打羽毛球的好处到底有多少?这是我见过最全面的答案

羽毛球运动的运动量和运动强度可随意调整,因人而宜。年轻人血气方刚,体质好,在比赛中,可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平。少年儿童和古稀老人,可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度,悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少,通过这种快人心扉、令人陶醉的羽毛球运动和竞赛,都...

想减脂该怎么吃?看看世界上最顶尖的运动员有啥诀窍→

北京体育大学运动营养研究院院长教授曹建民:(比如)足球项目比赛时间长,90分钟,运动训练和比赛过程中,糖的消耗量非常多,在运动训练前我们有一个更好的糖储备。有米和面的时候,耐力型项目运动员我们更推荐他吃面,因为在单位重量的熟食中,面含糖量要比米更多。作为耐力性项目,包括女足,为了更好保证她运动前的糖储...

排名第一的减肥运动,不是跑步,它的效果远超跑步

此外,错误的跑步姿势,会给关节额外的压力,容易导致肌肉拉伤、关节受伤等问题,因此,跑步减肥的人需要控制时长,并且学习正确的跑步姿势。2、HIIT高强度间歇训练是有氧运动跟无氧运动的结合,既能消耗脂肪,还能锻炼肌肉,有效预防肌肉的流失。对于比较忙碌的人来说,HIIT间歇训练不需要花费太长时间,只需要20分钟就能达到...

这种物质不仅抗疲劳,还能抗衰老和减肥,食物和运动都能补充

01牛磺酸是一种广泛存在于人体细胞组织中的非必需氨基酸,具有抗疲劳、抗衰老、减肥和对抗三高的作用。02今年四月,我国数位学者在顶尖学术期刊《细胞》上发表的研究结果显示,补充牛磺酸可辅助增强癌症治疗效果。03此外,研究发现运动后人们体内牛磺酸及其代谢产物水平会上升至1.16倍,对于平时运动较少、经常久坐的朋友来...

想减肥 收好这份运动处方

刚开始要选择相对缓和的项目,比如广场舞、太极拳等中国传统运动等。鼓励老年人参加包括有氧运动、抗阻训练、平衡能力(预防跌倒)和柔韧性练习的综合运动。孕产妇没有并发症的健康孕妇每周不少于150分钟中等强度有氧运动,可分布在5~7天完成,轻柔的拉伸活动也有益。建议产后每天进行盆底肌练习,以减少尿失禁的风险。

奥运竞走项目上“火”了的脐贴 ,是不是“养生玄学”?

巴黎奥运会田径女子20公里竞走项目,中国姑娘杨家玉夺金(www.e993.com)2024年12月20日。赛后,她肚子上的脐贴把#一生要盖肚脐的中国人#送上了热搜。其实,很早之前,杨家玉就在一档节目中解释过,她肠胃一直以来不太好,平时训练负荷大时还会引起胃痉挛。比赛时肚子上贴脐贴,是因为穿的是短衣短裤,这样可以避免肚脐眼在比赛过程中因浇凉水或进风着...

【科普营养】减肥操,能让我减肥成功吗?

运动热消耗也是我们唯一可控的热量消耗,所以顺理成章地成为了“减肥”最关注的部分。增加运动,不论是通过有氧运动还是力量训练的方式,是减重的基本原则之一,也是健身减重的金科玉律。但是真的是这样吗?02仅靠运动减重很困难临床营养学家们早就发现,仅仅通过运动干预不控制饮食几乎不能减重,而运动干预的减重结果...

...前妻向次子追讨逾10亿港元;外媒称苹果公司取消电动汽车项目

对于降价风波,2月27日,项目开发公司创勇管理在官微回应称,玺悦台项目自开售以来,本项目商品房网签价格均未低于本项目不动产销售备案价的8.5折。关于近期网络上出现关于本项目价格波动的不实言论与信息,均为中介等第三方个人所为,与公司无关。NO.10国际新闻...

我,80后,偶然接触美人鱼项目,没想到这行业真香,年薪20万

我叫胡颖,圈子里都叫我珊瑚。我是一名美人鱼高级教练训练官,也是国家级美人鱼运动裁判。但是七年前,我是一名陷入产后抑郁的全职宝妈。我找不到自己的价值,也不知道活着的意义。家里人都担心不已,不敢让我一个人留在家里。偶然的一个机会,我接触到了“美人鱼”项目,听了朋友介绍,我非常感兴趣。

春暖花开季,动养身心正当时

骑自行车可以放松心情,是一种非常好的“黄金有氧运动”;骑自行车的时候,人需要协调自身的动作来寻求平衡的状态,在不知不觉间强化了大脑的思考能力;此外,骑自行车还可以促进排汗,有助于燃烧脂肪,起到减肥的作用,在春季是一种很好的瘦身运动方式。07放风筝...