注意搭配,这3种食材不适合同吃

而我们正常的烹饪方式,大多可以保存76%以上的营养成分,并且更容易被身体吸收,能够发挥较好的效果(www.e993.com)2024年11月8日。总之,胡萝卜虽好,也要注意合理搭配,像是小米、鸡蛋、肉类都可以和其搭配食用,能够互相补充营养物。

每周5根胡萝卜,癌症风险降低20%

胡萝卜最好蒸熟了吃。胡萝卜细胞中的细胞壁,是影响人体吸收胡萝卜素的一大阻碍。但胡萝卜经过加热之后,细胞会变得柔软,胡萝卜素也就得到释放,人体的吸收率变得更高。此外,胡萝卜搭配肉蛋奶一起吃,可以促进胡萝卜素在体内的吸收利用。3、怎么挑选营养更高的胡萝卜?

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

作为深绿色蔬菜,它们都富含β-胡萝卜素,不过草酸高,所以烹调前最好沸水焯1分钟。3、大白菜白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。

萝卜、白菜靠边站!立春后餐桌上不要少了它,吃完帮你强心脏 | 微健康

健康吃菠菜牢记这三件事01菠菜根不要扔菠菜根与菠菜叶一样,都含有丰富的营养成分。菠菜根中富含铁、维生素C、膳食纤维等多种营养成分,红色菠菜根还含有β胡萝卜素,所以菠菜根可以洗净后和叶子一起烹饪食用,营养更全面。02吃菠菜记得提前焯水菠菜中的草酸会阻碍钙的吸收,而且吃起来口感发涩,因此吃菠菜要...

多吃鸡蛋能预防糖尿病和高血压?搭配对了才有效果

我在微博和微信公众号文章中多次讲过,鸡蛋要注意吃法,也要注意搭配。鸡蛋搭配富含膳食纤维和抗氧化成分的食材,可以降低人体对胆固醇的吸收利用率,减弱胆固醇类物质的肝肠循环,从而在保留鸡蛋中多种营养保健成分的同时,又减轻蛋黄中胆固醇的可能不良影响。一餐中既有全谷物或淀粉豆类,又有鸡蛋和蔬果,营养搭配是最合理...