这4种健康零食,营养饱腹、不影响血糖,血糖高的人也可常吃
坚果(包括花生、核桃、杏仁等)含有蛋白质和健康的脂肪,容易有饱腹感,还对心脏健康有好处。注意,尽量选择无盐坚果(比如水煮花生,或自己用微波炉或烤箱烤制的坚果),不要买油盐炒制或包裹了糖和蜂蜜的坚果。此外,坚果和坚果酱也有多种吃法,比如抓一小把坚果搭配水果一起吃,也可以拿根黄瓜蘸一小碟花生酱吃,这些...
米饭、馒头和面条,哪种更容易升血糖?主食吃对了,血糖稳稳地
馒头在这三者中,GI值算是比较高的,因为它通常用的是精制的白面粉,缺乏纤维和其他减缓血糖上升的成分。吃馒头后,血糖往往会迅速上升,而且持续时间也相对较长。不过,如果选择全麦馒头或添加了粗粮的馒头,情况会稍微好一些,因为它们的纤维含量较高,可以减缓碳水化合物的吸收速度。这么看来,米饭、馒头、面条各有各的...
血糖高吃这9类食物,越吃血糖好平稳,并发症也预防了!
像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物生活中那些血糖比较高的人群,应该多吃一些高膳食纤维的食物,特别是一些杂粮,像燕麦荞麦以及玉米等食材,都是高血糖人群最理想的食材,它们既不会让血糖持续升高,还能让过高的血糖降下来,...
糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!
如桑葚、沙棘、黑加仑、蓝莓、草莓等,富含多种抗氧化物质和水溶性膳食纤维。浆果色彩丰富,口感佳,可以搭配原味酸奶、全麦面包食用,不仅营养丰富,还有利于血糖控制。7.牛奶、原味酸奶、无糖豆浆8.原味坚果坚果最好选择未添加调味剂的、非油炸或烤制的,如葵花籽、花生、核桃、腰果、开心果等,富含不饱和脂肪酸和多...
糖尿病人血糖高?请吃这9类食物,越吃血糖好平稳!
人们血糖升高以后,就容易出现视网膜炎白内障以及动脉硬化等多种疾病,这时多吃一些含有维生素c或者维生素a的食物,就能有效预防这些疾病发生。像生活中的奶类、蛋黄以及绿色蔬菜和猕猴桃,还有山楂等食材,就都是维生素含量特别高的食物,适合高血糖人群食用。2.高膳食纤维食物...
提醒:高血糖不想变糖尿病,3物最好少碰,多吃一口当心血糖飙升
2.添加糖:这不仅包括桌上的白糖,还包括各种甜点、饮料中添加的糖(www.e993.com)2024年9月10日。这些'隐形糖'往往被我们忽视,但对血糖的影响却很大。3.饱和脂肪:虽然脂肪不直接影响血糖,但过多摄入饱和脂肪会导致胰岛素抵抗,长期来看会影响血糖控制。常见的高饱和脂肪食物包括动物脂肪、全脂奶制品等。"...
这个时间点吃零食,竟有利于控血糖?!后悔知道得太晚!
下午两餐之间吃高纤维零食,有利于控血糖有一个来自日本早稻田大学的研究,对平均年龄为77岁的健康老人进行交叉实验,连续一周一部分人在午餐和晚餐时间之间吃普通饼干,一部分人吃高纤维饼干。经过对比发现,午餐和晚餐之间吃膳食纤维含量高的零食,导致晚餐后和次日早餐后的餐后血糖反应水平较低。
主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃
1.营养素含量高燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的,儿童食用燕麦替代部分精白米面,有利于生长发育。成年人将燕麦作为主食,有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖虽然同样是高碳水化合物主食食材,但相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。
血糖高吃什么食物降得快?一吃见效的宝贝食材推荐
天然宝西洋参粉以其高品质和优良的口感赢得了众多消费者的喜爱。这款西洋参粉不仅富含多种营养成分,还特别注重产品的安全性和纯净度。天然宝西洋参粉是日常保健的理想选择。通过科学合理的饮食选择,搭配适量的西洋参粉,可以帮助我们更好地控制血糖水平,保持健康的生活状态。希望本文能为高血糖人群提供一些有用的饮食...
血糖高的人,这4种零食可以适当多吃,有助血糖,建议家里常备着
1、坚果类:花生、瓜子坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质以及,脂溶性维生素和微量元素,对心、脑、血管都有好处,能预防并发的出现。但需要注意的是,坚果中的脂肪含量很高,如果过量食用,很可能引发肥胖,不利于血糖的稳定,反而对健康不好。因此建议,无论是健康人群,还是血糖高的人,在食用坚果的时候,一定要控...