有哪些食物对备孕有帮助?

2024年12月18日 - 网易

牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肉、燕麦、坚果、种子和豆类都富含锌,适量摄入有助于提升生育力。六、复合碳水化合物:持续能源不同于快速释放能量的精制碳水化合物,全谷物、豆类和蔬菜中的复合碳水化合物提供持久稳定的能量供应,有助于维持血糖稳定,避免饥饿感和情绪波动。选择高纤维食品,如糙米、燕麦、藜麦,不仅饱腹感强,...

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一种悄悄帮你抵抗长胖的食物,建议常吃!

2024年12月16日 - 网易

主食表示真的太冤枉了……主食中的碳水化合物明明是给我们身体供能的主要来源,是人体每天必须要补充的营养素之一。就算真的需要控重或者减重,也只要有选择地去吃就可以了。因为这个世上的主食,真的有参差——有的让你吃了还想吃,而有的却能抗住饥饿、帮你抵抗长肉。它们差别在哪里?图片来源:站酷海洛有...

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升糖指数高的食物有哪些?

2024年7月26日 - 百家号

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

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"碳水化合物:运动能量的重要来源与摄入时机"

2024年7月23日 - 搜狐体育

食物选择:适合运动前的碳水化合物来源包括全麦面包、燕麦、水果和蔬菜等。这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物,有助于稳定血糖水平并提供持久的能量。2.运动中目的:为身体提供额外的能量,延缓疲劳。时间:特别是长时间或高强度的运动,可以在运动过程中适当补充碳水化合物。食物选择:可以选择运动饮料、能量棒或含...

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越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

2024年8月24日 - 澎湃新闻

1克碳水化合物含有4千卡能量,如果你吃100克碳水化合物,含有的能量就是400千卡,这100克碳水化合物的食物热效应则是:400千卡×5%～6%,即20～24千卡。所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含...

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中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

2024年11月19日 - 39健康网

膳食中蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入的比例合理,特别要减少脂肪摄入量,增加蔬菜和水果在食物中的比例(www.e993.com)2024年12月20日。在工作和休闲时间,有意识地多进行中、低强度的体力活动。广为传播健康的生活方式,戒烟、限酒和限盐。经常注意自己的体重,预防体重增长过多、过快。成年后的体重增长最好控制在5公斤以内,超过10公斤则相关疾病危险...

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6种你以为很健康的食物,越吃越伤身,第1个很多人就吃过

2024年8月3日 - 澎湃新闻

事实上,白粥并不是没营养,而是营养比较单一。白粥中有近90%是水,剩下的主要是碳水化合物,因此白粥很容易消化的同时营养成分单一,人体所需的其他营养成分,比如蛋白质、膳食纤维和维生素等含量极低。所以,如果长期喝白粥的话很容易出现营养不均衡甚至不良的情况。由于营养成分单一的缘故,所以白粥进入人体后很容易被吸...

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早餐为什么不能喝粥?不只是粥,这3类食物,请嘴下留情

2024年8月3日 - 网易

主要是因为粥属于碳水化合物,其中虽然含有微量的元素和蛋白质,但是在高温熬煮的过程中,许多营养物质会大量流失。如果长期作为早餐,会容易导致身体营养摄入不足,缺少必要的营养。尤其对于血糖偏高的人而言,喝粥后血糖升高幅度较大,不利于血糖控制。粥类的食物比较容易消化,可以被身体很快地吸收,对于这类人群来说容易...

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超一半糖尿病是吃出来的?藏在食物里3大隐形杀手

2024年3月11日 - 澎湃新闻

糖尿病的“糖”指的是血液中的葡萄糖,而我们吃的糖主要指容易转化成葡萄糖的碳水化合物,包括蔗糖、果糖、乳糖等,它们虽然最终都将以单糖的形式被人体吸收进而影响到血糖,但并不是引发糖尿病的“真凶”。部分人极端的“弃糖”饮食是非常不可取的。糖是人体所需能量的重要来源,如长期不吃碳水化合物,可能出现低血...

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