夏天水果当代餐?那些你以为不甜的水果,可能很“肥人”!

1.水果里各种糖及各种有机酸的种类、含量、比例。2.水果的温度(果糖在总糖中比例越高,低温下口感越甜)。3.谁来吃——不同人舌头味蕾对甜味的感觉阈值不同。所以吃水果,吃的其实是一种“感觉”。这就是为什么标题里说,很多你以为吃了不长肉的水果,其实很增肥:就是因为总糖含量远比你想象的高啊!如果...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

实际上，代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，有利于减少食欲和减肥。如果在饿的时候，将代餐粉作为低热量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是绝对不能完全代替正餐，因为长时间食用代餐，食物没有多样化，营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐，身体会出于本能要加大储存缺少的...

还在用水果代餐减肥?有些水果堪比吃肉!小心!!

很多人不知道什么样的水果才是不容易长胖,但又适合减脂人群吃的,但大部分认为水果热量的高低与它的含糖量和脂肪含量有关,可是仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。比如说,山楂是一种吃起来酸酸的水果,和甜完全不搭边,但它却是很容易被人忽略的水果能量大户,其含糖量高达22%,这个含量还只是针对新鲜的山楂,...

5月流行“减肥妙招”:用水果干代餐?

对此,孙文广指出,水果罐头中所含糖分更多,流失的营养成分也更多,减肥效果更差。他解释,水果罐头一般经过高温制作,在加热杀菌过程中会使一些营养流失或破坏,无法保有新鲜水果的营养成分。相较而言,水果干所保留的营养成分还要多一些。此外,水果罐头在加工过程中为确保口味,会加入更多的糖分、食用色素、防腐剂等,这些添...

秦海璐分享体脂率下降方式不建议使用水果做代餐

值得一提的是,秦海璐并不建议使用水果作为代餐来减重。这一观点颇有见地。水果虽然营养丰富,但也含有一定量的糖分和碳水化合物。如果长期以水果代替正餐,可能会导致糖分摄入过多,从而影响体重管理的效果。专家建议,制定合理的饮食计划,保证营养均衡,才是长期控制体重的关键所在。除了调整饮食习惯,秦海璐还提到了其他的一些...

现代人赛博养生:放弃功能性饮料,拥抱功能性水果

最初被称为“高档水果”的西梅究竟功效有哪些呢?西梅是蔷薇科植物,含有丰富的维生素A及纤维素,同时兼含铁和钾等矿物质,却不含脂肪和胆固醇,具有保护视力、开胃消食等功效(www.e993.com)2024年11月12日。1.保护视力西梅含有丰富的维生素A,维生素A是一种脂溶性维生素,适量食用可以保护视力。

西瓜含糖量比火龙果还低?一图读懂水果热量排行

水果既满足了味蕾,又能带给身体各种必需的能量。甚至有人为了减肥,忽视营养均衡拿水果当“代餐”。其实,有些水果的热量超乎想象,而有些吃着甜的水果含糖量不一定高。(生命时报微博)特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。Notice:Theco...

“不吃晚饭,水果代餐” 关于减肥的六大误区,你中招了没?

专家解释,水果富含膳食纤维,几乎不含脂肪和蛋白质,所以热量不高。但脂肪、蛋白质和碳水化合物都是人体必不可少的营养素。以水果代餐,无节制地食用只会让人营养不良,人体的代谢功能也会随之降低。通过这种方式减肥会让机体的蛋白质、脂肪长期过度分解,最终会导致乏力、贫血,抵抗力下降。另外,某些高糖水果吃多了不利...

苹果代餐减肥有什么危害?怎么才能边吃边瘦下来?

减肥很多人尝试过苹果代餐,三餐只吃苹果,不吃其他食物,这样可以大幅度降低卡路里摄入,达到减重的目的。然而,苹果代餐减肥的危害是多方面的。首先,过度依赖苹果代餐可能导致营养不良。苹果虽然富含维生素和纤维素,但缺乏足够的蛋白质和脂肪,长期单一地食用苹果代餐会导致身体缺乏必要的营养素,影响正常的生理功能。

关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇

30.代餐食品对身体有危害吗?答:代餐食品本身对人体无害,但每天只吃代餐食品则不利于健康。①导致营养不良,造成身体疲劳、乏力,甚至思维迟缓。一般来说,代餐食品营养比较单一,多数是高蛋白、低碳水的食物。但碳水化合物是人体必需的营养物质,为了减肥,每天只吃代餐食品,则不能满足人体的基本代谢需求,长期下去会导致...