缓解焦虑、抑郁的方法来了|知识窗

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要遵医嘱,科学治疗。来源:科普中国漫画:杨仕成

缓解焦虑最佳方法来了!不是吃喝,也不是睡觉,而是做好这件事!

心情不好时也可以吃点巧克力,因为摄入巧克力后,人体也会分泌多巴胺,从而使人产生快乐的感觉。虽然运动、阳光、音乐、美食等能一定程度缓解焦虑和抑郁情绪,但需要注意的是,对抗焦虑、抑郁大家首先还是要服从医嘱,科学治疗。参考文献[1]YanL,WangY,HuH,YangD,WangW,LuoZ,WangY,YangF,...

焦虑症、抑郁症为何再次复发?可能是犯了这几个错误(康复案例

很多焦虑症、抑郁症的来访者在康复之后就以为不会再复发了,于是就大吃大喝甚至继续抽烟喝酒,吃刺激性的食物。刺激到脑部神经导致病情复发的。因此有焦虑症、抑郁症的来访者不仅在治病的过程中要注意好自己的饮食,尽量以清淡为主,而且在康复之后也要注意,才能够完全消除病魔。第四:擅自终止治疗很多焦虑症、抑郁症...

消化科门诊,挤满了焦虑和抑郁症患者

唐波有些疑问,“焦虑并不严重,怎么会导致这么重的胃胀?”唐波领了抗焦虑的药,因为担心“精神药物对大脑有伤害”,唐波没有按医嘱,一天服药三次,“有时候一天吃一粒,有时候没想起来就不吃”。就这么断续吃了四五天,突然有一天晚上,唐波感觉到了一种久违的饥饿感,他特别激动。“你知道吗,那种感觉跟之前吃任何药的...

焦虑症总是反复发作?医生提醒:避开这几个常见误区

误区二:认为焦虑症是“想出来的”,只要不乱想就会好焦虑症是一种复杂的心理疾病,它并非仅仅由“乱想”引起。虽然放松心情、保持健康的生活方式等因素有助于缓解焦虑,但在疾病的急性期或严重阶段,仅仅依靠自我调节是不够的。此时,需要寻求专业的医疗帮助,通过药物治疗、心理治疗等方式来缓解症状。误区三:症状缓解...

心情不好去公园走走!研究发现:公园散步1小时可有效防治焦虑和抑郁

研究结果发现:在公园自然环境中散步后的人大脑杏仁核区活动显著降低(压力、焦虑负面情绪降低);而在城市环境散步前后,大脑杏仁核区活动不变(压力、焦虑负面情绪没有改变)(www.e993.com)2024年11月8日。也就是说,如果你不开心、压力大,有一些焦虑和抑郁时,多去公园等自然环境中散步能减少和缓解压力、焦虑、抑郁等负面情绪;而如果是逛街或在城市商...

浅说抑郁和焦虑情绪与食物的联系

低糖高蛋白饮食与焦虑低糖高蛋白饮食常作为减肥的一种饮食模式,但是长期的低糖高蛋白饮食会使体内积聚大量的酮体,影响大脑5-羟色胺的释放。这种饮食模式能够引起机体疲劳、头晕、头痛、烦躁、混乱和睡眠等问题。拥有美好心情,到底应该怎么吃方法一:推荐每天摄入12种以上食物,每周25种以上为宜。

宁警身心 | 情绪稳定,从来不是“忍”出来的

当我们感受到正面情绪的时候,是我们的需要得到了满足。比如跟朋友聚会很开心,是因为满足了对友谊、归属感、食物的需要。当我们感受到负面情绪的时候,是需要没有得到满足。比如因为考试感到焦虑了,是因为“考试成功”背后暗藏着我们的满足感需求,或者尊重感需求等,焦虑是提醒我们去复习。

晚上一直做梦醒后很累怎么回事

5.焦虑症焦虑症患者由于长期处于焦虑状态中,可能会对睡眠产生干扰,表现为失眠、多梦、早醒等问题,进而导致醒来时感到疲劳。抗焦虑药物可用于减轻焦虑症状,常用有盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。需遵医嘱用药。针对晚上做梦醒后感到疲劳的情况,建议进行心理咨询或认知行为疗法以解决潜在的心理问题。必要时,睡眠监测...

90%以上的人存在焦虑情绪!这些食物富含“开心素”,每天吃一点...

3、常吃“开心素”,缓解强迫倾向很多食物都富含“开心素”——B族维生素,它能够参与大脑中蛋白质的合成代谢过程,改善自主神经活动的功能,最终可以起到缓解焦虑、压力的作用。比如开心果富含维生素B6,日常可以适当摄入。此外,粗粮、深海鱼、深色蔬菜都是维生素B的丰富来源。