老人天冷头晕与缺钾有关?医生:常吃山药玉米,不如多吃这3食物

杨医生笑了笑:“您吃的山药和玉米,确实有营养,但钾含量不算高。如果真想补钾,您得吃些含钾量更高的食物,比如香蕉、西红柿和菠菜。这三样东西,钾含量特别丰富,而且容易吸收,是补钾的‘王牌’选手。”刘大爷一听,连忙问:“那这香蕉、西红柿和菠菜,怎么吃才管用啊?”首先说香蕉,它是补钾的‘冠军’,而且方便携...

...健康食堂、超市、小屋……山东为老年人多形式建设营养健康场所

利用老年健康宣传周、全民营养周、食品安全宣传周、敬老月等节点，广泛宣传“三减三健”健康生活方式以及膳食平衡搭配、烹调技巧和中医药膳食疗等营养健康知识，送老年营养健康知识进社区、家庭、医院、养老机构，引导老年人树立营养健康意识。

...牛肉羊肉不如吃一两它!一吃健脾,二吃祛脂,三吃强免疫,中老年人...

牛羊肉是非常好选择,不过它们价格贵,我们在平时可以选择一些替代品。像我今天要分享的这种食材,就是一种蔬菜,但是它营养高,味道很鲜甜,不管煮汤,炒着吃都很赞,这样食材就是口蘑。口蘑正大量上市,口感跟营养正当季,有丰富的维生素,矿物质,微量元素,还有不饱和脂肪酸,氨基酸等。有健脾胃,抗衰老,强免疫,祛脂,...

老年人健康营养膳食 有助延年益寿

刘喜红介绍，合理膳食、充足营养是老年人健康长寿的基础。老年人尽可能每天摄入至少12种、每周25种不同种类的食物，注意粗细搭配、荤素搭配、奶蛋搭配、蔬菜水果搭配。注意饮食清淡，做到少油、限盐。每天的烹饪油控制在20到25克，建议轮换着吃各种植物油，不提倡吃单一种类植物油。充足饮水，保证每天的饮水量在1.5升...

今又重阳丨老人如何有质量长寿?收好这份“老年健康指南”

此外,维生素C、维生素E和锌等营养素也对免疫系统的正常功能有着重要的作用。老年人可以食用富含这些营养素的食物,如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜等。同时,老年人还应该限制高糖和高脂肪食物的摄入,这些食物可能会削弱免疫系统的功能。运动太“强劲”,警惕关节退化...

“最佳体重值”出炉!60岁后体重保持在这个范围,可能更加健康

而吃的话尽可能地多吃些瓜果蔬菜以及粗粮,补充自己的维生素以及膳食纤维,因为大多数老年人的身体机能下降,也有一点就是新陈代谢不好了,饮食均衡可以帮助我们更好的再给自己的身体输送营养的同时还不会造成负担(www.e993.com)2024年11月26日。切记一定不要大鱼大肉,过于油腻的吃,如今他们的肠胃消化不了,承受不住,那么自然而然就是肠胃蠕动不通...

建议中老年早餐少吃白粥多吃它,营养美味又健康,腿脚有劲精神足

2023年，国家卫生健康委员会发布的《中国居民膳食指南（2022）》中特别强调，老年人应注意均衡饮食，每天应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。这与我们改良后的营养粥理念不谋而合。随着社会的发展，人们的饮食观念也在不断更新。曾几何时，"吃得饱"是我们的追求，而现在"吃得好"、"吃得健康"才...

医生为什么建议不要经常喝粥?中国65岁以上的老人有一半都营养不良!

图片来源:《长江日报》能吃能喝能睡,胃口好基本上是所有长寿老人的共同特点,同时这也反映出吃饭对于健康的重要性,天天白粥青菜的,也确实不利于身体营养均衡。01为什么说白粥没营养?一般来说,生病的人肠胃功能会比较弱,因此在这个时候喝点软烂的白粥,可以适当减轻胃肠道负担,促进消化。

我国近半数老年人营养状况欠佳,专家支招老年人怎么吃才健康

老年人该怎么吃才健康?专家明确,老年人特别怕的是偏食。老年人要吃得多,吃得杂,品种要宽,包括不同的蔬菜和水果,还有动物蛋白,像牛肉、羊肉,包括鱼,都是优质的蛋白,坚果也要偶尔吃吃。医生眼里的营养认知与大众眼里的营养平衡也有所不同。专家说,作为医生会特别关注患者的营养情况,这更像是一种治疗措施和手段...

70-80岁老人吃啥补品好?倍瑞康??助力老年人健康

70-80岁老人吃啥补品好?可尝试倍瑞康??口服营养补充剂对于因各种原因无法进食的患者以及长期住院的老年患者来说,口服营养补充剂的营养干预效果通常优于单纯的膳食调整[1]。倍瑞康??是费卡华瑞旗下的一款口服营养补充剂,含有能量和蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素以及矿物质等多种营养素,并且强化了钙和维生素D...