老年人睡不好,只是因为上了年纪,不需要那么多睡眠了?

上了年纪后,老年人的睡眠规律确实会与年轻时有所不同,但这并不意味着可以忽视睡眠质量的下降。良好的睡眠仍然是健康生活的重要基础。如果睡眠质量长期得不到保障,就需要及时干预和找到原因,因为这可能不仅仅是睡眠问题,还可能是心理或精神健康问题的表现。近期笔者看到一篇文章,作者的母亲今年73岁,从4年前起...

老年人睡不好,算不算精神疾病?专家说法来了……

李霞举例,“85岁的老年人每天基本需要睡眠6个小时左右,若每天午睡1小时,那夜间的睡眠时长通常为5个小时左右。假设这名老人每天晚上9点睡觉,那他可能在凌晨两三点就醒了。但总体核算下来,这名85岁老年人的睡眠时间比较充足,并不存在睡眠障碍,而是睡眠节律有些问题。”专家介绍,随着年龄的增长,人的昼夜节律会逐渐...

上海市精卫中心:1/4患者是老人,很多人因睡眠问题来就诊

在临床中,李霞还遇到过不少老年患者,没有睡足8小时、上床后要等个15分钟才能睡着、夜里总要醒来两三次、凌晨三四点就醒了,“老年人通常睡眠较浅,夜里经常会因各种原因从睡梦中醒来,如听到一点细微的声音、做了个噩梦等,有时一夜可能会醒来两三次。门诊中,一些老年人常常自述有上面这些睡眠问题,其实这些并不是睡...

老人半夜总是惊醒,再也睡不着,是预示4种疾病吗告诉你答案

另有数据表明,老年人夜间睡眠问题的发生率与年龄正相关,随着年龄的增长,睡眠质量下降的风险显著增加。这些数据表明,老年人夜间惊醒并非仅仅是“正常老化”的结果,背后可能隐藏着更为复杂的健康问题。如何应对夜间惊醒?及时就医如果老年人频繁出现夜间惊醒,尤其是伴随心慌、胸闷、呼吸不畅等症状,建议尽早前往医院进行...

老年人夜里睡不着经常吃安眠药好吗

核心提示:老年人晚上睡不着觉时,应尽量减少服用安眠药。老年人晚上睡不着觉时,应尽量减少服用安眠药。长时间大量地服用安眠药可能会产生依赖性和耐受性,不利于身体健康。此外,安眠药通过抑制中枢神经系统的作用来达到镇静催眠的效果,但同时也会对身体造成一定的毒副作用,因此建议在医师指导下合理使用。

超过70岁的老年人,宁可不洗澡,也别在这3个时间洗澡

如果身体不疲惫的话,怎么可能会发出想要睡觉的信号呢(www.e993.com)2024年11月14日。对于年轻人来说,睡前洗澡可以洗去一身的疲惫。但对于老年人来说,晚上洗澡应该在睡前一个半小时之前。应该在老年人感到困倦之前洗澡,才能够将晚上洗澡的好处最大化。如果老年人已经感到非常的困了,此时身体已经进入半睡眠状态,各种器官已经开始了低能耗工作,就连...

人到老年凌晨3、4点会早醒?或可试试这3招

根据《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示:超过四成的老年人需要超过半小时才能入睡,且有21%的老年人正在遭受失眠之苦。不难看出,不少中老年人都面临着同一个“睡眠困境”:睡眠质量和睡眠时长双双减少。据专家分析,老年人睡不好,通常是受到以下三个因素影响:...

老年人睡觉时总在凌晨3、4点醒来,一般暗示4大疾病,要引起重视

比如睡眠与免疫力密切相关,睡眠质量越好,免疫力自然越好,睡眠质量越差,意味着免疫力越差。还有,睡眠的质量也决定了内分泌系统的稳定性,如果长期睡眠不好,很容易导致高血压、糖尿病等疾病的发生。那么,老年人都容易出现哪些睡眠问题呢?老年人第一个容易出现的睡眠问题,就是想睡觉的时候不容易睡着,第二个问题就...

3种人真的不适合午睡!快看看是不是你

睡不着没关系试试“安静的清醒”有些人可能会想,20~30分钟实在太短了,都不够让人睡着,或者刚睡着几分钟闹钟就响了;还有人根本没有午睡的习惯或是没有午睡的条件,那么,出现这些情况时又该如何让大脑更健康呢?别担心,其实不一定必须要睡着,闭目养神也能达到让大脑打个盹儿的效果,这种状态被也又被称为“...

对话“600号”医生:花钱买午睡,“早八人”的续命神器?| 湃客Talk

午睡或者不午睡,取决于内部因素和外部因素。内部因素是看个人习惯,如果你习惯性午睡,并且午睡后下午精神特别好,心理上得到了满足,又不影响你夜里的睡眠,那当然可以适当午睡。外部因素是看环境允许,比如趴桌午睡对眼睛、关节等有不利影响,如果能躺平睡更好。夜里严重失眠的人也不适合午睡,否则会加重晚上的入睡困难。