常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情
常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研究显示,虽然猕猴桃增加排便频次的总体证据...
女性必吃七大水果,抗炎美肤又减脂,解锁自然健康密码!
记得有一次,我因为感冒而身体不适,朋友告诉我多吃柑橘类水果能够缓解症状。我抱着试试看的心态吃了一些柚子,没想到真的感觉身体舒服多了。从那以后,我就经常将柑橘类水果作为我的日常水果选择之一。特别提示大家,直接食用柑橘类水果比喝果汁更为营养。因为果汁在制作过程中可能会丢失部分有益成分,而直接食用则能够...
比喝糖还可怕的5种高糖水果,第一名竟然很多人认为它是控糖减肥
02这些水果尽量少吃,第一名很多人认为可以控糖减肥1、冬枣冬枣在许多人眼里可能是一种低热量的水果,但实际上糖分含量极高,甚至超过了许多其他水果。冬枣的糖分含量能够迅速提升血糖水平,而且由于其体积小、容易食用,人们往往在不自觉中就食用了大量的冬枣,这对于控糖和减肥来说都是不利的。2、榴莲被称为“...
糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐
对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。而相比于“减盐”和“减油”,消费者往往更关注“减糖”。43.2%的消费者认为“糖有害健康”,68%的消费者认为“自己需要控糖”,年轻人、体重焦虑人群的控糖意愿更加强烈。糖尿病不是吃糖吃出来的,减肥应重视减盐很多公众担心糖吃多了会导致糖尿病、引...
健康周刊丨警惕“无糖”的甜蜜陷阱 代糖食品未必对减肥有效
炎炎夏日里,喝上几口甜饮,再吃上几块甜食,体内分泌的多巴胺让人瞬时感到身心愉悦,不过,如果过度摄入高糖食品,则会导致肥胖及糖代谢异常等病症。就在大家下意识地戒糖、控糖时,一些商家推出系列“零糖”饮料、代糖食品,一时间可谓圈粉无数。“有一定的医学依据,但不能过度依赖,提醒大家别掉进‘甜蜜陷阱’。”受...
夜听|这种水果,控糖减肥都能吃!
但吃李子也有要注意的地方,尽量别吃没成熟的李子(www.e993.com)2024年9月21日。李子没成熟的时候会含有比较高的鞣酸,不仅会影响身体对营养成分的吸收,还可能导致胃肠不适。再有,像李子、杏这类蔷薇科的水果果仁里都会含有一种叫氰苷的物质,吃进肚子里水解后会产生有毒的氢氰酸,要是吃多了就可能导致中毒。
这些高糖菜肴你也经常吃吗?控糖减肥的人要小心了
杂粮馒头是甜的,小窝头是甜的,果仁红豆卷是甜的,玉米饼也是甜的。淡淡的甜味,尤其会让人放松警惕,认为它只是一款健康的主食,感觉不到它其实已经很接近甜食。我之所以知道有多少糖,是因为我当年做过面点的实验,包括窝头、馒头和面包。5%的糖不能提供令人满意的甜味,而8%的糖则大受欢迎,认为淡甜可口。饼干...
减肥哪些水果不可以吃
减肥期间不宜食用高糖水果、油腻水果、加工果脯、高热量果汁和含糖饮料。需要注意的是,这些食物虽然美味,但并不能直接用于减肥,控制摄入量并配合运动才是关键。1.高糖水果高糖水果如香蕉、葡萄等,其含有的碳水化合物较高,在体内会转化为脂肪储存起来。摄入过多高糖水果会导致血糖水平快速上升,引起能量消耗减少,...
肥胖,可能是这两类食物吃少了!国家出手,告诉你哪些食物助减肥
要减肥,这两类食物应减量PART.01肉这里指的肉是脂肪含量较高的肉类,比如红烧肉、炸鸡翅等,一周最多吃一次。对于低脂肪、高蛋白的肉类,比如鱼肉、鸡肉、鸭肉,是推荐摄入的,但不能选择油炸的烹饪方式。PART.02糖除了直接摄入的糖,还有一些糖是隐形糖,比如一瓶可乐中约含糖53克,所提供的能量约等于两小碗...
这种“三高”水果,我劝你多吃点
1.有控糖需求的人原则:注意水果的含糖量和升糖指数,奇异果升糖慢,热量也不高,糖尿病患者等有控糖需求的人可以在两餐之间适量吃,这样既可以避免血糖过高,又可以防止低血糖发生。推荐:奇异果、草莓、蓝莓、柚子、柑橘类水果等。最好避开&少吃的水果:荔枝、桂圆、菠萝蜜、榴莲等。