不是所有的糖都不健康,这种糖可以控血脂、辅助降血糖

低聚果糖的主要食物来源包括黑麦、大麦、洋葱、大蒜、洋姜、香蕉等。其中洋姜、洋葱粉含量最高,其次为大葱、小麦胚芽、大蒜等。不是所有带“糖”的都不健康,理智看待即可,低聚果糖虽然甜度不如蔗糖,只有蔗糖的30%～60%,但却是“好糖”,是双歧杆菌的增殖因子,对健康有益。建议平时要多吃些富含低聚果糖的食物。

5种看起来很甜,却适合糖尿病患者吃的水果,不懂吃可惜了

也就是说,如果某种食物跟葡萄糖相比,引起血糖升高的比率大于55%的话,那这种食物就属于高GI食物。像香蕉、菠萝、葡萄等水果都是GI值比较高的,尽量少吃。像前面提到的苹果,蓝莓,樱桃等五种水果则可以适量吃。2.控制好量前面说了,有些水果的血糖生成指数(GI)比较低,比如苹果、蓝莓、草莓等等。不过,即使是这...

【科普营养】高GI的天然食物 vs 低GI的超加工食物,选哪个?

接着你把牛奶加盐制成了原制奶酪,它成了第三类食品,盐是第二类食品;吃它也比较健康,而且发酵过程也会让营养更好吸收,注意盐分即可。而如果你把原制奶酪拿出来,混合了淀粉、糖、卡拉胶做成了「再制干酪」,那么它就成了「超加工食品」,这一步就会让食物的健康大打折扣——肥胖、脂肪、代谢综合征(包括高血糖)...

预防“痴呆症”,这是写入指南的饮食建议!可惜很多人都没吃够!

日常建议多吃绿叶蔬菜、坚果、豆类、全谷类、鱼类和禽类,用橄榄油烹饪食品,并限制食用红肉、甜食、油炸食品、快餐等食品。健康时报图7.保持适宜体重腰围最好控制在男性85厘米以下,女性80厘米以下。精选文章本文综合自:①YUJ-T,XUW,TANC-C,etal.Evidence-basedpreventionofAlzheimer's...

糖尿病人吃点苦味东西,血糖更好还保护血管,五大食品推荐如下

五、黑巧克力:甜蜜与苦涩的完美融合提到苦味食物,怎能不提黑巧克力?黑巧克力以其高浓度的可可固体和独特的苦味,成为了许多人心中的美食圣品。与其他甜食相比,黑巧克力不仅满足了人们对甜食的渴望,还带来了丰富的营养和健康益处。黑巧克力中的黄酮类化合物具有抗氧化和降血糖的作用,适量食用有助于保护心血管健康、降低...

降血糖用好六个技巧,不怕血糖高,还防并发症!

多食入膳食纤维类食物既有助于防止过量饮食,又能延缓血糖上升速度,减轻胰腺细胞的压力(www.e993.com)2024年12月19日。高纤维饮食如大麦、玉米面、黄豆、红豆、绿豆、菠菜、西葫芦、芹菜叶、苋菜、红薯等。主要包括蔬菜和粗粮类食物,要和细粮搭配食用。三、精细食物要少吃细米白面淀粉含量高,高淀粉食物通常含有较高的热量,容易引起血糖升高,增加...

曝光台|“高血糖新疗法”“一盒代替肚皮扎针” 保健食品何以被...

中国食品药品网讯(记者李易真)近日,有消费者向记者反映,在百度健康电商平台看到在售的一款保健食品,声称由药企生产,是“高血糖新疗法”,能够“高血糖、并发症,两手一起抓”,可“改变顽固血糖史”等。在国家相关监管部门三令五申,严厉打击药品、保健食品等领域虚假宣传的背景下,为何还有产品浑水摸鱼?记者对此进行了...

馒头、面条、米饭哪些食物升血糖快?这5张图教你放心吃

但如果做成了土豆泥,它的GI值就会飙升到87,一跃成为“高GI”食物。此外,除了GI值,我们还要考虑实际吃了多少“糖”。有些人发现,很多水果都属于中低GI的食物,加上夏天胃口不好,就把水果当饭吃,把果汁当水喝。(来源:soogif)但其实这样做,一不留神就会吃过多碳水化合物(糖类),造成高“血糖负荷”(GI值...

血糖与饮食相关,高升糖食物要避免

升糖指数低的水果，如猕猴桃、西红柿、苹果、橙子、樱桃等；对于其他升糖指数较高的水果，也可以考虑控制进食量，比如吃香蕉、葡萄、蜜桃时，减少一半的进食量，也能避免血糖的快速升高。此外，吃水果也要讲究时间，避免和大量食物一起摄入，这样会大幅提高血糖。可以考虑在两顿饭中间摄入，不过也最好在饭后3小时后吃...

“血糖 6.0”!糖尿病人,这7类食物不建议吃

一、高“糖”食物高糖食物,尤其是添加了游离糖(游离糖是指添加到食品或饮料中的糖分,比如葡萄糖、蔗糖、果糖等)的食物,能快速升高血糖,糖友要尽量远离。大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、榴莲等含糖量高的水果,糖友也要少吃。糖醋里脊、糖醋鱼、糖醋排骨、鱼香茄条、鱼香肉丝、鱼香豆腐等,添加了糖的菜肴也要少吃...